Workout @ Sportcenter Praterstern 11.05.2026 (Montag) 18:00-19:30<\/a><\/strong><\/p>\n Bis dann, Barbara! \ud83d\udcaa\ud83d\udcaa\ud83d\udcaa<\/p>\n <\/p>\n Samstag, 02.05.2026, 19:30<\/p>\n Hier geht es zur Anmeldung f\u00fcr das Workout @ Sportcenter Praterstern \u2013 Montag 18:00-19:30<\/a> kommenden Montag:<\/strong><\/p>\n Workout @ Sportcenter Praterstern 04.05.2026 (Montag) 18:00-19:30<\/a><\/strong>\u00a0(Einige Personen sind fix per Kurskarte dabei. Das hier ist die Anmeldung f\u00fcr Einzelstunden, auch per Minutenblock.)<\/em><\/p>\n Das ist die Kurskarte f\u00fcr das Workout am Montag im Sportcenter Praterstern im Mai 2026<\/strong>:<\/p>\n Kurskarte Workout @ Praterstern<\/a> 18:00-19:30 Mai 2026: <\/strong>04.\/11.\/18.05.2026 (Kurskarte<\/strong> 3x 10\u20ac = 30\u20ac<\/strong>)<\/p>\n Anmeldung f\u00fcr die Kurskarten: <\/strong>barbara.lust@icloud.com<\/strong><\/a><\/p>\n Bis dann, Barbara! \ud83d\udcaa\ud83d\udcaa\ud83d\udcaa<\/p>\n <\/p>\n Montag, 27.04.2026, 13:00<\/p>\n Hier geht es zur Anmeldung f\u00fcr das Workout @ Sportcenter Praterstern \u2013 Montag 18:00-19:30<\/a> heute Montag:<\/strong><\/p>\n Workout @ Sportcenter Praterstern 27.04.2026 (Montag) 18:00-19:30<\/a><\/strong>\u00a0(Einige Personen sind fix per Kurskarte dabei. Das hier ist die Anmeldung f\u00fcr Einzelstunden, auch per Minutenblock.)<\/em><\/p>\n Bis dann, Barbara! \ud83d\udcaa\ud83d\udcaa\ud83d\udcaa<\/p>\n <\/p>\n Sonntag, 19.04.2026, 23:00<\/p>\n Auch diesen Sommer unterrichte ich am USI Wien<\/a> folgende Sommerkurse im Juli<\/strong>:<\/p>\n Kurs 8011 USI-Sommerkurs im Juli Dienstag AEROBIC 18:30-20:00 @ Spitalgasse<\/a><\/strong><\/p>\n Kurs 8018 USI-Sommerkurs im Juli Mittwoch WORKOUT MIT STEP 18:00-19:30 @ Rennweg<\/a><\/strong><\/p>\n Kurs 8012 USI-Sommerkurs im Juli Donnerstag BODYWORK 18:30-20:00 @ Spitalgasse<\/strong><\/a><\/p>\n Die\u00a0Kursanmeldung<\/a><\/strong> ist ab sofort<\/strong> m\u00f6glich!!!<\/em><\/p>\n <\/p>\n Freitag, 17.04.2026, 14:30<\/p>\n Hier geht es zur Anmeldung f\u00fcr das Workout @ Sportcenter Praterstern \u2013 Montag 18:00-19:30<\/a> kommenden Montag:<\/strong><\/p>\n Workout @ Sportcenter Praterstern 20.04.2026 (Montag) 18:00-19:30<\/a><\/strong> (Einige Personen sind fix per Kurskarte dabei. Das hier ist die Anmeldung f\u00fcr Einzelstunden, auch per Minutenblock.)<\/em><\/p>\n Bis dann, Barbara! \ud83d\udcaa\ud83d\udcaa\ud83d\udcaa<\/p>\n <\/p>\n Montag, 13.04.2026, 15:00<\/p>\n Hier geht es zur Anmeldung f\u00fcr das Workout @ Sportcenter Praterstern \u2013 Montag 18:00-19:30<\/a> heute Montag:<\/strong><\/p>\n Workout @ Sportcenter Praterstern 13.04.2026 (Montag) 18:00-19:30<\/a> <\/strong>(Einige Personen sind fix per Kurskarte dabei. Das hier ist die Anmeldung f\u00fcr Einzelstunden, auch per Minutenblock.)<\/em><\/p>\n Das ist die Kurskarte f\u00fcr das Workout am Montag im Sportcenter Praterstern im April 2026<\/strong>:<\/p>\n Kurskarte Workout @ Praterstern<\/a> 18:00-19:30 April 2026: <\/strong>13.\/20.\/27.04.2026 (Kurskarte<\/strong> 3x 10\u20ac = 30\u20ac<\/strong>)<\/p>\n Anmeldung f\u00fcr die Kurskarten: <\/strong>barbara.lust@icloud.com<\/strong><\/a><\/p>\n Alle Infos bekommt ihr immer und aktuell \u00fcber meinen Newsletter<\/a>.<\/em><\/p>\n Es gibt neue Videos:<\/strong><\/p>\n Low Impact Workout Folge 12, 90 Minuten<\/a><\/strong>: Mit einer Choreo mit Step-Schritten mit Pilatesball<\/strong>, Cardio-Bewegungen mit Pilatesball, und \u00dcbungen mit Pilatesball, Hanteln und B\u00e4ndern<\/strong>. In dieser ersten neuen Folge dieser Serie seit 4 Jahren zeige ich ausserdem die neue Stretching-Routine<\/strong>.<\/p>\n Basic Step Einf\u00fchrungstraining Folge 02, 30 Minuten (126 BPM)<\/a><\/strong>: Mit einer Einf\u00fchrung in 3er-Repeater<\/strong> und Basic-Schritte<\/strong> (Basic, V-Step, Mambo) in einem richtigen Training zum Mitmachen.<\/p>\n Aerobic & Floorwork Folge 05, 60 Minuten<\/a><\/strong>: In dieser Folge verwende ich keine Ger\u00e4te!<\/p>\n Alle Videos sind bereits buchbar<\/a> und\u00a0abrufbar<\/a>.<\/em><\/p>\n Bis dann, Barbara! \ud83d\udcaa\ud83d\udcaa\ud83d\udcaa<\/p>\n <\/p>\n Mittwoch, 08.04.2026, 16:00<\/p>\n Ich habe heute\u00a0Low Impact Workout Folge 12, 90 Minuten<\/a><\/strong> gefilmt, mit einer Choreo mit Step-Schritten mit Pilatesball<\/strong>, Cardio-Bewegungen mit Pilatesball, und \u00dcbungen mit Pilatesball, Hanteln und B\u00e4ndern<\/strong>. In dieser ersten neuen Folge dieser Serie seit 4 Jahren zeige ich ausserdem die neue Stretching-Routine<\/strong>.<\/p>\n Das Video ist bereits buchbar<\/a> und\u00a0abrufbar<\/a>.<\/em><\/p>\n <\/p>\n Dienstag, 07.04.2026, 22:30<\/p>\n Ich habe heute\u00a0Basic Step Einf\u00fchrungstraining Folge 02, 30 Minuten (126 BPM)<\/a> <\/strong>gefilmt, mit einer Einf\u00fchrung in 3er-Repeater<\/strong> und Basic-Schritte<\/strong> (Basic, V-Step, Mambo) in einem richtigen Training zum Mitmachen.<\/p>\n Das Video ist bereits buchbar<\/a> und\u00a0abrufbar<\/a>.<\/em><\/p>\n <\/p>\n Montag, 06.04.2026, 09:00<\/p>\n Hier geht es zur Anmeldung zum heutigen\u00a0Feiertagsworkout @ Sportcenter Praterstern 06.04.2026 (Montag) 18:00-19:30<\/a><\/strong> (nicht in der Kurskarte f\u00fcr April enthalten).<\/p>\n Passend zu den Feiertagen, an denen viele von euch mobil beim Training sein wollen, habe ich heute\u00a0Aerobic & Floorwork Folge 05, 60 Minuten<\/a> ohne Ger\u00e4te<\/strong> gefilmt.<\/p>\n Das Video ist bereits buchbar<\/a> und\u00a0abrufbar<\/a>.<\/em><\/p>\n Bis dann, Barbara! \ud83d\udcaa\ud83d\udcaa\ud83d\udcaa<\/p>\n <\/p>\n Freitag, 03.04.2026, 21:00<\/p>\n Passend zu den Feiertagen, an denen viele von euch mobil beim Training sein wollen, habe ich heute\u00a0Aerobic & Floorwork Folge 05, 60 Minuten<\/a> ohne Ger\u00e4te<\/strong> gefilmt.<\/p>\n Das Video ist bereits buchbar<\/a> und\u00a0abrufbar<\/a>.<\/em><\/p>\n <\/p>\n Donnerstag, 02.03.2026<\/p>\n Das Workout am Ostermontag wird stattfinden, es sind jetzt schon genug Leute angemeldet:<\/p>\n Feiertagsworkout @ Sportcenter Praterstern 06.04.2026 (Montag) 18:00-19:30<\/a><\/strong> (nicht in der Kurskarte f\u00fcr April enthalten)<\/p>\n Bis dann, Barbara! \ud83d\udcaa\ud83d\udcaa\ud83d\udcaa<\/p>\n <\/p>\n Dienstag, 31.03.2026, 23:30<\/p>\n Kommenden Montag (Ostermontag)<\/strong> plane ich ein Feiertagsworkout<\/strong>, das nur stattfinden wird, wenn sich genug Leute anmelden. Da die letzten Feiertage eher schwach besucht waren, bitte ich, euch bei Interesse bald anzumelden<\/strong>. Ich werde um die zweite Wochenh\u00e4lfte entscheiden, ob das Workout stattfinden wird:<\/p>\n Feiertagsworkout @ Sportcenter Praterstern 06.04.2026 (Montag) 18:00-19:30<\/a><\/strong> (nicht in der Kurskarte f\u00fcr April enthalten)<\/p>\n Das ist die Kurskarte f\u00fcr das Workout am Montag im Sportcenter Praterstern im April 2026<\/strong>:<\/p>\n Kurskarte Workout @ Praterstern<\/a> 18:00-19:30 April 2026: <\/strong>13.\/20.\/27.04.2026 (Kurskarte<\/strong> 3x 10\u20ac = 30\u20ac<\/strong>)<\/p>\n Anmeldung f\u00fcr die Kurskarten: <\/strong>barbara.lust@icloud.com<\/strong><\/a><\/p>\n Alle Infos bekommt ihr immer und aktuell \u00fcber meinen Newsletter<\/a>.<\/strong><\/p>\n Bis dann, Barbara! \ud83d\udcaa\ud83d\udcaa\ud83d\udcaa<\/p>\n <\/p>\n Montag, 30.04.2026, 11:00<\/p>\n Hier geht es zum Workout diese Woche (USI-Osterferien)<\/strong>:<\/p>\n Workout @ Sportcenter Praterstern 30.03.2026 (Montag) 18:00-19:30<\/a><\/strong><\/p>\n Am Donnerstag findet kein Workout statt.<\/em><\/p>\n Bis dann, Barbara! \ud83d\udcaa\ud83d\udcaa\ud83d\udcaa<\/p>\n <\/p>\n Donnerstag, 26.03.2026, 13:30<\/p>\n Vom 30.03. bis zum 12.04. sind am USI Osterferien<\/strong>, die Kurse finden nicht statt. Wer trotzdem mit mir trainieren will, mein selbst\u00e4ndiger Kurs\u00a0Workout @ Sportcenter Praterstern \u2013 Montag 18:00-19:30<\/a><\/strong>\u00a0findet durchgehend statt (wahrscheinlich auch am Ostermontag).<\/p>\n Mein\u00a0Online-Angebot<\/a><\/strong> ist auch immer verf\u00fcgbar.<\/p>\n Alle Infos bekommt ihr immer und aktuell \u00fcber meinen Newsletter<\/a><\/strong>.<\/p>\n <\/p>\n Sonntag, 22.03.2026, 21:00<\/p>\n Hier geht es zur Anmeldung f\u00fcr das Workout @ Sportcenter Praterstern \u2013 Montag 18:00-19:30<\/a> morgen Montag:<\/strong><\/p>\n Workout @ Sportcenter Praterstern 23.03.2026 (Montag) 18:00-19:30<\/a> <\/strong>(12 Personen sind derzeit fix per Kurskarte dabei. Das hier ist die Anmeldung f\u00fcr Einzelstunden, auch per Minutenblock.)<\/em><\/p>\n Bis dann, Barbara! \ud83d\udcaa\ud83d\udcaa\ud83d\udcaa<\/p>\n <\/p>\n Montag, 16.03.2026, 12:00<\/p>\n Hier geht es zur Anmeldung f\u00fcr das Workout @ Sportcenter Praterstern \u2013 Montag 18:00-19:30<\/a> heute Montag:<\/strong><\/p>\n Workout @ Sportcenter Praterstern 16.03.2026 (Montag) 18:00-19:30<\/a>\u00a0<\/strong>(13 Personen sind derzeit fix per Kurskarte dabei. Das hier ist die Anmeldung f\u00fcr Einzelstunden, auch per Minutenblock.)<\/em><\/p>\n Bis dann, Barbara! \ud83d\udcaa\ud83d\udcaa\ud83d\udcaa<\/p>\n <\/p>\n Sonntag, 08.03.2026, 22:30<\/p>\n Hier geht es zur Anmeldung f\u00fcr das Workout @ Sportcenter Praterstern \u2013 Montag 18:00-19:30<\/a> morgen Montag:<\/strong><\/p>\n Workout @ Sportcenter Praterstern 09.03.2026 (Montag) 18:00-19:30<\/a>\u00a0<\/strong>(10\u00a0Personen sind derzeit fix per Kurskarte dabei. Das hier ist die Anmeldung f\u00fcr Einzelstunden, auch per Minutenblock.)<\/em><\/p>\n Bis dann, Barbara! \ud83d\udcaa\ud83d\udcaa\ud83d\udcaa<\/p>\n <\/p>\n Samstag, 07.03.2026, 19:00<\/p>\n Ich habe eine neue M\u00f6glichkeit f\u00fcr Drehpunkte zum Aufkleben<\/strong> gefunden, die heute in „Aerobic“ schon erfolgreich getestet wurden:<\/p>\n Selbstklebende Filz-Pads<\/a><\/strong><\/p>\n Ich habe diese Filz-Pads immer mit und vergebe sie gratis.<\/p>\n <\/p>\n Freitag, 06.03.2026, 13:00<\/p>\n Hier geht es zur Anmeldung f\u00fcr das Workout @ Sportcenter Praterstern \u2013 Montag 18:00-19:30<\/a> kommenden Montag:<\/strong><\/p>\n Workout @ Sportcenter Praterstern 09.03.2026 (Montag) 18:00-19:30<\/a>\u00a0<\/strong>(10\u00a0Personen sind derzeit fix per Kurskarte dabei. Das hier ist die Anmeldung f\u00fcr Einzelstunden, auch per Minutenblock.)<\/em><\/p>\n Bis dann, Barbara! \ud83d\udcaa\ud83d\udcaa\ud83d\udcaa<\/p>\n <\/p>\n Dienstag, 03.03.2026, 11:30<\/p>\n Hier eine \u00dcbersicht \u00fcber die bisher in diesem Jahr gefilmten<\/strong> Videos<\/a><\/strong>:<\/p>\n Ich habe am Samstag Stretch & Tone Folge 04, 60 Minuten<\/strong><\/a> gefilmt, mit einem Faszienroller zum Abst\u00fctzen<\/strong>, sowie mit Hanteln, Pilatesball und Theraband<\/strong>. Einige der \u00dcbungen in diesem Video sind neue Ideen<\/strong> aus meiner Einheit „Haltungs- und Ausgleichsgymnastik“ (bis J\u00e4nner 2025) und „R\u00fcckenfit“ am USI Wien. Die einbeinige Kreuzhebe-\u00dcbung mit dem Faszienroller<\/strong> ist hier zum ersten Mal auf Video verewigt. Auch dabei ist die neue Stretching-Routine<\/strong> am Ende der Stunde.<\/p>\n Basic Step Einf\u00fchrungstraining Folge 01, 30 Minuten<\/a><\/strong>: Mit einer Einf\u00fchrung in die Hebeschritte, Basic Step und 15er-Repeater<\/strong> in einem richtigen Training zum Mitmachen bei 126 \u00a0bis kurz 128 BPM (sehr langsam). Eine zweite Folge ist schon in Planung, denn die restlichen Basic-Schritte sowie die 3er-Repeater fehlen noch!<\/p>\n Nach \u00fcber einem Jahr gibt es mit Workout mit Step Folge 21, 90 Minuten<\/a> <\/strong>wieder eine neue Folge dieser Serie, wie generell bei den Workout-Videos zur Zeit wieder back2basics<\/strong>, mit einer einfachen Choreo am horizontalen Step<\/strong> als Cardio-Teil, \u00dcbungen mit Schritten auf den Step, Boden\u00fcbungen und Stretch<\/strong>.<\/p>\n Cardio HiLo Folge 09, 30 Minuten<\/strong><\/a>: Mit einer Choreo um die geviertelte Matte<\/strong> (mittelleicht, aber leicht zum Mitmachen \u2013 so wie in den Pr\u00e4senzstunden). Damit ist eine weitere Cardio-Version als reines Cardio-Training verf\u00fcgbar.<\/strong><\/p>\n Cardio Step Folge 08, 30 Minuten<\/a><\/strong>: Mit einer leichteren Choreo am horizontalen Step bei 135 BPM (schnell, bei der Cardio Step Serie das normale Tempo). Dieses Video ist jetzt endlich auch im Online-Abo abrufbar, ich hatte vergessen, es einzuf\u00fcgen!<\/strong><\/p>\n Aerobic & Workout Folge 05, 90 Minuten<\/a><\/strong>: Diese Serie hat damit nach fast 5 Jahren wieder eine neue Folge! Damals war dieses Format ungewohnt, mittlerweile unterrichte ich am USI mehrere Einheiten „Aerobic“, die inhaltlich eigentlich dieser Serie entsprechen. Warm Up, Cardio mit einer mittelschweren HiLo-Choreo<\/strong>, \u00dcbungen im Stehen, Floorwork, Stretch<\/strong> – in der neuen Folge verwende ich alle \u00fcblichen Ger\u00e4te<\/strong> (Hanteln, Fussmanschetten, Elastiband, Theraband, Ringband und Pilatesring (immer optional)).<\/p>\n Bauch-Beine-Po mit Equipment Folge 03, 60 Minuten<\/a><\/strong>: Mit Fussmanschetten und Elastiband<\/strong>. Diese Folge bringt viel Abwechslung f\u00fcr diese Serie, inklusive der neuen Stretching-Routine<\/strong>!<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/IMG_0306-300x300.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/357539299_722605649875370_7750265262605628503_n-300x300.jpg\")
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<\/p>\n<\/p>\n<\/p>\n<\/p>\n<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/WhatsApp-Image-2026-03-26-at-13.38.15-300x300.jpeg\")
<\/p>\n<\/p>\n<\/p>\n<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/WhatsApp-Image-2026-03-07-at-18.51.57-300x300.jpeg\")
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