{"id":2956,"date":"2020-12-30T18:44:39","date_gmt":"2020-12-30T17:44:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=2956"},"modified":"2026-04-08T22:31:51","modified_gmt":"2026-04-08T20:31:51","slug":"low-impact-workout-90-minuten-2","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=2956","title":{"rendered":"Low Impact Workouts, 90 Minuten"},"content":{"rendered":"

In dieser Version der klassischen Workouts, 90 Minuten<\/a><\/strong> unterrichte ich Cardio ganz ohne Laufen und Springen<\/strong>.<\/p>\n

Es ist nicht ganz einfach im „Low Impact“ die selbe Intensit\u00e4t beim Cardio-Training zu erreichen wie im „High Impact“. Es gibt aber Schritte und Bewegungen, mit denen das m\u00f6glich ist.<\/em><\/p>\n

Eine M\u00f6glichkeit sind „tiefe Schritte“<\/strong>, das sind vor allem Mambos vor und zur Seite, die in einen Ausfallschritt oder einen Squat \u00fcbergehen.<\/p>\n

Eine andere M\u00f6glichkeit sind „Slides“<\/strong> – also vor allem die „Treppensteiger“-Bewegung, die wir auch als Bauchtraining kennen, und die den Puls ganz ohne Laufen und Springen in kurzer Zeit sehr anhebt – und sich damit perfekt f\u00fcr Intervalle im Cardio-Training eignet.<\/p>\n

Diese Serie ist nicht leichter als die Serie mit „High Impact“. Sie ist lediglich ohne Laufen und Springen, aber genau so schwer wie die klassische Workout-Version<\/a>.<\/strong><\/em><\/p>\n

Die \u00dcbungen finden mit dem \u00fcblichen „Equipment“<\/strong> statt, also Hanteln, Fussmanschetten, Elastiband, Theraband, Ringband, sowie alternativ einem Pilatesring<\/strong>. Manche Folgen verwenden zus\u00e4tzlich einen Pilatesball<\/strong> oder eben „Slides“<\/strong>. Diese Zusatzge\u00e4te sind dann jeweils extra im Titel erw\u00e4hnt.<\/p>\n

Ebenfalls erw\u00e4hnt ist, wenn statt dem \u00fcblichen Equipment nur bestimmte Trainingsger\u00e4te (meist nur B\u00e4nder) verwendet werden.<\/em><\/p>\n

Derzeit erh\u00e4ltliche Folgen (Cardio-Teil extra erw\u00e4hnt):<\/strong>
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Low Impact Workout Folge 02, 90 Minuten<\/strong> (Hochformat), Intervalle im Low Impact<\/p>\n

Low Impact Workout Folge 03, 90 Minuten<\/strong> (Hochformat), Choreo Low Impact (basic)<\/p>\n

Low Impact Workout Folge 04, 90 Minuten<\/strong> (mit Elastiband und Ringband)<\/em> (Querformat), Choreo Low Impact (basic) mit Grapevine<\/p>\n

Low Impact Workout Folge 05, 90 Minuten<\/strong> (mit Theraband und Ringband)<\/em> (Querformat), Choreo Low Impact mit Step-Schritten \u00fcbers Theraband<\/p>\n

Low Impact Workout Folge 06, 90 Minuten<\/strong> (Querformat), Intervalle Low Impact \u00fcber der gerollten Matte<\/p>\n

Low Impact Workout Folge 07, 90 Minuten<\/strong> (Querformat), Choreo (basic) Low Impact mit Grapevine<\/p>\n

Low Impact Workout Folge 08, 90 Minuten<\/strong> (mit Slides) (Querformat), Intervalle mit Low Impact Taps zur\u00fcck mit Slide-Treppensteigern<\/p>\n

Low Impact Workout Folge 09, 90 Minuten<\/strong> (Querformat), Mini-Choreo (basic) am Platz<\/p>\n

Low Impact Workout Folge 10, 90 Minuten<\/strong> (Querformat), Mini-Choreo (basic) mit Step-Schritten \u00fcber ein gerades Seil<\/p>\n

Low Impact Workout Folge 11, 90 Minuten<\/strong> (Querformat), Kick-Bewegungen vor der aufgestellten gerollten Matte, Treppensteiger mit Slides<\/p>\n

Low Impact Workout Folge 12, 90 Minuten<\/strong> (Querformat), Choreo mit Step-Schritten mit Pilatesball, Bewegungen mit Pilatesball<\/p>\n