{"id":27478,"date":"2023-03-26T18:45:22","date_gmt":"2023-03-26T16:45:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=27478"},"modified":"2026-04-03T17:18:59","modified_gmt":"2026-04-03T15:18:59","slug":"aerobic-floorwork-60-minuten","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=27478","title":{"rendered":"Aerobic &#038; Floorwork, 60 Minuten"},"content":{"rendered":"<p>Diese <strong>Version der klassischen <\/strong><a href=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=3255\"><strong>Workouts, 60 Minuten<\/strong><\/a> hat einen l\u00e4ngeren Cardio-Teil und einen l\u00e4ngeren Boden\u00fcbungsteil &#8211; daf\u00fcr fallen die stehenden \u00dcbungen ganz weg.<\/p>\n<p>Der Cardio-Teil ist eine <strong>Aerobic-Choreo mit Laufen und Springen (HiLo, modifizierbar)<\/strong>, die sich Platz-m\u00e4\u00dfig auf einen Grapevine beschr\u00e4nkt (wie ein Doppel Step Touch zur Seite). Man braucht also kaum mehr Platz als sonst. Der <strong>Schwierigkeitsgrad der Choreos ist mittelschwer<\/strong>, wenn nicht anders angegeben.<\/p>\n<p>Nach dem <strong>Cardio-Training<\/strong> geht es nach einem kurzen Cool Down gleich auf die <strong>Matte (Floorwork)<\/strong>. Die <strong>(wenigen) verwendeten Ger\u00e4te<\/strong> sind unten jeweils angegeben. Am Ende folgt ein klassischer 10-Minuten-Stretch.<\/p>\n<p><em>Derzeit erh\u00e4ltliche Folgen:<\/em><\/p>\n<p><strong>Aerobic &amp; Floorwork Folge 01, 60 Minuten<\/strong> (Fussmanschetten) (Querformat)<strong><br \/>\n<\/strong><\/p>\n<p><strong>Aerobic &amp; Floorwork Folge 02, 60 Minuten<\/strong> (Hanteln &amp; Fussmanschetten) (Querformat)<strong><br \/>\n<\/strong><\/p>\n<p><strong>Aerobic &amp; Floorwork Folge 03, 60 Minuten<\/strong> (Elastiband &amp; Ringband) (Querformat)<\/p>\n<p><strong>Aerobic &amp; Floorwork Folge 04, 60 Minuten<\/strong> (Pilatesring &amp; Ringband) (Querformat)<\/p>\n<p><strong>Aerobic &amp; Floorwork Folge 05, 60 Minuten<\/strong> (ohne Ger\u00e4te) (Querformat)<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-30273 size-full\" src=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/459910239_18128731777371473_6717412749049377804_n.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"640\" srcset=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/459910239_18128731777371473_6717412749049377804_n.jpg 640w, https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/459910239_18128731777371473_6717412749049377804_n-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/459910239_18128731777371473_6717412749049377804_n-150x150.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-29161 size-full\" src=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/426621603_18106550674371473_1608768544147360478_n.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"640\" srcset=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/426621603_18106550674371473_1608768544147360478_n.jpg 640w, https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/426621603_18106550674371473_1608768544147360478_n-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/426621603_18106550674371473_1608768544147360478_n-150x150.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Diese Version der klassischen Workouts, 60 Minuten hat einen l\u00e4ngeren Cardio-Teil und einen l\u00e4ngeren Boden\u00fcbungsteil &#8211; daf\u00fcr fallen die stehenden \u00dcbungen ganz weg. Der Cardio-Teil ist eine Aerobic-Choreo mit Laufen [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-27478","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/27478","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=27478"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/27478\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":31916,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/27478\/revisions\/31916"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=27478"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}