{"id":29234,"date":"2024-02-17T10:49:15","date_gmt":"2024-02-17T09:49:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=29234"},"modified":"2024-02-29T21:30:52","modified_gmt":"2024-02-29T20:30:52","slug":"90-minuten-workout-serien","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=29234","title":{"rendered":"90-Minuten-Workout-Serien"},"content":{"rendered":"<p><strong>Alle Serien, die meinem klassischen 90-Minuten-Workout entsprechen<\/strong> &#8211; alphabetisch geordnet, und daher ist der eigentliche Klassiker als letztes aufgelistet.<\/p>\n<p><em><strong>Wenn nicht anders angegeben<\/strong> (im Titel der Serie oder dann in der Kursbeschreibung der Folge auf der jeweiligen Serien-Seite) <strong>braucht man grunds\u00e4tzlich &#8222;das Equipment&#8220;: Hanteln, Fussmanschetten, Theraband, Elastiband, Ringband, optional ein Pilatesring.<\/strong> Bei einzelnen Folgen kann das eine oder andere Zusatzger\u00e4t auch mal nicht vorkommen (siehe <a href=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=1115\">Video-Tabelle<\/a>).<\/em><\/p>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=3091\">Aerobic &amp; Workout 90 Minuten<\/a>:<\/strong> Eine Version des klassischen Workouts mit einer leichteren bis mittelschweren Choreo als Cardio-Training.<\/p>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=29445\">Low Impact Workouts mit Hanteln, 90 Minuten<\/a>:<\/strong> Cardio und Kraft, Cardio ohne Laufen und Springen (aber mit \u201etiefen Schritten\u201c f\u00fcr ausreichend Intensit\u00e4t), nur mit einem Paar Hanteln. Eine Version des klassischen Workouts.<\/p>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=5586\">Low Impact Workouts ohne Ger\u00e4te, 90 Minuten<\/a>:<\/strong> Cardio und Kraft, Cardio ohne Laufen und Springen (aber mit \u201etiefen Schritten\u201c f\u00fcr ausreichend Intensit\u00e4t), ganz ohne Zusatzger\u00e4te. Eine Version des klassischen Workouts.<\/p>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=2956\">Low Impact Workout 90 Minuten<\/a>:<\/strong> Cardio und Kraft, Cardio ohne Laufen und Springen (aber mit \u201etiefen Schritten\u201c f\u00fcr ausreichend Intensit\u00e4t). Eine Version des klassischen Workouts.<\/p>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=6539\">Sommer-Workouts 2022<\/a>: <\/strong>Das klassische Workout in einer Hitze-angepassten Version. Auch mit \u00dcbungen mit Sessel. Eine Version des klassischen Workouts.<\/p>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=3234\">Sweat &amp; Tone, 90 Minuten<\/a>:<\/strong> Cardio &amp; Kraft, stehend in Intervallen, mit Zusatzger\u00e4ten, intensiver. Eine Version des klassischen Workouts.<\/p>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=5138\">Workout Mix, 90 Minuten<\/a><\/strong><strong>:<\/strong> Eine leichtere Version des klassischen Workouts, ohne Laufen und Springen.<\/p>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=3240\">Workouts mit Sessel und Equipment, 60\/90 Minuten<\/a>:<\/strong> Cardio &amp; Kraft\/Kraft, mit Sessel und Zusatzger\u00e4ten. Eine Version des klassischen Workouts.<\/p>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=3285\">Workouts mit Hanteln, 90 Minuten<\/a>:<\/strong> Cardio &amp; Kraft, mit einem Paar Hanteln. Eine Version des klassischen Workouts.<\/p>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=5522\">Workouts ohne Ger\u00e4te, 90 Minuten<\/a>:<\/strong> Cardio &amp; Kraft, ganz ohne Ger\u00e4te. Eine Version des klassischen Workouts.<\/p>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=2877\">Workouts, 90 Minuten<\/a>:<\/strong> Cardio &amp; Kraft, mit Zusatzger\u00e4ten. Das (wirklich!) klassische Workout.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Alle Serien, die meinem klassischen 90-Minuten-Workout entsprechen &#8211; alphabetisch geordnet, und daher ist der eigentliche Klassiker als letztes aufgelistet. 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