{"id":2877,"date":"2020-12-29T22:24:20","date_gmt":"2020-12-29T21:24:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=2877"},"modified":"2025-04-25T20:29:29","modified_gmt":"2025-04-25T18:29:29","slug":"workouts-90-minuten","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=2877","title":{"rendered":"Workouts, 90 Minuten"},"content":{"rendered":"

Der Klassiker.<\/strong><\/p>\n

Diese Workouts entsprechen 1:1 meinen Pr\u00e4senzstunden vor (und jetzt auch nach) der Pandemie.
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Hier gehts zur 60-Minuten-Version<\/a>.<\/em><\/p>\n

Cardio mit High Impact, \u00dcbungen im Stehen, Floorwork, kurzer Stretch.<\/p>\n

Das klassische Equipment<\/strong> sind Hanteln, Fussmanschetten, Theraband, Elastiband, Ringband, und oft optional ein Pilatesring.<\/p>\n

Slides<\/strong> sind 2 Waschlappen auf Parkett oder 2 Pappteller auf Teppich.<\/p>\n

Die gerollte Matte<\/strong> kann man mit dem Ringband fixieren (ein Ringband reicht dann f\u00fcr die Stunde).<\/p>\n

Die ersten Folgen 01 bis 15 sind nicht mehr erh\u00e4ltlich, Folgen 16 bis 22 sind noch im Hochformat gefilmt.
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Derzeit erh\u00e4ltliche Folgen:
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Workout Folge 16 90 Minuten (Hochformat)<\/strong>, mit 2 Pappbechern<\/p>\n

Workout Folge 17, 90 Minuten (Hochformat)<\/strong> (mit gerollter Matte) – Cardio mit Intervallen \u00fcber der gerollten Matte<\/p>\n

Workout Folge 18, 90 Minuten (Hochformat) <\/strong>(mit Slides) – Cardio mit Intervallen \u00fcber der ausgelegten Matte<\/p>\n

Workout Folge 19, 90 Minuten (Hochformat)<\/strong> – Cardio mit Choreo vor der geviertelten Matte
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Workout Folge 20, 90 Minuten (Hochformat)<\/strong>, (mit einem Seil) – Cardio mit Seil in U-Form<\/p>\n

Workout Folge 21, 90 Minuten (Hochformat)<\/strong>, nur mit Elastiband & Ringband<\/p>\n

Workout Folge 22, 90 Minuten (Hochformat)<\/strong>, nur mit Theraband & Ringband<\/p>\n

Workout Folge 23, 90 Minuten (Querformat)<\/strong> – Cardio mit Intervallen \u00fcber der gerollten Matte
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Workout Folge 24, 90 Minuten (Querformat<\/strong>, (mit 2 Pappbechern) – Cardio mit Becherintervallen
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Workout Folge 25, 90 Minuten (Querformat)<\/strong> – Choreo vor\/um\/\u00fcber der geviertelten Matte<\/p>\n

Workout Folge 26, 90 Minuten (Querformat)<\/strong>, (mit einem „Slide“ = Waschlappen auf Parkett oder Pappteller auf Teppich) – Cardio mit 6er-Mambo-Intervallen \u00fcbers gerade Seil
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Workout Folge 27, 90 Minuten (Querformat)<\/strong> – Cardio mit Seil in U-Form
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Workout Folge 28, 90 Minuten (Querformat)<\/strong> – Cardio mit der ausgelegten Matte
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Workout Folge 29, 90 Minuten (Querformat)<\/strong> – Cardio mit Basic-Schritten \u00fcber ein gerades Seil\/Theraband
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Workout Folge 30, 90 Minuten (Querformat)<\/strong>, (mit Pilatesball) – Cardio mit Pilatesball<\/p>\n

Workout Folge 31, 90 Minuten (Querformat)<\/strong> – Cardio = Taeboxing<\/p>\n

Workout Folge 32, 90 Minuten (Querformat)<\/strong> – Cardio mit Step-Schritten \u00fcber ein gerades Seil\/Theraband (auch im Low Impact m\u00f6glich), Cardio-Kraft mit Step-Schritten \u00fcber das Seil\/Band, hitzetauglich (!)<\/strong><\/p>\n

Workout Folge 33, 90 Minuten (Querformat)<\/strong> – (mit Slides) – Cardio mit Schritten (Mambos & Curl-Hops) \u00fcber ein vertikales Seil\/Theraband<\/p>\n

Workout Folge 34, 90 Minuten (Querformat)<\/strong> – Cardio mit einer Mini-Choreo \u00fcber das vertikal ausgelegte Theraband mit der „Curl Hops und Mambos“-Schrittkombination, \u00dcbungen auch mit der gerollten Matte<\/p>\n

Workout Folge 35, 90 Minuten (Querformat)<\/strong> – nur mit Theraband, Cardio mit Intervallen \u00fcber das horizontal ausgelegte Theraband<\/p>\n

Workout Folge 36, 90 Minuten (Querformat)<\/strong> – nur mit Hanteln & Fussmanschetten, Cardio mit Schritten \u00fcber die Fussmanschetten<\/p>\n

Workout Folge 37, 90 Minuten (Querformat)<\/strong> – nur mit Elastiband & Ringband, Cardio mit Intervallen \u00fcber dem Elastiband und mit dem Ringband<\/p>\n

Workout Folge 38, 90 Minuten (Querformat)<\/strong> – \u00dcbungen auch mit der gerollten Matte, Cardio mit Kick-Bewegungen \u00fcber die aufgestellte gerollte Matte<\/p>\n

Workout Folge 39, 90 Minuten (Querformat)<\/strong> – \u00dcbungen auch mit der gerollten Matte, Cardio mit Schritten \u00fcber ein gerade ausgelegtes Seil (Step-Schritte und seitliche 6er-Mambos gelaufen)<\/p>\n

Workout Folge 40, 90 Minuten (Querformat)<\/strong> – Choreo vor der geviertelten Matte<\/p>\n

Workout Folge 41, 90 Minuten (Querformat)<\/strong> – Choreo (leicht) mit Grapevine<\/p>\n

Workout Folge 42, 90 Minuten (Querformat)<\/strong> – Choreo (leicht) mit Grapevine<\/p>\n

Workout Folge 43, 90 Minuten (Querformat)<\/strong> – Intervalle \u00fcber ein Seil in U-Form<\/p>\n

Workout Folge 44, 90 Minuten (Querformat)<\/strong> – Choreo (leicht) mit March vor und zur\u00fcck und mit Grapevine<\/p>\n

Workout Folge 45, 90 Minuten (Querformat)<\/strong> – Choreo (leicht) mit March vor und zur\u00fcck<\/p>\n

Workout Folge 46, 90 Minuten (Querformat)<\/strong> – Intervalle HiLo (Hanteln & Fussmanschetten)<\/p>\n

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