{"id":2914,"date":"2020-12-30T18:36:33","date_gmt":"2020-12-30T17:36:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=2914"},"modified":"2022-02-09T21:09:30","modified_gmt":"2022-02-09T20:09:30","slug":"bodybar-gewichtsstange-2","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=2914","title":{"rendered":"Bodybar \u2013 Gewichtsstange"},"content":{"rendered":"

„Bodybars“ = „Gewichtsstangen<\/strong> gibt es von sehr leicht (1 kg) bis 8 kg<\/strong>. Letzteres entspricht dann schon einer leeren Langhantelstange eines Schraub- oder Clip-Hantelsystems. Bodybars sind leicht zu verstauen und nicht sehr teuer.<\/p>\n

Derzeit erh\u00e4ltliche Videos:<\/em><\/p>\n

Beintraining stehend mit Bodybar, 20 Minuten<\/strong> (Querformat)<\/p>\n

Bodywork mit Bodybar, 75 Minuten<\/strong> (Hochformat)<\/p>\n

ASRB mit Bodybar, 50 Minuten<\/strong> (Querformat)<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

F\u00fcr ASRB mit Bodybar, 50 Minuten<\/strong> verwende ich eine 5 kg schwere Bodybar<\/strong>. 5 kg sind ca. 70% des Gewichts von beiden meiner \u00fcblichen Hanteln (2x 3,5 = 7 kg). Die Einheit ist eher schwer f\u00fcr mich, deine Gewichtsstange k\u00f6nnte um gerechnet also auch etwas leichter sein (f\u00fcr mich z. B. auch nur 4 kg). Ist sie etwas schwerer, mach einfach weniger Wiederholungen, mach \u201eSingles\u201c statt \u201eKurz Halten\u201c, und mach die \u00dcbungen auch mal in einem langsameren Tempo (und dann auch weniger Wiederholungen).<\/p>\n

F\u00fcr Beintraining stehend mit Bodybar, 20 Minuten<\/strong> verwende ich eine 6 kg schwere Bodybar<\/strong>, das ist ca. so schwer wie beide meiner \u00fcblichen Hanteln zusammen (um 1 kg weniger, ich verwende 3,5 kg schwere Hanteln). Diese Bodybar ist relativ kurz f\u00fcr mich, was bei diesem Beintraining aber egal ist.<\/p>\n

F\u00fcr Bodywork mit Bodybar, 75 Minuten<\/strong> verwende ich eine 3 kg schwere Bodybar<\/strong>, das ist f\u00fcr mich praktisch so schwer wie eine meiner \u00fcblichen Hanteln f\u00fcr meine Stunden (etwas leichter, ich verwende 3,5 kg schwere Hanteln). Sie ist 122 cm lang. Ich bin 1,76 cm gro\u00df.<\/p>\n

Hier sind die Bodybars erh\u00e4ltlich:<\/em><\/p>\n

Statt einer 9 kg\u00a0 oder noch schweren Bodybar<\/strong> k\u00f6nntest du auch die\u00a0leere Hantelstange eines Schraubhantelsystems<\/a> verwenden.<\/p>\n

Tiguar Bodybar (3\/4\/5\/6kg)<\/a> \u2013 ab 30\u20ac<\/p>\n

Sveltus Bodybar 120cm (1\/1,5\/2\/4\/5\/6kg)<\/a>\u00a0\u2013 ab 12\u20ac<\/p>\n

Sveltus Bodybar 100cm (1\/1,5\/2\/3kg)<\/a>\u00a0\u2013 ab 13\u20ac<\/p>\n

Sport Thieme Bodybar 1,20 cm (1-8kg)<\/a>\u00a0\u2013 ab 14\u20ac<\/p>\n

Sport Thieme Bodybar 100kg (1\/1,5\/2-6kg)<\/a>\u00a0\u2013 ab 16\u20ac<\/p>\n

\"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

„Bodybars“ = „Gewichtsstangen gibt es von sehr leicht (1 kg) bis 8 kg. Letzteres entspricht dann schon einer leeren Langhantelstange eines Schraub- oder Clip-Hantelsystems. Bodybars sind leicht zu verstauen und […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-2914","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/2914","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2914"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/2914\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6022,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/2914\/revisions\/6022"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2914"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}