{"id":119,"date":"2020-04-23T17:02:18","date_gmt":"2020-04-23T15:02:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=119"},"modified":"2026-06-25T10:17:15","modified_gmt":"2026-06-25T08:17:15","slug":"newsfeed","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=119","title":{"rendered":"Newsfeed"},"content":{"rendered":"

Donnerstag, 25.06.2026, 10:00<\/p>\n

Liebe Leute, die Sommerferien am USI Wien<\/strong> stehen bevor, kommender Dienstag ist letzter Kurstag.<\/p>\n

Bereits am Mittwoch starten die USI-Sommerkurse<\/strong>:<\/p>\n

Kurs 8011 USI-Sommerkurs im Juli Dienstag AEROBIC 18:30-20:00 @ Spitalgasse<\/a> – ausgebucht, Teilnahme nur auf Anfrage<\/strong><\/p>\n

Kurs 8018 USI-Sommerkurs im Juli Mittwoch WORKOUT MIT STEP 18:00-19:30 @ Rennweg<\/a> – noch 10 Pl\u00e4tze frei<\/strong><\/p>\n

Kurs 8012 USI-Sommerkurs im Juli Donnerstag BODYWORK 18:30-20:00 @ Spitalgasse<\/strong><\/a> – ausgebucht, Teilnahme nur auf Anfrage<\/strong><\/p>\n

Mein selbst\u00e4ndiges Workout @ Sportcenter Praterstern \u2013 Montag 18:00-19:30<\/a> <\/strong>findet den ganzen Sommer hindurch statt, hier sind die voraussichtlichen Termine<\/strong> (alle Termine k\u00f6nnen wie immer auch als einzelner Tag gebucht werden, als Einzelstunde<\/a> oder mit Minuten-Block<\/a>, die Anmeldung erfolgt dann \u00fcber den jeweiligen Link zur Stunde<\/strong>, den ich sp\u00e4testens am Wochenende davor ver\u00f6ffentliche und per Newsletter<\/a><\/strong> verschicke und hier im Newsfeed<\/strong> poste)<\/em>:<\/p>\n

Kurskarte Workout @ Praterstern<\/a> 18:00-19:30 Juli 2026: <\/strong>13.\/20.\/27.07.2026 (Kurskarte<\/strong> 3x 10\u20ac = 30\u20ac<\/strong>) \u2013 der 06.07. f\u00e4llt aus, ich bin nicht in Wien<\/em><\/p>\n

Kurskarte Workout @ Praterstern<\/a> 18:00-19:30 August 2026: <\/strong>03.\/10.\/17.\/24.\/31.08.2026 (Kurskarte<\/strong> 5x 10\u20ac = 50\u20ac<\/strong>)<\/p>\n

Kurskarte Workout @ Praterstern<\/a> 18:00-19:30 September 2026: <\/strong>12.\/19.\/26.09.2026 (Kurskarte<\/strong> 3x 10\u20ac = 30\u20ac<\/strong>) \u2013 der 05.09. f\u00e4llt aus, ich bin nicht in Wien<\/em><\/p>\n

Anmeldung f\u00fcr die Kurskarten: <\/strong>barbara.lust@icloud.com<\/strong><\/a><\/p>\n

Kurskarten werden monatlich abgerechnet – derzeit daher f\u00fcr den Juli.<\/em><\/p>\n

F\u00fcr mich selbst sind die langen Ferien eine sportliche Herausforderung, es gilt, mich f\u00fcr den Herbst fit zu halten.<\/strong> Das mache ich unter anderem mit h\u00e4ufigerem Krafttraining im\u00a0DASGYM<\/a><\/strong> (es gibt hier \u00fcbrigens eine Sommeraktion<\/a>!!!), auch mit etwas Laufen und Schwimmen<\/strong>, aber vor allem mit meinen eigenen\u00a0Videos<\/a><\/strong>. Das hat nun schon in einigen Ferien gut funktioniert f\u00fcr mich, vor allem die 30 Minuten Step-Training als Cardio-Training<\/a> sind ideal f\u00fcr meinen Tagesablauf, aber auch die Workouts<\/a> und Bodywork<\/a> f\u00fcr all die \u00dcbungen, die ich sonst viel zu lang nicht trainiere. Die Videos funktionieren<\/strong>, es gibt von sehr kurz bis 90 Minuten alles, mit oder ohne Ger\u00e4te, leicht oder schwer, easy oder intensiv, alle K\u00f6rperregionen extra oder zusammen, mit oder ohne Cardio – \u00fcberzeugt euch selbst, das Buchen ist extrem niederschwellig (YouTube-Link), es gelten meine Preise<\/a>.<\/p>\n

Wer meinen Newsletter<\/a><\/strong> abonniert, wird laufend \u00fcber Neuigkeiten informiert, aber auch zeitnah und wiederholt \u00fcber die Anmeldung zu den USI-Kursen im September<\/strong>. Wahrscheinlich wird es wieder m\u00f6glich sein, Kurse, die man dieses Semester schon gebucht hat, in einer Vorbuchungsphase bereits vor allen anderen Buchungsphasen erneut zu buchen.<\/p>\n

Derzeit sind keine \u00c4nderungen bei meinen Kursen geplant.<\/strong><\/p>\n

Ich w\u00fcnsche euch einen sch\u00f6nen Sommer und freue mich, wenn wir uns vielleicht schon demn\u00e4chst beim Training wiedersehen!<\/p>\n

Barbara<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Dienstag, 23.06.2026, 12:30<\/p>\n

Hier sind die voraussichtlichen Termine f\u00fcr das Workout @ Sportcenter Praterstern \u2013 Montag 18:00-19:30<\/a> im Sommer <\/strong>(alle Termine k\u00f6nnen wie immer auch als einzelner Tag gebucht werden):<\/p>\n

Kurskarte Workout @ Praterstern<\/a> 18:00-19:30 Juli 2026: <\/strong>13.\/20.\/27.07.2026 (Kurskarte<\/strong> 3x 10\u20ac = 30\u20ac<\/strong>) \u2013 der 06.07. f\u00e4llt aus, ich bin nicht in Wien<\/em><\/p>\n

Kurskarte Workout @ Praterstern<\/a> 18:00-19:30 August 2026: <\/strong>03.\/10.\/17.\/24.\/31.08.2026 (Kurskarte<\/strong> 5x 10\u20ac = 50\u20ac<\/strong>)<\/p>\n

Kurskarte Workout @ Praterstern<\/a> 18:00-19:30 September 2026: <\/strong>12.\/19.\/26.09.2026 (Kurskarte<\/strong> 3x 10\u20ac = 30\u20ac<\/strong>) \u2013 der 05.09. f\u00e4llt aus, ich bin nicht in Wien<\/em><\/p>\n

Anmeldung f\u00fcr die Kurskarten: <\/strong>barbara.lust@icloud.com<\/strong><\/a><\/p>\n

Kurskarten werden monatlich abgerechnet – derzeit daher f\u00fcr den Juli.<\/em><\/p>\n

Ich habe zur Zeit keine weiteren Tage \u00fcber den Sommer geplant.<\/strong><\/p>\n

Bis dann, Barbara! \ud83d\udcaa\ud83d\udcaa\ud83d\udcaa<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Montag, 22.06.2026, 12:30<\/p>\n

Hier geht es zur Anmeldung f\u00fcr das Workout @ Sportcenter Praterstern \u2013 Montag 18:00-19:30<\/a> heute Montag:<\/strong><\/p>\n

Workout @ Sportcenter Praterstern 22.06.2026 (Montag) 18:00-19:30<\/a>\u00a0<\/strong>(Einige Personen sind fix per Kurskarte dabei. Das hier ist die Anmeldung f\u00fcr Einzelstunden, auch per Minutenblock.)<\/em><\/p>\n

Bis dann, Barbara! \ud83d\udcaa\ud83d\udcaa\ud83d\udcaa<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Montag, 15.06.2026, 10:30<\/p>\n

Hier geht es zur Anmeldung f\u00fcr das Workout @ Sportcenter Praterstern \u2013 Montag 18:00-19:30<\/a> heute Montag:<\/strong><\/p>\n

Workout @ Sportcenter Praterstern 15.06.2026 (Montag) 18:00-19:30<\/a> <\/strong>(Einige Personen sind fix per Kurskarte dabei. Das hier ist die Anmeldung f\u00fcr Einzelstunden, auch per Minutenblock.)<\/em><\/p>\n

Bis dann, Barbara! \ud83d\udcaa\ud83d\udcaa\ud83d\udcaa<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Montag, 08.06.2026, 12:00<\/p>\n

Hier geht es zur Anmeldung f\u00fcr das Workout @ Sportcenter Praterstern \u2013 Montag 18:00-19:30<\/a> heute Montag:<\/strong><\/p>\n

Workout @ Sportcenter Praterstern 08.06.2026 (Montag) 18:00-19:30<\/a> <\/strong>(Einige Personen sind fix per Kurskarte dabei. Das hier ist die Anmeldung f\u00fcr Einzelstunden, auch per Minutenblock.)<\/em><\/p>\n

Bis dann, Barbara! \ud83d\udcaa\ud83d\udcaa\ud83d\udcaa<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Samstag. 06.06.2026, 07:30<\/p>\n

Hier geht es zur Anmeldung f\u00fcr das Workout @ Sportcenter Praterstern \u2013 Montag 18:00-19:30<\/a> kommenden Montag:<\/strong><\/p>\n

Workout @ Sportcenter Praterstern 08.06.2026 (Montag) 18:00-19:30<\/a> <\/strong>(Einige Personen sind fix per Kurskarte dabei. Das hier ist die Anmeldung f\u00fcr Einzelstunden, auch per Minutenblock.)<\/em><\/p>\n

Auch diesen Sommer unterrichte ich am USI Wien<\/a> folgende Sommerkurse im Juli<\/strong>:<\/p>\n

Kurs 8011 USI-Sommerkurs im Juli Dienstag AEROBIC 18:30-20:00 @ Spitalgasse<\/a><\/strong><\/p>\n

Kurs 8018 USI-Sommerkurs im Juli Mittwoch WORKOUT MIT STEP 18:00-19:30 @ Rennweg<\/a><\/strong><\/p>\n

Kurs 8012 USI-Sommerkurs im Juli Donnerstag BODYWORK 18:30-20:00 @ Spitalgasse<\/strong><\/a><\/p>\n

Die\u00a0Kursanmeldung<\/a><\/strong> ist bereits m\u00f6glich.<\/p>\n

Das Workout @ Sportcenter Praterstern \u2013 Montag 18:00-19:30<\/a> l\u00e4uft den ganzen Sommer hindurch weiter<\/strong>, mit 1-2 Ausf\u00e4llen (1x im Juli und 1x im September).<\/p>\n

Alle Infos bekommt ihr immer und aktuell \u00fcber meinen Newsletter<\/a>.<\/em><\/p>\n

Bis dann, Barbara! \ud83d\udcaa\ud83d\udcaa\ud83d\udcaa<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Samstag, 30.05.2026, 07:00<\/p>\n

Hier geht es zur Anmeldung f\u00fcr das Workout @ Sportcenter Praterstern \u2013 Montag 18:00-19:30<\/a> kommenden Montag:<\/strong><\/p>\n

Workout @ Sportcenter Praterstern 01.06.2026 (Montag) 18:00-19:30<\/a><\/strong> (Einige Personen sind fix per Kurskarte dabei. Das hier ist die Anmeldung f\u00fcr Einzelstunden, auch per Minutenblock.)<\/em><\/p>\n

Das ist die Kurskarte f\u00fcr das Workout am Montag im Sportcenter Praterstern im Juni 2026<\/strong>:<\/p>\n

Kurskarte Workout @ Praterstern<\/a> 18:00-19:30 Juni 2026: <\/strong>01.\/08.\/15.\/22.\/29.06.2026 (Kurskarte<\/strong> 5x 10\u20ac = 50\u20ac<\/strong>)<\/p>\n

Anmeldung f\u00fcr die Kurskarten: <\/strong>barbara.lust@icloud.com<\/strong><\/a><\/p>\n

Am USI Wien<\/a> l\u00e4uft derzeit die TryUSI-Aktion<\/strong>, bei der man extrem g\u00fcnstig Kurse, auch bereits ausgebuchte Kurse, f\u00fcr die letzten Termine im Semester (bis Ende Juni) buchen kann – man ist damit auch gleich im Kreis derer, die kommendes Semester f\u00fcr diese Kurse die Vorbuchungsphase n\u00fctzen k\u00f6nnen. Wer also Kurse testen m\u00f6chte – es zahlt sich noch aus! Hier geht es zur\u00a0Kursbuchung<\/a>.<\/strong><\/p>\n

Auch diesen Sommer unterrichte ich am USI Wien<\/a> folgende Sommerkurse im Juli<\/strong>:<\/p>\n

Kurs 8011 USI-Sommerkurs im Juli Dienstag AEROBIC 18:30-20:00 @ Spitalgasse<\/a><\/strong><\/p>\n

Kurs 8018 USI-Sommerkurs im Juli Mittwoch WORKOUT MIT STEP 18:00-19:30 @ Rennweg<\/a><\/strong><\/p>\n

Kurs 8012 USI-Sommerkurs im Juli Donnerstag BODYWORK 18:30-20:00 @ Spitalgasse<\/strong><\/a><\/p>\n

Die\u00a0Kursanmeldung<\/a><\/strong> ist bereits m\u00f6glich.<\/p>\n

Das Workout @ Sportcenter Praterstern \u2013 Montag 18:00-19:30<\/a> l\u00e4uft den ganzen Sommer hindurch weiter<\/strong>, mit 1-2 Ausf\u00e4llen (1x im Juli und 1x im September).<\/p>\n

Alle Infos bekommt ihr immer und aktuell \u00fcber meinen Newsletter<\/a>.<\/em><\/p>\n

Bis dann, Barbara! \ud83d\udcaa\ud83d\udcaa\ud83d\udcaa<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Mittwoch, 27.05.2026, 11:00<\/p>\n

Das ist die Kurskarte f\u00fcr das Workout am Montag im Sportcenter Praterstern im Juni 2026<\/strong>:<\/p>\n

Kurskarte Workout @ Praterstern<\/a> 18:00-19:30 Juni 2026: <\/strong>01.\/08.\/15.\/22.\/29.06.2026 (Kurskarte<\/strong> 5x 10\u20ac = 50\u20ac<\/strong>)<\/p>\n

Anmeldung f\u00fcr die Kurskarten: <\/strong>barbara.lust@icloud.com<\/strong><\/a><\/p>\n

Bis dann, Barbara! \ud83d\udcaa\ud83d\udcaa\ud83d\udcaa<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Sonntag, 19.04.2026, 23:00<\/p>\n

Auch diesen Sommer unterrichte ich am USI Wien<\/a> folgende Sommerkurse im Juli<\/strong>:<\/p>\n

Kurs 8011 USI-Sommerkurs im Juli Dienstag AEROBIC 18:30-20:00 @ Spitalgasse<\/a><\/strong><\/p>\n

Kurs 8018 USI-Sommerkurs im Juli Mittwoch WORKOUT MIT STEP 18:00-19:30 @ Rennweg<\/a><\/strong><\/p>\n

Kurs 8012 USI-Sommerkurs im Juli Donnerstag BODYWORK 18:30-20:00 @ Spitalgasse<\/strong><\/a><\/p>\n

Die\u00a0Kursanmeldung<\/a><\/strong> ist ab sofort<\/strong> m\u00f6glich!!!<\/em><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Montag, 13.04.2026, 15:00<\/p>\n

Hier geht es zur Anmeldung f\u00fcr das Workout @ Sportcenter Praterstern \u2013 Montag 18:00-19:30<\/a> heute Montag:<\/strong><\/p>\n

Workout @ Sportcenter Praterstern 13.04.2026 (Montag) 18:00-19:30<\/a> <\/strong>(Einige Personen sind fix per Kurskarte dabei. Das hier ist die Anmeldung f\u00fcr Einzelstunden, auch per Minutenblock.)<\/em><\/p>\n

Das ist die Kurskarte f\u00fcr das Workout am Montag im Sportcenter Praterstern im April 2026<\/strong>:<\/p>\n

Kurskarte Workout @ Praterstern<\/a> 18:00-19:30 April 2026: <\/strong>13.\/20.\/27.04.2026 (Kurskarte<\/strong> 3x 10\u20ac = 30\u20ac<\/strong>)<\/p>\n

Anmeldung f\u00fcr die Kurskarten: <\/strong>barbara.lust@icloud.com<\/strong><\/a><\/p>\n

Alle Infos bekommt ihr immer und aktuell \u00fcber meinen Newsletter<\/a>.<\/em><\/p>\n

Es gibt neue Videos:<\/strong><\/p>\n

Low Impact Workout Folge 12, 90 Minuten<\/a><\/strong>: Mit einer Choreo mit Step-Schritten mit Pilatesball<\/strong>, Cardio-Bewegungen mit Pilatesball, und \u00dcbungen mit Pilatesball, Hanteln und B\u00e4ndern<\/strong>. In dieser ersten neuen Folge dieser Serie seit 4 Jahren zeige ich ausserdem die neue Stretching-Routine<\/strong>.<\/p>\n

Basic Step Einf\u00fchrungstraining Folge 02, 30 Minuten (126 BPM)<\/a><\/strong>: Mit einer Einf\u00fchrung in 3er-Repeater<\/strong> und Basic-Schritte<\/strong> (Basic, V-Step, Mambo) in einem richtigen Training zum Mitmachen.<\/p>\n

Aerobic & Floorwork Folge 05, 60 Minuten<\/a><\/strong>: In dieser Folge verwende ich keine Ger\u00e4te!<\/p>\n

Alle Videos sind bereits buchbar<\/a> und\u00a0abrufbar<\/a>.<\/em><\/p>\n

Bis dann, Barbara! \ud83d\udcaa\ud83d\udcaa\ud83d\udcaa<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Mittwoch, 08.04.2026, 16:00<\/p>\n

Ich habe heute\u00a0Low Impact Workout Folge 12, 90 Minuten<\/a><\/strong> gefilmt, mit einer Choreo mit Step-Schritten mit Pilatesball<\/strong>, Cardio-Bewegungen mit Pilatesball, und \u00dcbungen mit Pilatesball, Hanteln und B\u00e4ndern<\/strong>. In dieser ersten neuen Folge dieser Serie seit 4 Jahren zeige ich ausserdem die neue Stretching-Routine<\/strong>.<\/p>\n

Das Video ist bereits buchbar<\/a> und\u00a0abrufbar<\/a>.<\/em><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Dienstag, 07.04.2026, 22:30<\/p>\n

Ich habe heute\u00a0Basic Step Einf\u00fchrungstraining Folge 02, 30 Minuten (126 BPM)<\/a> <\/strong>gefilmt, mit einer Einf\u00fchrung in 3er-Repeater<\/strong> und Basic-Schritte<\/strong> (Basic, V-Step, Mambo) in einem richtigen Training zum Mitmachen.<\/p>\n

Das Video ist bereits buchbar<\/a> und\u00a0abrufbar<\/a>.<\/em><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Montag, 06.04.2026, 09:00<\/p>\n

Hier geht es zur Anmeldung zum heutigen\u00a0Feiertagsworkout @ Sportcenter Praterstern 06.04.2026 (Montag) 18:00-19:30<\/a><\/strong> (nicht in der Kurskarte f\u00fcr April enthalten).<\/p>\n

Passend zu den Feiertagen, an denen viele von euch mobil beim Training sein wollen, habe ich heute\u00a0Aerobic & Floorwork Folge 05, 60 Minuten<\/a> ohne Ger\u00e4te<\/strong> gefilmt.<\/p>\n

Das Video ist bereits buchbar<\/a> und\u00a0abrufbar<\/a>.<\/em><\/p>\n

Bis dann, Barbara! \ud83d\udcaa\ud83d\udcaa\ud83d\udcaa<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Freitag, 03.04.2026, 21:00<\/p>\n

Passend zu den Feiertagen, an denen viele von euch mobil beim Training sein wollen, habe ich heute\u00a0Aerobic & Floorwork Folge 05, 60 Minuten<\/a> ohne Ger\u00e4te<\/strong> gefilmt.<\/p>\n

Das Video ist bereits buchbar<\/a> und\u00a0abrufbar<\/a>.<\/em><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Donnerstag, 02.03.2026<\/p>\n

Das Workout am Ostermontag wird stattfinden, es sind jetzt schon genug Leute angemeldet:<\/p>\n

Feiertagsworkout @ Sportcenter Praterstern 06.04.2026 (Montag) 18:00-19:30<\/a><\/strong> (nicht in der Kurskarte f\u00fcr April enthalten)<\/p>\n

Bis dann, Barbara! \ud83d\udcaa\ud83d\udcaa\ud83d\udcaa<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Dienstag, 31.03.2026, 23:30<\/p>\n

Kommenden Montag (Ostermontag)<\/strong> plane ich ein Feiertagsworkout<\/strong>, das nur stattfinden wird, wenn sich genug Leute anmelden. Da die letzten Feiertage eher schwach besucht waren, bitte ich, euch bei Interesse bald anzumelden<\/strong>. Ich werde um die zweite Wochenh\u00e4lfte entscheiden, ob das Workout stattfinden wird:<\/p>\n

Feiertagsworkout @ Sportcenter Praterstern 06.04.2026 (Montag) 18:00-19:30<\/a><\/strong> (nicht in der Kurskarte f\u00fcr April enthalten)<\/p>\n

Das ist die Kurskarte f\u00fcr das Workout am Montag im Sportcenter Praterstern im April 2026<\/strong>:<\/p>\n

Kurskarte Workout @ Praterstern<\/a> 18:00-19:30 April 2026: <\/strong>13.\/20.\/27.04.2026 (Kurskarte<\/strong> 3x 10\u20ac = 30\u20ac<\/strong>)<\/p>\n

Anmeldung f\u00fcr die Kurskarten: <\/strong>barbara.lust@icloud.com<\/strong><\/a><\/p>\n

Alle Infos bekommt ihr immer und aktuell \u00fcber meinen Newsletter<\/a>.<\/strong><\/p>\n

Bis dann, Barbara! \ud83d\udcaa\ud83d\udcaa\ud83d\udcaa<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Montag, 30.04.2026, 11:00<\/p>\n

Hier geht es zum Workout diese Woche (USI-Osterferien)<\/strong>:<\/p>\n

Workout @ Sportcenter Praterstern 30.03.2026 (Montag) 18:00-19:30<\/a><\/strong><\/p>\n

Am Donnerstag findet kein Workout statt.<\/em><\/p>\n

Bis dann, Barbara! \ud83d\udcaa\ud83d\udcaa\ud83d\udcaa<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Donnerstag, 26.03.2026, 13:30<\/p>\n

Vom 30.03. bis zum 12.04. sind am USI Osterferien<\/strong>, die Kurse finden nicht statt. Wer trotzdem mit mir trainieren will, mein selbst\u00e4ndiger Kurs\u00a0Workout @ Sportcenter Praterstern \u2013 Montag 18:00-19:30<\/a><\/strong>\u00a0findet durchgehend statt (wahrscheinlich auch am Ostermontag).<\/p>\n

Mein\u00a0Online-Angebot<\/a><\/strong> ist auch immer verf\u00fcgbar.<\/p>\n

Alle Infos bekommt ihr immer und aktuell \u00fcber meinen Newsletter<\/a><\/strong>.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Sonntag, 22.03.2026, 21:00<\/p>\n

Hier geht es zur Anmeldung f\u00fcr das Workout @ Sportcenter Praterstern \u2013 Montag 18:00-19:30<\/a> morgen Montag:<\/strong><\/p>\n

Workout @ Sportcenter Praterstern 23.03.2026 (Montag) 18:00-19:30<\/a> <\/strong>(12 Personen sind derzeit fix per Kurskarte dabei. Das hier ist die Anmeldung f\u00fcr Einzelstunden, auch per Minutenblock.)<\/em><\/p>\n

Bis dann, Barbara! \ud83d\udcaa\ud83d\udcaa\ud83d\udcaa<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Montag, 16.03.2026, 12:00<\/p>\n

Hier geht es zur Anmeldung f\u00fcr das Workout @ Sportcenter Praterstern \u2013 Montag 18:00-19:30<\/a> heute Montag:<\/strong><\/p>\n

Workout @ Sportcenter Praterstern 16.03.2026 (Montag) 18:00-19:30<\/a>\u00a0<\/strong>(13 Personen sind derzeit fix per Kurskarte dabei. Das hier ist die Anmeldung f\u00fcr Einzelstunden, auch per Minutenblock.)<\/em><\/p>\n

Bis dann, Barbara! \ud83d\udcaa\ud83d\udcaa\ud83d\udcaa<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Sonntag, 08.03.2026, 22:30<\/p>\n

Hier geht es zur Anmeldung f\u00fcr das Workout @ Sportcenter Praterstern \u2013 Montag 18:00-19:30<\/a> morgen Montag:<\/strong><\/p>\n

Workout @ Sportcenter Praterstern 09.03.2026 (Montag) 18:00-19:30<\/a>\u00a0<\/strong>(10\u00a0Personen sind derzeit fix per Kurskarte dabei. Das hier ist die Anmeldung f\u00fcr Einzelstunden, auch per Minutenblock.)<\/em><\/p>\n

Bis dann, Barbara! \ud83d\udcaa\ud83d\udcaa\ud83d\udcaa<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Samstag, 07.03.2026, 19:00<\/p>\n

Ich habe eine neue M\u00f6glichkeit f\u00fcr Drehpunkte zum Aufkleben<\/strong> gefunden, die heute in „Aerobic“ schon erfolgreich getestet wurden:<\/p>\n

Selbstklebende Filz-Pads<\/a><\/strong><\/p>\n

Ich habe diese Filz-Pads immer mit und vergebe sie gratis.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Freitag, 06.03.2026, 13:00<\/p>\n

Hier geht es zur Anmeldung f\u00fcr das Workout @ Sportcenter Praterstern \u2013 Montag 18:00-19:30<\/a> kommenden Montag:<\/strong><\/p>\n

Workout @ Sportcenter Praterstern 09.03.2026 (Montag) 18:00-19:30<\/a>\u00a0<\/strong>(10\u00a0Personen sind derzeit fix per Kurskarte dabei. Das hier ist die Anmeldung f\u00fcr Einzelstunden, auch per Minutenblock.)<\/em><\/p>\n

Bis dann, Barbara! \ud83d\udcaa\ud83d\udcaa\ud83d\udcaa<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Dienstag, 03.03.2026, 11:30<\/p>\n

Hier eine \u00dcbersicht \u00fcber die bisher in diesem Jahr gefilmten<\/strong> Videos<\/a><\/strong>:<\/p>\n

Ich habe am Samstag Stretch & Tone Folge 04, 60 Minuten<\/strong><\/a> gefilmt, mit einem Faszienroller zum Abst\u00fctzen<\/strong>, sowie mit Hanteln, Pilatesball und Theraband<\/strong>. Einige der \u00dcbungen in diesem Video sind neue Ideen<\/strong> aus meiner Einheit „Haltungs- und Ausgleichsgymnastik“ (bis J\u00e4nner 2025) und „R\u00fcckenfit“ am USI Wien. Die einbeinige Kreuzhebe-\u00dcbung mit dem Faszienroller<\/strong> ist hier zum ersten Mal auf Video verewigt. Auch dabei ist die neue Stretching-Routine<\/strong> am Ende der Stunde.<\/p>\n

Basic Step Einf\u00fchrungstraining Folge 01, 30 Minuten<\/a><\/strong>: Mit einer Einf\u00fchrung in die Hebeschritte, Basic Step und 15er-Repeater<\/strong> in einem richtigen Training zum Mitmachen bei 126 \u00a0bis kurz 128 BPM (sehr langsam). Eine zweite Folge ist schon in Planung, denn die restlichen Basic-Schritte sowie die 3er-Repeater fehlen noch!<\/p>\n

Nach \u00fcber einem Jahr gibt es mit Workout mit Step Folge 21, 90 Minuten<\/a> <\/strong>wieder eine neue Folge dieser Serie, wie generell bei den Workout-Videos zur Zeit wieder back2basics<\/strong>, mit einer einfachen Choreo am horizontalen Step<\/strong> als Cardio-Teil, \u00dcbungen mit Schritten auf den Step, Boden\u00fcbungen und Stretch<\/strong>.<\/p>\n

Cardio HiLo Folge 09, 30 Minuten<\/strong><\/a>: Mit einer Choreo um die geviertelte Matte<\/strong> (mittelleicht, aber leicht zum Mitmachen \u2013 so wie in den Pr\u00e4senzstunden). Damit ist eine weitere Cardio-Version als reines Cardio-Training verf\u00fcgbar.<\/strong><\/p>\n

Cardio Step Folge 08, 30 Minuten<\/a><\/strong>: Mit einer leichteren Choreo am horizontalen Step bei 135 BPM (schnell, bei der Cardio Step Serie das normale Tempo). Dieses Video ist jetzt endlich auch im Online-Abo abrufbar, ich hatte vergessen, es einzuf\u00fcgen!<\/strong><\/p>\n

Aerobic & Workout Folge 05, 90 Minuten<\/a><\/strong>: Diese Serie hat damit nach fast 5 Jahren wieder eine neue Folge! Damals war dieses Format ungewohnt, mittlerweile unterrichte ich am USI mehrere Einheiten „Aerobic“, die inhaltlich eigentlich dieser Serie entsprechen. Warm Up, Cardio mit einer mittelschweren HiLo-Choreo<\/strong>, \u00dcbungen im Stehen, Floorwork, Stretch<\/strong> – in der neuen Folge verwende ich alle \u00fcblichen Ger\u00e4te<\/strong> (Hanteln, Fussmanschetten, Elastiband, Theraband, Ringband und Pilatesring (immer optional)).<\/p>\n

Bauch-Beine-Po mit Equipment Folge 03, 60 Minuten<\/a><\/strong>: Mit Fussmanschetten und Elastiband<\/strong>. Diese Folge bringt viel Abwechslung f\u00fcr diese Serie, inklusive der neuen Stretching-Routine<\/strong>!<\/p>\n

Step Aerobic Beginner Folge 03, 40 Minuten<\/a><\/strong>: Mit einer Choreo am vertikalen Step<\/strong> mit nur einem Seitenwechsel<\/strong>.<\/p>\n

Bauchtraining basic (Crunches) ohne Ger\u00e4te, 8 Minuten<\/a> <\/strong>ist kein Anf\u00e4nger-Video, weil man aber immer auch mal Wiederholungen auslassen kann, mit seinen einfachen \u00dcbungsvariationen<\/strong> (alles Crunches, gerade, diagonal, seitlich und gerade von unten) aber f\u00fcr einen Wiedereinstieg nach einer Pause bestens geeignet, und nat\u00fcrlich auch f\u00fcr ein kurzes und einfaches (nur R\u00fcckenlage, kein Abst\u00fctzen)<\/strong> Bauchtraining zwischendurch.<\/p>\n

Oberer R\u00fccken und Schulterg\u00fcrtel hinten und unten, 12 Minuten (mit Sessel und Hanteln)<\/a> <\/strong>ziehlt mit 2 \u00dcbungen mit je 3 bis 4 S\u00e4tzen<\/strong> ganz geziehlt auf die Musklen ab, die den Schulterg\u00fcrtel nach unten ziehen und die Schulterbl\u00e4tter stabilisieren<\/strong> – perfekt f\u00fcr alle, die im Nacken verspannt sind und\/oder die Schultern im Alltag zu sehr hochziehen.<\/p>\n

Auch m\u00f6chte ich an das noch aus den Weihnachtsferien stammende neue\u00a0Bodywork mit Sessel (ohne Ger\u00e4te), 60 Minuten<\/a><\/strong> erinnern (fortgeschritten), das erste Video aus diesem Jahr.<\/p>\n

Gutes Training, Barbara! \ud83d\udcaa\ud83d\udcaa\ud83d\udcaa<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Sonntag, 01.03.2026, 21:00<\/p>\n

Hier geht es zur Anmeldung f\u00fcr das Workout @ Sportcenter Praterstern \u2013 Montag 18:00-19:30<\/a> morgen Montag:<\/strong><\/p>\n

Workout @ Sportcenter Praterstern 02.03.2026 (Montag) 18:00-19:30<\/a> <\/strong>(10\u00a0Personen sind derzeit fix per Kurskarte dabei. Das hier ist die Anmeldung f\u00fcr Einzelstunden, auch per Minutenblock.)<\/em><\/p>\n

Ab M\u00e4rz ist es im Workout nicht mehr so voll, wir werden wieder regelm\u00e4\u00dfig (jedes 2. Mal) die Steps verwenden<\/strong>. Wir haben jetzt alle Steps ausgetauscht, alle meine Steps sind vor Ort, die alten gr\u00fcnen Steps sind weg!<\/em><\/p>\n

Das ist die Kurskarte f\u00fcr das Workout am Montag im Sportcenter Praterstern im M\u00e4rz 2026<\/strong>:<\/p>\n

Kurskarte Workout @ Praterstern<\/a> 18:00-19:30 M\u00e4rz 2026: <\/strong>02.\/09.\/16.\/23.\/30.01.2026 (Kurskarte<\/strong> 5x 10\u20ac = 50\u20ac<\/strong>)<\/p>\n

Anmeldung f\u00fcr die Kurskarten: <\/strong>barbara.lust@icloud.com<\/strong><\/a><\/p>\n

Alle Infos bekommt ihr immer und aktuell \u00fcber meinen Newsletter<\/a>.<\/strong><\/p>\n

Bis dann, Barbara! \ud83d\udcaa\ud83d\udcaa\ud83d\udcaa<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Sonntag, 01.03.2026, 11:30<\/p>\n

Ich habe gestern Stretch & Tone Folge 04, 60 Minuten<\/strong><\/a> gefilmt, mit einem Faszienroller zum Abst\u00fctzen<\/strong>, sowie mit Hanteln, Pilatesball und Theraband<\/strong>.<\/p>\n

Einige der \u00dcbungen in diesem Video sind neue Ideen<\/strong> aus meiner Einheit „Haltungs- und Ausgleichsgymnastik“ (bis J\u00e4nner 2025) und „R\u00fcckenfit“ am USI Wien. Die einbeinige Kreuzhebe-\u00dcbung mit dem Faszienroller<\/strong> ist hier zum ersten Mal auf Video verewigt. Auch dabei ist die neue Stretching-Routine<\/strong> am Ende der Stunde.<\/p>\n

Das Video ist bereits buchbar<\/a> und\u00a0abrufbar<\/a>.<\/em><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Samstag, 28.02.2026, 10:30<\/p>\n

Hier eine \u00dcbersicht \u00fcber die bisher in diesem Jahr gefilmten<\/strong> Videos<\/a><\/strong>:<\/p>\n

Ich habe letzten Sonntag Basic Step Einf\u00fchrungstraining Folge 01, 30 Minuten<\/a> <\/strong>gefilmt, mit einer Einf\u00fchrung in die Hebeschritte, Basic Step und 15er-Repeater<\/strong> in einem richtigen Training zum Mitmachen bei 126 \u00a0bis kurz 128 BPM (sehr langsam). Eine zweite Folge ist schon in Planung, denn die restlichen Basic-Schritte sowie die 3er-Repeater fehlen noch!<\/p>\n

Nach \u00fcber einem Jahr gibt es mit Workout mit Step Folge 21, 90 Minuten<\/a> <\/strong>wieder eine neue Folge dieser Serie, wie generell bei den Workout-Videos zur Zeit wieder back2basics<\/strong>, mit einer einfachen Choreo am horizontalen Step<\/strong> als Cardio-Teil, \u00dcbungen mit Schritten auf den Step, Boden\u00fcbungen und Stretch<\/strong>.<\/p>\n

Cardio HiLo Folge 09, 30 Minuten<\/strong><\/a>: Mit einer Choreo um die geviertelte Matte<\/strong> (mittelleicht, aber leicht zum Mitmachen \u2013 so wie in den Pr\u00e4senzstunden). Damit ist eine weitere Cardio-Version als reines Cardio-Training verf\u00fcgbar.<\/strong><\/p>\n

Cardio Step Folge 08, 30 Minuten<\/a><\/strong>: Mit einer leichteren Choreo am horizontalen Step bei 135 BPM (schnell, bei der Cardio Step Serie das normale Tempo). Dieses Video ist jetzt endlich auch im Online-Abo abrufbar, ich hatte vergessen, es einzuf\u00fcgen!<\/strong><\/p>\n

Aerobic & Workout Folge 05, 90 Minuten<\/a><\/strong>: Diese Serie hat damit nach fast 5 Jahren wieder eine neue Folge! Damals war dieses Format ungewohnt, mittlerweile unterrichte ich am USI mehrere Einheiten „Aerobic“, die inhaltlich eigentlich dieser Serie entsprechen. Warm Up, Cardio mit einer mittelschweren HiLo-Choreo<\/strong>, \u00dcbungen im Stehen, Floorwork, Stretch<\/strong> – in der neuen Folge verwende ich alle \u00fcblichen Ger\u00e4te<\/strong> (Hanteln, Fussmanschetten, Elastiband, Theraband, Ringband und Pilatesring (immer optional)).<\/p>\n

Bauch-Beine-Po mit Equipment Folge 03, 60 Minuten<\/a><\/strong>: Mit Fussmanschetten und Elastiband<\/strong>. Diese Folge bringt viel Abwechslung f\u00fcr diese Serie, inklusive der neuen Stretching-Routine<\/strong>!<\/p>\n

Step Aerobic Beginner Folge 03, 40 Minuten<\/a><\/strong>: Mit einer Choreo am vertikalen Step<\/strong> mit nur einem Seitenwechsel<\/strong>.<\/p>\n

Bauchtraining basic (Crunches) ohne Ger\u00e4te, 8 Minuten<\/a> <\/strong>ist kein Anf\u00e4nger-Video, weil man aber immer auch mal Wiederholungen auslassen kann, mit seinen einfachen \u00dcbungsvariationen<\/strong> (alles Crunches, gerade, diagonal, seitlich und gerade von unten) aber f\u00fcr einen Wiedereinstieg nach einer Pause bestens geeignet, und nat\u00fcrlich auch f\u00fcr ein kurzes und einfaches (nur R\u00fcckenlage, kein Abst\u00fctzen)<\/strong> Bauchtraining zwischendurch.<\/p>\n

Oberer R\u00fccken und Schulterg\u00fcrtel hinten und unten, 12 Minuten (mit Sessel und Hanteln)<\/a> <\/strong>ziehlt mit 2 \u00dcbungen mit je 3 bis 4 S\u00e4tzen<\/strong> ganz geziehlt auf die Musklen ab, die den Schulterg\u00fcrtel nach unten ziehen und die Schulterbl\u00e4tter stabilisieren<\/strong> – perfekt f\u00fcr alle, die im Nacken verspannt sind und\/oder die Schultern im Alltag zu sehr hochziehen.<\/p>\n

Auch m\u00f6chte ich an das noch aus den Weihnachtsferien stammende neue\u00a0Bodywork mit Sessel (ohne Ger\u00e4te), 60 Minuten<\/a><\/strong> erinnern (fortgeschritten), das erste Video aus diesem Jahr.<\/p>\n

Meldet euch bei Fragen, bis bald, Barbara! \ud83d\udcaa\ud83d\udcaa\ud83d\udcaa<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Donnerstag, 25.06.2026, 10:00 Liebe Leute, die Sommerferien am USI Wien stehen bevor, kommender Dienstag ist letzter Kurstag. Bereits am Mittwoch starten die USI-Sommerkurse: Kurs 8011 USI-Sommerkurs im Juli Dienstag AEROBIC […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-119","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/119","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=119"}],"version-history":[{"count":3500,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/119\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":32045,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/119\/revisions\/32045"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=119"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}