{"id":29602,"date":"2024-04-04T12:38:01","date_gmt":"2024-04-04T10:38:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=29602"},"modified":"2024-04-04T22:12:15","modified_gmt":"2024-04-04T20:12:15","slug":"29602-2","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=29602","title":{"rendered":"Low Impact Workouts mit Hanteln, 60 Minuten"},"content":{"rendered":"<p><strong>Das klassische Workout mit 60 Minuten in der Low Impact Variante mit nur einem Paar Hanteln.<\/strong><\/p>\n<p>Diese Workouts entsprechen 1:1 meinen Stunden vor Corona, mit dem einzigen Unterschied, dass ich das <strong>Cardio-Training ohne Laufen und Springen<\/strong> unterrichte.<\/p>\n<p><strong>Ausserdem braucht man f\u00fcr diese Serie nur ein Paar Hanteln, sowie eine Matte oder eine weiche Unterlage.<\/strong><\/p>\n<p>Es passen deine \u00fcblichen, f\u00fcr alle anderen Workouts verwendeten Gewichte.<\/p>\n<p>Hier geht es zur entsprechenden Serie <a href=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=2953\">mit Equipment<\/a>.<\/p>\n<p>Es ist nicht ganz einfach im \u201eLow Impact\u201c die selbe Intensit\u00e4t beim Cardio-Training zu erreichen wie im \u201eHigh Impact\u201c. Es gibt aber Schritte und Bewegungen, mit denen das m\u00f6glich ist, wie zum Beispiel die <strong>\u201etiefen Schritte\u201c<\/strong>, das sind vor allem <strong>Mambos<\/strong> vor und zur Seite, die in einen <strong>Ausfallschritt<\/strong> oder einen <strong>Squat<\/strong> \u00fcbergehen.<\/p>\n<p><em><strong>Diese Serie ist nicht leichter als die Serie mit \u201eHigh Impact\u201c. Sie ist lediglich ohne Laufen und Springen, aber genau so schwer wie die <a href=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=3243\">klassische 60-Minuten-Workout-Version mit Hanteln<\/a>.<\/strong><\/em><\/p>\n<p>Derzeit erh\u00e4ltliche Folgen, der Cardio-Teil ist extra aufgelistet:<\/p>\n<p><strong>Low Impact Workout mit Hanteln Folge 01, 60 Minuten<\/strong> (Querformat), Mini-Choreo mit tiefen Schritten (Squat-Mambos, Ausfallschritt-Mambos)<em><br \/>\n<\/em><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-29610 size-full\" src=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/434816440_18112048057371473_1243095668721365526_n.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"640\" srcset=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/434816440_18112048057371473_1243095668721365526_n.jpg 640w, https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/434816440_18112048057371473_1243095668721365526_n-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/434816440_18112048057371473_1243095668721365526_n-150x150.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Das klassische Workout mit 60 Minuten in der Low Impact Variante mit nur einem Paar Hanteln. Diese Workouts entsprechen 1:1 meinen Stunden vor Corona, mit dem einzigen Unterschied, dass ich [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-29602","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/29602","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=29602"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/29602\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":29611,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/29602\/revisions\/29611"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=29602"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}