{"id":2953,"date":"2020-12-30T18:44:22","date_gmt":"2020-12-30T17:44:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=2953"},"modified":"2024-02-18T22:49:53","modified_gmt":"2024-02-18T21:49:53","slug":"low-impact-workout-60-minuten-2","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=2953","title":{"rendered":"Low Impact Workouts, 60 Minuten"},"content":{"rendered":"

Die 60-Minuten-Version der klassischen Workouts<\/strong>, also meiner Pr\u00e4senzstunden vor Corona, aber mit einem Cardio-Teil im „Low Imapct“ = ohne Laufen und Springen<\/strong>.<\/p>\n

Es ist nicht ganz einfach im \u201eLow Impact\u201c die selbe Intensit\u00e4t beim Cardio-Training zu erreichen wie im \u201eHigh Impact\u201c. Es gibt aber Schritte und Bewegungen, mit denen das m\u00f6glich ist.<\/em><\/p>\n

Eine M\u00f6glichkeit sind \u201etiefe Schritte\u201c<\/strong>, das sind vor allem Mambos vor und zur Seite, die in einen Ausfallschritt oder einen Squat \u00fcbergehen.<\/p>\n

Eine andere M\u00f6glichkeit sind \u201eSlides\u201c<\/strong> \u2013 also vor allem die \u201eTreppensteiger\u201c-Bewegung, die wir auch als Bauchtraining kennen, und die den Puls ganz ohne Laufen und Springen in kurzer Zeit sehr anhebt \u2013 und sich damit perfekt f\u00fcr Intervalle im Cardio-Training eignet.<\/p>\n

Diese Serie ist nicht leichter als die Serie mit \u201eHigh Impact\u201c. Sie ist lediglich ohne Laufen und Springen, aber genau so schwer wie die klassische Workout-Version<\/a>.<\/strong><\/em><\/p>\n

Die \u00dcbungen finden mit dem \u00fcblichen \u201eEquipment\u201c<\/strong> statt, also Hanteln, Fussmanschetten, Elastiband, Theraband, Ringband, sowie alternativ einem Pilatesring<\/strong>. Manche Folgen verwenden zus\u00e4tzlich einen Pilatesball<\/strong> oder eben \u201eSlides\u201c<\/strong>. Diese Zusatzge\u00e4te sind dann jeweils extra im Titel erw\u00e4hnt.<\/p>\n

Die Low Impact Workouts<\/strong> gibt es auch in der 90-Minuten-Version<\/a>.<\/p>\n

Derzeit erh\u00e4ltliche Folgen, aussergew\u00f6hnliche Zusatzger\u00e4te sind extra erw\u00e4hnt, der Cardio-Teil ist aufgelistet:<\/em><\/p>\n

Low Impact Workout Folge 01, 60 Minuten:<\/strong> Mini-Choreo am Platz mit tiefen Schritten (Hochformat)
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Low Impact Workout Folge 02, 60 Minuten:<\/strong> Low Impact Schritte (Hochformat)
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Low Impact Workout Folge 03, 60 Minuten:<\/strong> Choreo Low Impact (basic) (Hochformat)
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Low Impact Workout Folge 04, 60 Minuten: <\/strong>Choreo Low Impact (basic) mit Schritten \u00fcbers Theraband, nur mit Theraband und Ringband<\/strong> (Hochformat)
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Low Impact Workout Folge 05, 60 Minuten:<\/strong> Choreo Low Impact (basic) mit Grapevine (Querformat)
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Low Impact Workout Folge 06, 60 Minuten:<\/strong> Low Impact Intervalle \u00fcber der gerollten Matte (Querformat)
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Low Impact Workout Folge 07, 60 Minuten:<\/strong> Low Impact Taps zur\u00fcck im Wechsel mit Slide-Treppensteigern, mit Slides<\/strong> (Querformat)
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Low Impact Workout Folge 08, 60 Minuten:<\/strong> Low Impact Schritte, vor allem Ausfallschritt- und Squat-Mambos, mit dem Pilatesball<\/strong> (Querformat)
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Low Impact Workout Folge 09, 60 Minuten: <\/strong>Mini-Choreo am Platz mit tiefen Schritten (Querformat)<\/p>\n

Low Impact Workout Folge 10, 60 Minuten:<\/strong> Mini-Choreo am Platz mit tiefen Schritten (Querformat)<\/p>\n

Low Impact Workout Folge 11, 60 Minuten:<\/strong> Schritt-Intervalle mit tiefen Schritten und Knie zur Seite hoch, nur mit Hanteln & Fussmanschetten<\/strong> (Querformat)<\/p>\n