{"id":2850,"date":"2020-12-29T19:54:35","date_gmt":"2020-12-29T18:54:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=2850"},"modified":"2022-07-10T13:45:36","modified_gmt":"2022-07-10T11:45:36","slug":"barre-2","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=2850","title":{"rendered":"Barre"},"content":{"rendered":"<p>Grunds\u00e4tzlich ein <strong>Training im Stehen an einer (Ballet-)Stange, oder einer Sessel- bzw. Sofalehne<\/strong>.<\/p>\n<p>Meine Version dieser Einheit, die sehr unterschiedlich ausgelegt werden kann, ist sportlich und kraftorientiert.<\/p>\n<p><em>Durch die <strong>stehenden \u00dcbungen vor allem der H\u00fcft- und Beinmuskeln<\/strong> mit Ringband oder Fussmanschetten wird die <strong>Bauch- und R\u00fcckenmuskulatur<\/strong> sehr intensiv stabilisierend mittrainiert (<strong>Core-Training<\/strong>).<\/em><\/p>\n<p>Derzeit erh\u00e4ltliche Folgen:<\/p>\n<p><strong>Barre mit einer Hantel, 40 Minuten<\/strong><\/p>\n<p><strong>Barre mit Ringband, 25 Minuten<\/strong><\/p>\n<p><strong>Barre: Squats, Lunges, Plies, 25 Minuten<\/strong><\/p>\n<p><strong>Barre Upper Body, 30 Minuten<\/strong> (nur mit fixer Stange m\u00f6glich!)<\/p>\n<p><strong>Barre: Weighted Barre Folge 02, 40 Minuten<\/strong> (mit Fussmanschetten)<strong><br \/>\n<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-3207\" src=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/142117976_3856169477737513_3280983097497519127_n-300x300.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/142117976_3856169477737513_3280983097497519127_n-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/142117976_3856169477737513_3280983097497519127_n-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/142117976_3856169477737513_3280983097497519127_n.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-6832\" src=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/292388889_5485536824800762_8652008547566282502_n-300x300.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/292388889_5485536824800762_8652008547566282502_n-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/292388889_5485536824800762_8652008547566282502_n-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/292388889_5485536824800762_8652008547566282502_n.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Grunds\u00e4tzlich ein Training im Stehen an einer (Ballet-)Stange, oder einer Sessel- bzw. Sofalehne. Meine Version dieser Einheit, die sehr unterschiedlich ausgelegt werden kann, ist sportlich und kraftorientiert. Durch die stehenden [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-2850","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/2850","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2850"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/2850\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6835,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/2850\/revisions\/6835"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2850"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}