{"id":2343,"date":"2020-11-09T20:15:22","date_gmt":"2020-11-09T19:15:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=2343"},"modified":"2025-02-14T21:02:39","modified_gmt":"2025-02-14T20:02:39","slug":"uebersicht-ueber-die-video-inhalte","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=2343","title":{"rendered":"Liste und Kurzbeschreibung der Video-Serien"},"content":{"rendered":"

Meine Videos sind 1:1 Mit-Mach-Trainings<\/strong>, „Aerobic-Style“ – man folgt mir 1:1, wir trainieren im Takt zu Musik, wie bei Aerobic, Bodywork, oder Bauch-Beine-Po.<\/p>\n

Ich filme sehr viele unterschiedliche Inhalte, zus\u00e4tzlich zu Standard-Formaten. In der Liste aller verf\u00fcgbaren Videos<\/a> k\u00f6nnt ihr selbst nach verschiedenen Kriterien suchen und sortieren.<\/p>\n

F\u00fcr die meisten meiner \u00dcbungs-Videos braucht man Zusatzger\u00e4te. Eine \u00dcbersicht findet ihr hier<\/a>. Es gibt aber auch viele Videos ohne Ger\u00e4te oder nur mit Hanteln. In der Liste aller verf\u00fcgbaren Videos<\/a> k\u00f6nnt ihr auch nach Zusatzger\u00e4ten sortieren.<\/p>\n

Das klassische „Equipment“<\/strong> sind Hanteln, Fussmanschetten, ein Theraband, ein Elastiband, und ein Ringband.<\/p>\n

Hier eine Kurzbeschreibung aller Video-Serien, alphabetisch geordnet, mit Links zur jeweils genaueren Beschreibung und den einzelnen Folgen:
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Aerobic & Floorwork, 60 Minuten<\/a>:<\/strong> Mit einer leichten bis mittelschweren Choreo als Cardio-Training und anschliessend gleich dem Bodenteil. Keine stehenden \u00dcbungen. Eine 60-Minuten-Version des klassischen Workouts.<\/p>\n

Aerobic & Workout 90 Minuten<\/a>:<\/strong> Eine Version des klassischen Workouts mit einer leichteren bis mittelschweren Choreo als Cardio-Training.<\/p>\n

Arme, Schultern, R\u00fccken, Brust (ASRB)<\/a>:<\/strong> Praktisch Oberk\u00f6rper ohne Bauch, mit unterschiedlichen Ger\u00e4ten.<\/p>\n

Barre<\/a>:<\/strong> Stehende Einheit an einer Sessel- oder Sofa-Lehne vor allem f\u00fcr H\u00fcftmuskeln und Core.<\/p>\n

Basic Cardio<\/a>:<\/strong> Herzkreislauftraining mit niedrigerer Intensit\u00e4t, einfache Aerobic-Schritte.<\/p>\n

Basic Step<\/a>:<\/strong> Herzkreislauftraining mit niedrigerer Intensit\u00e4t auf dem Step, einfache Schritte.<\/p>\n

Basic Workout<\/a>:<\/strong> Cardio & Kraft mit niedrigerer Intensit\u00e4t, mit Equipment.<\/p>\n

Bauch-Beine-Po mit Equipment<\/a>:<\/strong> Kraft im Stehen und am Boden mit Zusatzger\u00e4ten (Fussmanschetten, …). Ohne eigenen Cardio-Teil.<\/p>\n

Bauch-Beine-Po ohne Equipment<\/a>:<\/strong> Kraft im Stehen und am Boden ohne Zusatzger\u00e4te (Fussmanschetten, …). Ohne eigenen Cardio-Teil.<\/p>\n

Bauchtraining<\/a>:<\/strong> reines Bauchtraining als Einzeleinheit oder zum Kombinieren geeignet.<\/p>\n

Beckenbodentraining<\/a>: <\/strong>\u00dcbungen f\u00fcr den Beckenboden in verschiedenen Positionen<\/p>\n

Beine-Hintern-H\u00fcfte (= BHH)<\/a>:<\/strong> Kraft f\u00fcr den Unterk\u00f6rper im Stehen und am Boden mit verschiedenen Zusatzger\u00e4ten. Ohne eigenen Cardio-Teil.<\/p>\n

Bodybar – Gewichtsstange<\/a>:<\/strong> Einheiten f\u00fcr Krafttraining mit einer Bodybar oder einer leichteren Langhantel ohne Scheiben.<\/p>\n

Bodystyling<\/a>:<\/strong> Weniger Gewicht, mehr Wiederholungen, mehr \u00dcbungskombinationen.<\/p>\n

Bodywork Light<\/a>: <\/strong>Die etwas lockerere Bodywork-Einheit, mit Equipment. Ohne Cardio-Teil.<\/p>\n

Bodywork mit Equipment<\/a>:<\/strong> \u00dcbungen im Stehen und am Boden mit Zusatzger\u00e4ten (Fussmanschetten, …). Ohne Cardio-Teil.<\/p>\n

Bodywork mit Hanteln<\/a>:<\/strong> Kraft im Stehen und am Boden mit Hanteln. Ohne Cardio-Teil.<\/p>\n

Bodywork mit Sessel und Equipment<\/a>:<\/strong> Kraft im Stehen, im Sitzen und am Boden, mit einem Sessel und Equipment. Ohne Cardio-Teil.<\/p>\n

Bodywork mit Step<\/a>:<\/strong> Kraft im Stehen und am Boden mit Step und Zusatzger\u00e4ten. Ohne Cardio-Teil.<\/p>\n

Bodywork ohne Ger\u00e4te<\/a>:<\/strong> \u00dcbungen im Stehen und am Boden ohne Zusatzger\u00e4te (Fussmanschetten, …). Ohne Cardio-Teil.<\/p>\n

Bootcamp<\/a>:<\/strong> Cardio & Kraft, k\u00fcrzer aber intensiver, in Intervall-Form. Mit unterschiedlichen Zusatzger\u00e4ten.<\/p>\n

Cardio HiLo<\/a>:<\/strong> Herzkreislauf-Training mit Laufen und Springen. Aerobic-Schritte, Choreos\/Freestyle von leicht bis schwer.<\/p>\n

Cardio Intervals<\/a>:<\/strong> Herzkreislauf-Training mit Laufen und Springen im Intervall-Format mit und ohne Step.<\/p>\n

Cardio Low Impact<\/a>:<\/strong> Herzkreislauf-Training ohne Laufen und Springen. Aerobic-Schritte, Choreos\/Freestyle von leicht bis schwer. Normal hohe Intensit\u00e4t.<\/p>\n

Cardio Mix<\/a>:<\/strong> Herzkreislauf-Training ohne Laufen und Springen. Aerobic-Schritte, Choreos\/Freestyle von leicht bis schwer. Mittlere Intensit\u00e4t (keine „tiefen“ Schritte, etwas langsameres Tempo).<\/p>\n

Cardio Step<\/a>:<\/strong> Herzkreislauf-Training am Step, intensiv aber mit einfachen Schritten.<\/p>\n

Cardio Step & Core<\/a>:<\/strong> Herzkreislauf-Training am Step (intensiv aber mit einfachen Schritten) mit anschliessenden Bauch- und R\u00fccken\u00fcbungen am Boden mit dem Step.<\/p>\n

Core-Training<\/a>:<\/strong> Boden\u00fcbungen f\u00fcr Bauch und R\u00fccken, aber auch f\u00fcr die gesamte K\u00f6rpervorder- und R\u00fcckseite.<\/p>\n

Easy Step & Tone, 60 Minuten<\/a>:<\/strong> Ein mittelschweres Workout mit Step und Equipment.<\/p>\n

Easy Step & Tone, 90 Minuten<\/a>:<\/strong> Ein mittelschweres Workout mit Step und Equipment.<\/p>\n

Fitball<\/a>:<\/strong> Trainings mit einem Fitball = Pezziball = Sitzball.<\/p>\n

Floorwork<\/a>:<\/strong> Bodywork ausschliesslich auf der Matte.<\/p>\n

Hand- und Fussgelenkstraining<\/a>:<\/strong> Trainings f\u00fcr die Handgelenke, Finger- und Handtrainings und Fusstrainings<\/p>\n

Heavy Weight Training<\/a>:<\/strong> Krafttraining mit mehr Gewicht und daf\u00fcr weniger Wiederholungen. Mit Schraubhanteln (Langhantel, Kurzhanteln, Zusatzscheiben).<\/p>\n

LIWH = Low Impact Workout mit Hanteln<\/a>:<\/strong> Eine leichtere Version des klassischen Workouts, ohne Laufen und Springen und nur mit einem Paar Hanteln.<\/p>\n

Low Impact Workouts mit Hanteln, 60 Minuten<\/a>:<\/strong> Cardio und Kraft, Cardio ohne Laufen und Springen (aber mit \u201etiefen Schritten\u201c f\u00fcr ausreichend Intensit\u00e4t), nur mit einem Paar Hanteln. Eine Version des klassischen Workouts.<\/p>\n

Low Impact Workouts mit Hanteln, 90 Minuten<\/a>:<\/strong> Cardio und Kraft, Cardio ohne Laufen und Springen (aber mit \u201etiefen Schritten\u201c f\u00fcr ausreichend Intensit\u00e4t), nur mit einem Paar Hanteln. Eine Version des klassischen Workouts.<\/p>\n

Low Impact Workouts ohne Ger\u00e4te, 60 Minuten<\/a>:<\/strong> Cardio und Kraft, Cardio ohne Laufen und Springen (aber mit „tiefen Schritten“ f\u00fcr ausreichend Intensit\u00e4t), ganz ohne Zusatzger\u00e4te. Eine 60-Minuten-Version des klassischen Workouts.<\/p>\n

Low Impact Workouts ohne Ger\u00e4te, 90 Minuten<\/a>:<\/strong> Cardio und Kraft, Cardio ohne Laufen und Springen (aber mit „tiefen Schritten“ f\u00fcr ausreichend Intensit\u00e4t), ganz ohne Zusatzger\u00e4te. Eine Version des klassischen Workouts.<\/p>\n

Low Impact Workout 60 Minuten<\/a>:<\/strong> Cardio und Kraft, Cardio ohne Laufen und Springen (aber mit „tiefen Schritten“ f\u00fcr ausreichend Intensit\u00e4t). Eine 60-Minuten-Version des klassischen Workouts.
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Low Impact Workout 90 Minuten<\/a>:<\/strong> Cardio und Kraft, Cardio ohne Laufen und Springen (aber mit „tiefen Schritten“ f\u00fcr ausreichend Intensit\u00e4t). Eine Version des klassischen Workouts.<\/p>\n

Mix & Match<\/a>:<\/strong> Videos zum selber kombinieren.<\/p>\n

Oberk\u00f6rper mit B\u00e4ndern und Tubes<\/a>:<\/strong> Kraft f\u00fcr Arme, Schultern, R\u00fccken, Brust, und eventuell auch Bauch, mit Theraband, Elastiband, oder Step-Tube.
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Powerwork<\/a>:<\/strong> Mehr Gewicht, weniger Wiederholungen. Ohne Cardio.<\/p>\n

Quick Fix<\/a>:<\/strong> Kurz-Programme f\u00fcr bestimmte Muskelgruppen mit oder ohne Cardio.
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Reifen<\/a>:<\/strong> Trainings mit einem Reifen als Bodenmarkierung und Trainingsger\u00e4t (kein Hoola-Hoop).<\/p>\n

R\u00fcckentraining<\/a>:<\/strong> reines R\u00fcckentraining, also R\u00fcckenstrecker, oberer R\u00fccken, und Latissimus, mit unterschiedlichen Ger\u00e4ten oder auch ohne.
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Sommer-Workouts, 90 Minuten<\/a>: <\/strong>Das klassische Workout in einer Hitze-angepassten Version. Auch mit \u00dcbungen mit Sessel. Eine Version des klassischen Workouts.<\/p>\n

Split-Training<\/a>:<\/strong> Training f\u00fcr den Spagat, mittleres bis fortgeschrittenes Level.
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Step & Tone, 90 Minuten<\/a>:<\/strong> Cardio & Kraft, stehend in Intervallen, mit Step und Zusatzger\u00e4ten. Eine Version des klassischen Workouts mit Step.<\/p>\n

Step Aerobic & Floorwork, 60 Minuten<\/a>:<\/strong> Mit einer mittelschweren Choreo als Cardio-Training und anschliessend gleich dem Bodenteil. Keine stehenden \u00dcbungen. Eine 60-Minuten-Version des klassischen Workouts mit Step.<\/p>\n

Step Aerobic & Workout, 90 Minuten<\/a>: <\/strong>Cardio & Kraft, mit Step und Zusatzger\u00e4ten. Der Cardio-Teil ist Step Aerobic mit mittelschweren Choreos. Eine Version des klassischen Workouts mit Step.
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Step Aerobic Beginner<\/a>:<\/strong> Der Einstieg in die Step Aerobic.<\/p>\n

Step Aerobic Intermediate<\/a>:<\/strong> reines Cardio-Training am Step mit mittelschweren Choroes zu normal schnellem Tempo.<\/p>\n

Step Tempo<\/a>:<\/strong> reines Cardio-Training am Step, bei dem die Intensit\u00e4t vor allem \u00fcber das Musiktempo bestimmt wird.<\/p>\n

Stretch & Tone, 60 Minuten<\/a>:<\/strong> Ganzk\u00f6rperstretch (Gesundheitsdehnen) und \u00dcbungen f\u00fcr die Haltemuskulatur.<\/p>\n

Stretching<\/a>:<\/strong> reine Dehn-Trainings.
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Sweat & Tone, 90 Minuten<\/a>:<\/strong> Cardio & Kraft, stehend in Intervallen, mit Zusatzger\u00e4ten, intensiver. Eine Version des klassischen Workouts.<\/p>\n

Videos f\u00fcr Schwangere\/mit Baby<\/a>:<\/strong> f\u00fcr Schwangere und f\u00fcr Frauen nach der Geburt geeignete Trainings, z.B. ohne Bauchlage und nur mit seitlichem Bauchmuskeltraining.
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Workout Mix, 60 Minuten<\/a>:<\/strong> Eine leichtere Version des klassischen Workouts, ohne Laufen und Springen.<\/p>\n

Workout Mix, 90 Minuten<\/a><\/strong>:<\/strong> Eine leichtere Version des klassischen Workouts, ohne Laufen und Springen.<\/p>\n

Workouts mit Sessel und Equipment, 60\/90 Minuten<\/a>:<\/strong> Cardio & Kraft\/Kraft, mit Sessel und Zusatzger\u00e4ten. Eine Version des klassischen Workouts.<\/p>\n

Workouts mit Hanteln, 60 Minuten<\/a>:<\/strong> Cardio & Kraft, mit einem Paar Hanteln. Eine Version des klassischen Workouts in der 60-Minuten-Version.<\/p>\n

Workouts mit Hanteln, 90 Minuten<\/a>:<\/strong> Cardio & Kraft, mit einem Paar Hanteln. Eine Version des klassischen Workouts.<\/p>\n

Workouts mit Step, 60 Minuten<\/a>:<\/strong> Cardio & Kraft, mit Step und Zusatzger\u00e4ten. Die 60-Minuten-Version des klassischen Workouts mit Step.<\/p>\n

Workouts mit Step, 90 Minuten<\/a>:<\/strong> Cardio & Kraft, mit Step und Zusatzger\u00e4ten. Das klassische 90-Minuten-Workout, aber mit Step.<\/p>\n

Workouts ohne Ger\u00e4te, 60 Minuten<\/a>:<\/strong> Cardio & Kraft, ganz ohne Ger\u00e4te. Eine 60-Minuten-Version des klassischen Workouts.<\/p>\n

Workouts ohne Ger\u00e4te, 90 Minuten<\/a>:<\/strong> Cardio & Kraft, ganz ohne Ger\u00e4te. Eine Version des klassischen Workouts.<\/p>\n

Workouts, 60 Minuten<\/a>:<\/strong> Cardio & Kraft, mit Zusatzger\u00e4ten. Das klassische Workout in der 60-Minuten-Version.<\/p>\n

Workouts, 90 Minuten<\/a>:<\/strong> Cardio & Kraft, mit Zusatzger\u00e4ten. Das (wirklich!) klassische Workout.<\/p>\n

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Meine Videos sind 1:1 Mit-Mach-Trainings, „Aerobic-Style“ – man folgt mir 1:1, wir trainieren im Takt zu Musik, wie bei Aerobic, Bodywork, oder Bauch-Beine-Po. Ich filme sehr viele unterschiedliche Inhalte, zus\u00e4tzlich […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-2343","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/2343","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2343"}],"version-history":[{"count":85,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/2343\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30759,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/2343\/revisions\/30759"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2343"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}