{"id":2854,"date":"2020-12-29T20:01:47","date_gmt":"2020-12-29T19:01:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=2854"},"modified":"2024-08-07T14:25:09","modified_gmt":"2024-08-07T12:25:09","slug":"basic-cardio-2","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=2854","title":{"rendered":"Basic Cardio"},"content":{"rendered":"<p><strong>Basic Cardio<\/strong> bedeutet immer eine <strong>geringere Intensit\u00e4t beim Herzkreislauf-Training<\/strong>, also einen <strong>niedrigeren Puls<\/strong> w\u00e4hrend dem Training.<\/p>\n<p>Einige Folgen haben auch sehr einfache Schrittfolgen, andere sind leicht fortgeschritten, haben aber trotzdem geringere Intensit\u00e4t.<\/p>\n<p>Die Intensit\u00e4t eines Cardiotrainings wird vor allem durch die <strong>Geschwindigkeit des Musiktempos<\/strong> bestimmt. Aber auch die Art der Schritte macht einen Unterschied.<\/p>\n<p>Laufen und Springen, also High Impact, gibt es in dieser Serie keinen, <strong>alle Folgen sind im Low Impact<\/strong>.<\/p>\n<p><em>Derzeit erh\u00e4ltlich:<\/em><\/p>\n<p><strong>Basic Cardio Folge 01, 40 Minuten<\/strong> (132 BPM &#8211; sehr langsam, Choreo mittelschwer) (Hochformat)<\/p>\n<p><strong>Basic Cardio Folge 02, 30 Minuten<\/strong> (135 BPM &#8211; langsam, Choreo basic) (Querformat)<\/p>\n<p><strong>Basic Cardio Folge 03, 30 Minuten<\/strong> (135 BPM &#8211; langsam, Choreo leicht bis mittel) (Querformat)<\/p>\n<p><strong>Basic Cardio Folge 04, 30 Minuten<\/strong> (135 BPM &#8211; langsam, Taeboxing) (Querformat)<\/p>\n<p><strong>Basic Cardio Folge 05, 30 Minuten<\/strong> (135 BPM &#8211; langsam, Choreo mit Step-Schritten \u00fcber ein gerades Seil) (Querformat) &#8211; <em>Prestretches in der schweren Version &#8211; siehe <a href=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=1160\">Erkl\u00e4rungsvideos<\/a><\/em><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-30006\" src=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/IMG_3915-300x300.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/IMG_3915-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/IMG_3915-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/IMG_3915.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Basic Cardio bedeutet immer eine geringere Intensit\u00e4t beim Herzkreislauf-Training, also einen niedrigeren Puls w\u00e4hrend dem Training. Einige Folgen haben auch sehr einfache Schrittfolgen, andere sind leicht fortgeschritten, haben aber trotzdem [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-2854","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/2854","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2854"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/2854\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30069,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/2854\/revisions\/30069"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2854"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}