{"id":27710,"date":"2023-05-26T19:34:04","date_gmt":"2023-05-26T17:34:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=27710"},"modified":"2025-02-02T15:53:09","modified_gmt":"2025-02-02T14:53:09","slug":"27710-2","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=27710","title":{"rendered":"Step Aerobic &#038; Floorwork, 60 Minuten"},"content":{"rendered":"<p>Diese <strong>Version der <\/strong><a href=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=3249\"><strong>Workouts mit Step, 60 Minuten<\/strong><\/a> hat einen <strong>l\u00e4ngeren Cardio-Teil<\/strong> und einen <strong>l\u00e4ngeren Boden\u00fcbungsteil<\/strong> \u2013 daf\u00fcr fallen die stehenden \u00dcbungen ganz weg.<\/p>\n<p>Der Cardio-Teil ist eine <strong>Step-Aerobic-Choreo<\/strong> mit Laufen und Springen (High Impact, modifizierbar), <strong>bei der man sich auch um den Step herum bewegt<\/strong>. Man braucht also geringf\u00fcgig mehr Paltz als sonst. Der <strong>Schwierigkeitsgrad der Choreos ist mittel<\/strong>, wenn nicht anders angegeben.<\/p>\n<p><strong>Das <a href=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=27294\">Drehen auf den Fussballen<\/a> ist entsprechend sehr wichtig.<\/strong><\/p>\n<p>Nach dem Cardio-Training geht es nach einem kurzen Cool Down gleich auf die Matte bzw. auf den Step (<strong>Floorwork<\/strong>). Die (wenigen) verwendeten <strong>Ger\u00e4te<\/strong> sind unten jeweils angegeben. Am Ende folgt ein klassischer 10-Minuten-<strong>Stretch<\/strong>.<\/p>\n<p><em>Derzeit erh\u00e4ltliche Folgen:<\/em><\/p>\n<p><strong>Step Aerobic &amp; Floorwork Folge 01, 60 Minuten (Elastiband &amp; Ringband)<\/strong> (Querformat)<strong><br \/>\n<\/strong><\/p>\n<p><strong>Step Aerobic &amp; Floorwork Folge 02, 60 Minuten (Hanteln &amp; Fussmanschetten)<\/strong> (Querformat)<strong><br \/>\n<\/strong><\/p>\n<p><strong>Step Aerobic &amp; Floorwork Folge 03, 60 Minuten (Elastiband &amp; Pilatesring)<\/strong> (Querformat)<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-27714 size-full\" src=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/347235638_1583726978816680_8350883998467303555_n.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"640\" srcset=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/347235638_1583726978816680_8350883998467303555_n.jpg 640w, https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/347235638_1583726978816680_8350883998467303555_n-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/347235638_1583726978816680_8350883998467303555_n-150x150.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Diese Version der Workouts mit Step, 60 Minuten hat einen l\u00e4ngeren Cardio-Teil und einen l\u00e4ngeren Boden\u00fcbungsteil \u2013 daf\u00fcr fallen die stehenden \u00dcbungen ganz weg. Der Cardio-Teil ist eine Step-Aerobic-Choreo mit [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-27710","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/27710","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=27710"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/27710\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30641,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/27710\/revisions\/30641"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=27710"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}