{"id":2863,"date":"2020-12-29T20:38:03","date_gmt":"2020-12-29T19:38:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=2863"},"modified":"2024-09-03T09:19:03","modified_gmt":"2024-09-03T07:19:03","slug":"basic-workout","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=2863","title":{"rendered":"Basic Workout"},"content":{"rendered":"<p>Ein <strong>60-Minuten-Workout<\/strong> mit <strong>Cardio im Low Impact<\/strong> (ohne Laufen und Springen) und langsamer, sowie <strong>\u00dcbungen in leichterer Version<\/strong>, und <strong>mit weniger Wiederholungen<\/strong> (ohne Bonus-Runden).<\/p>\n<p>Perfekt f\u00fcr den Wiedereinstieg oder einfach als leichtere <strong>Variante des klassischen Workouts<\/strong>.<\/p>\n<p><em>Das <strong>Musiktempo<\/strong> ist langsamer, mit 132 BPM im Warm Up, 135 BPM f\u00fcr Cardio, 132 BPM bei den stehenden \u00dcbungen, und 128 BPM bei den Boden\u00fcbungen.<\/em><\/p>\n<p>Wenn nicht anders beschrieben verwenden die Basic Workouts <strong>Hanteln, Fussmanschetten und Theraband<\/strong> als Equipment.<\/p>\n<p><em>Derzeit erh\u00e4ltliche Folgen:<\/em><\/p>\n<p><strong>Basic Workout Folge 01, 60 Minuten<\/strong> (Hochformat)<strong><br \/>\n<\/strong><\/p>\n<p><strong>Basic Workout Folge 02, 60 Minuten<\/strong> (Hochformat)<strong><br \/>\n<\/strong><\/p>\n<p><strong>Basic Workout Folge 03, 60 Minuten<\/strong> (nur mit Elastiband) (Hochformat)<strong><br \/>\n<\/strong><\/p>\n<p><strong>Basic Workout Folge 04, 60 Minuten<\/strong> (nur mit Theraband und Ringband) (Hochformat)<\/p>\n<p><strong>Basic Workout Folge 05, 60 Minuten<\/strong> (nur mit Hanteln) (Querformat)<strong><br \/>\n<\/strong><\/p>\n<p><strong>Basic Workout Folge 06, 60 Minuten<\/strong> (Querformat)<\/p>\n<p><strong>Basic Workout Folge 07, 60 Minuten<\/strong> (Querformat) (zus\u00e4tzlich mit Seil und Sessel\/Hocker) &#8211; Hitze-geeignet!!!<strong><br \/>\n<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-3336\" src=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/147445359_3893662077321586_909277794868635558_n-300x300.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/147445359_3893662077321586_909277794868635558_n-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/147445359_3893662077321586_909277794868635558_n-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/147445359_3893662077321586_909277794868635558_n.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ein 60-Minuten-Workout mit Cardio im Low Impact (ohne Laufen und Springen) und langsamer, sowie \u00dcbungen in leichterer Version, und mit weniger Wiederholungen (ohne Bonus-Runden). Perfekt f\u00fcr den Wiedereinstieg oder einfach [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-2863","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/2863","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2863"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/2863\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30212,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/2863\/revisions\/30212"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2863"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}