{"id":2950,"date":"2020-12-30T18:44:08","date_gmt":"2020-12-30T17:44:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=2950"},"modified":"2022-04-09T14:01:30","modified_gmt":"2022-04-09T12:01:30","slug":"low-impact-workout-mit-hanteln-liwh","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=2950","title":{"rendered":"LIWH = Low Impact Workout mit Hanteln"},"content":{"rendered":"<p><strong>LIWH = Low Impact Workout mit Hanteln, 60 Minuten<\/strong> ist eine etwas lockerere Version meiner klassischen Workouts:<\/p>\n<p><strong>K\u00fcrzer<\/strong> (es gibt aber auch normal schwere 60-Minuten-Versionen meiner klassischen Workouts), mit einem <strong>Cardio-Teil im Low Impact (ohne Laufen und Springen)<\/strong>, und <strong>mit &#8222;normal&#8220; schweren \u00dcbungen<\/strong>, also ohne die extra harten \u00dcbungsvarianten.<\/p>\n<p><strong>Nur mit einem Paar Hanteln.<\/strong><\/p>\n<p><em>Generell ist das Tempo und die \u00dcbungsfolge langsamer und lockerer.<\/em><\/p>\n<p>Schwerer als <a href=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=2863\">Basic Workout, 60 Minuten<\/a>, also <strong>mittel-schwer<\/strong>.<\/p>\n<p><em>Die Version mit Equipment heisst <a href=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=3328\">Workout Mix, 60 Minuten<\/a>.<\/em><\/p>\n<p>Warm Up 133 BPM, Cardio 137 BPM, Cardio\/\u00dcbungen 135 BPM, \u00dcbungen Stand 132 BPM, Boden 128 BPM.<\/p>\n<p><strong>Die gesamte Serie ist im Querformat (Neuverfilmung).<\/strong><em><br \/>\n<\/em><\/p>\n<p><em>Derzeit erh\u00e4ltliche Folgen:<\/em><\/p>\n<p><strong>LIWH Folge 01, 60 Minuten <\/strong>(Cardio: Mini-Choreo im Low Impact)<strong><br \/>\n<\/strong><\/p>\n<p><strong>LIWH Folge 02, 60 Minuten<\/strong> (Intervalle Cardio\/Kraft im Low Impact)<strong><br \/>\n<\/strong><\/p>\n<p><strong>LIWH Folge 03, 60 Minuten<\/strong> (Cardio: Freestyle im Low Impact)<strong><br \/>\n<\/strong><\/p>\n<p><strong>LIWH Folge 04, 60 Minuten<\/strong> (Cardio: Low Impact Schritte \u00fcber der gerollten Matte)<strong><br \/>\n<\/strong><\/p>\n<p><strong>LIWH Folge 05, 60 Minuten<\/strong> (Cardio: Cardio-Kraft-Mix mit einer Hantel)<\/p>\n<p><strong>LIWH Folge 06, 60 Minuten<\/strong> (Cardio: Taeboxing im Low Impact)<\/p>\n<p><strong>LIWH Folge 07, 60 Minuten<\/strong> (Cardio: Step-Schritte ohne Step)<\/p>\n<p><strong>LIWH Folge 08, 60 Minuten<\/strong> (Cardio: Basic Choreo mit Grapevine)<\/p>\n<p><strong>LIWH Folge 09, 60 Minuten<\/strong> (Cardio: Cardio-Kraft-Mix mit beiden Hanteln)<\/p>\n<p><strong>LIWH Folge 10, 60 Minuten<\/strong> (Cardio: Kick-Bewegungen \u00fcber die aufgestellte gerollte Matte oder die Sitzfl\u00e4che eines Sessels\/Hockers)<\/p>\n<p><strong>LIWH Folge 11, 60 Minuten<\/strong> (Cardio: Cardio-Kraft-Mix mit einer basic Mini-Choreo mit Arm\u00fcbungen)<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-6446\" 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