{"id":29266,"date":"2024-02-17T11:30:17","date_gmt":"2024-02-17T10:30:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=29266"},"modified":"2024-05-11T12:27:56","modified_gmt":"2024-05-11T10:27:56","slug":"uebungs-kraftvideos-fuer-bestimmte-muskelgruppen","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=29266","title":{"rendered":"\u00dcbungs-(=Kraft)Videos f\u00fcr bestimmte Muskelgruppen"},"content":{"rendered":"

Wenn nicht anders angegeben (im Titel der Serie oder dann in der Kursbeschreibung der Folge auf der jeweiligen Serien-Seite) braucht man grunds\u00e4tzlich \u201edas Equipment\u201c: Hanteln, Fussmanschetten, Theraband, Elastiband, Ringband, optional ein Pilatesring. Bei einzelnen Folgen kann das eine oder andere Zusatzger\u00e4t auch mal nicht vorkommen (siehe Video-Tabelle<\/a>).<\/em><\/p>\n

Arme, Schultern, R\u00fccken, Brust (ASRB)<\/a>:<\/strong> Praktisch Oberk\u00f6rper ohne Bauch, mit unterschiedlichen Ger\u00e4ten.<\/p>\n

Barre<\/a>:<\/strong> Stehende Einheit an einer Sessel- oder Sofa-Lehne vor allem f\u00fcr H\u00fcftmuskeln und Core.<\/p>\n

Bauch-Beine-Po mit Equipment<\/a>:<\/strong> Kraft im Stehen und am Boden mit Zusatzger\u00e4ten (Fussmanschetten, \u2026). Ohne eigenen Cardio-Teil.<\/p>\n

Bauch-Beine-Po ohne Equipment<\/a>:<\/strong> Kraft im Stehen und am Boden ohne Zusatzger\u00e4te (Fussmanschetten, \u2026). Ohne eigenen Cardio-Teil.<\/p>\n

Bauchtraining<\/a>:<\/strong> reines Bauchtraining als Einzeleinheit oder zum Kombinieren geeignet.<\/p>\n

Beckenbodentraining<\/a>: <\/strong>\u00dcbungen f\u00fcr den Beckenboden in verschiedenen Positionen<\/p>\n

Beine-Hintern-H\u00fcfte (= BHH)<\/a>:<\/strong> Kraft f\u00fcr den Unterk\u00f6rper im Stehen und am Boden mit verschiedenen Zusatzger\u00e4ten. Ohne eigenen Cardio-Teil.<\/p>\n

Bodybar \u2013 Gewichtsstange<\/a>:<\/strong> Einheiten f\u00fcr Krafttraining mit einer Bodybar oder einer leichteren Langhantel ohne Scheiben.<\/p>\n

Core-Training<\/a>:<\/strong> Boden\u00fcbungen f\u00fcr Bauch und R\u00fccken, aber auch f\u00fcr die gesamte K\u00f6rpervorder- und R\u00fcckseite.<\/p>\n

Heavy Weight Training<\/a>:<\/strong> Krafttraining mit mehr Gewicht und daf\u00fcr weniger Wiederholungen. Mit Schraubhanteln (Langhantel, Kurzhanteln, Zusatzscheiben).<\/p>\n

Mix & Match<\/a>:<\/strong> Videos zum selber kombinieren<\/p>\n

Oberk\u00f6rper mit B\u00e4ndern und Tubes<\/a>:<\/strong> Kraft f\u00fcr Arme, Schultern, R\u00fccken, Brust, und eventuell auch Bauch, mit Theraband, Elastiband, oder Step-Tube.<\/p>\n

Quick Fix<\/a>:<\/strong> Kurz-Programme f\u00fcr bestimmte Muskelgruppen mit oder ohne Cardio.
\n<\/strong><\/p>\n

R\u00fcckentraining<\/a>:<\/strong> reines R\u00fcckentraining, also R\u00fcckenstrecker, oberer R\u00fccken, und Latissimus, mit unterschiedlichen Ger\u00e4ten oder auch ohne.<\/p>\n

Stretch & Tone, 60 Minuten<\/a>:<\/strong> Ganzk\u00f6rperstretch (Gesundheitsdehnen) und \u00dcbungen f\u00fcr die Haltemuskulatur.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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