{"id":29284,"date":"2024-02-17T12:45:31","date_gmt":"2024-02-17T11:45:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=29284"},"modified":"2024-12-23T12:10:21","modified_gmt":"2024-12-23T11:10:21","slug":"spezielle-formate","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=29284","title":{"rendered":"Spezielle Formate"},"content":{"rendered":"<p><em>Wenn nicht anders angegeben (im Titel der Serie oder dann in der Kursbeschreibung der Folge auf der jeweiligen Serien-Seite) braucht man grunds\u00e4tzlich \u201edas Equipment\u201c: Hanteln, Fussmanschetten, Theraband, Elastiband, Ringband, optional ein Pilatesring. Bei einzelnen Folgen kann das eine oder andere Zusatzger\u00e4t auch mal nicht vorkommen (siehe <a href=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=1115\">Video-Tabelle<\/a>).<\/em><\/p>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=29710\">Beckenbodentraining<\/a>: <\/strong>\u00dcbungen f\u00fcr den Beckenboden in verschiedenen Positionen<\/p>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=2914\">Bodybar \u2013 Gewichtsstange<\/a>:<\/strong> Einheiten f\u00fcr Krafttraining mit einer Bodybar oder einer leichteren Langhantel ohne Scheiben.<\/p>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=5546\">Cardio Step &amp; Core<\/a>:<\/strong> Herzkreislauf-Training am Step (intensiv aber mit einfachen Schritten) mit anschliessenden Bauch- und R\u00fccken\u00fcbungen am Boden mit dem Step.<\/p>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=3693\">Fitball<\/a>:<\/strong> Trainings mit einem Fitball = Pezziball = Sitzball.<\/p>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=2947\">Heavy Weight Training<\/a>:<\/strong> Krafttraining mit mehr Gewicht und daf\u00fcr weniger Wiederholungen. Mit Schraubhanteln (Langhantel, Kurzhanteln, Zusatzscheiben).<\/p>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=4661\">Mix &amp; Match<\/a>:<\/strong> Videos zum selber kombinieren.<\/p>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=5014\">Powerwork<\/a>:<\/strong> Mehr Gewicht, weniger Wiederholungen. Ohne Cardio.<\/p>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=3097\">Quick Fix<\/a>:<\/strong> Kurz-Programme f\u00fcr bestimmte Muskelgruppen mit oder ohne Cardio.<strong><br \/>\n<\/strong><\/p>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=3400\">Stretch &amp; Tone, 60 Minuten<\/a>:<\/strong> Ganzk\u00f6rperstretch (Gesundheitsdehnen) und \u00dcbungen f\u00fcr die Haltemuskulatur.<\/p>\n<p><strong> <a href=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=3237\">Videos f\u00fcr Schwangere\/mit Baby<\/a>:<\/strong> f\u00fcr Schwangere und f\u00fcr Frauen nach der Geburt geeignete Trainings, z.B. ohne Bauchlage und nur mit seitlichem Bauchmuskeltraining.<strong><br \/>\n<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wenn nicht anders angegeben (im Titel der Serie oder dann in der Kursbeschreibung der Folge auf der jeweiligen Serien-Seite) braucht man grunds\u00e4tzlich \u201edas Equipment\u201c: Hanteln, Fussmanschetten, Theraband, Elastiband, Ringband, optional [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-29284","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/29284","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=29284"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/29284\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30485,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/29284\/revisions\/30485"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=29284"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}