{"id":30712,"date":"2025-02-08T15:56:26","date_gmt":"2025-02-08T14:56:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=30712"},"modified":"2025-02-09T09:54:29","modified_gmt":"2025-02-09T08:54:29","slug":"easy-step-tone-90-minuten","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=30712","title":{"rendered":"Easy Step &#038; Tone, 90 Minuten"},"content":{"rendered":"<p><strong>Cardio &amp; Kraft am und mit dem Step und Equipment, 90 Minuten lang.<\/strong><\/p>\n<p><em>Hier geht\u00b4s zur <a href=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=3311\">60-Minuten-Version<\/a>.<\/em><strong><br \/>\n<\/strong><\/p>\n<p>Diese Serie ist <strong>nicht basic<\/strong>, auch mache ich nicht weniger Wiederholungen bei den \u00dcbungen.<\/p>\n<p>Allerdings ist das Cardio-Training am Step <strong>ohne Laufen und Springen<\/strong>, und ich mache <strong>keine extra schweren \u00dcbungsvariationen<\/strong>.<\/p>\n<p>Die Serie ist daher <strong>mittelschwer<\/strong>, so wie <a href=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=5138\">Workout Mix, 90 Minuten<\/a>, aber eben mit dem Step.<\/p>\n<p>Das \u00fcbliche <strong>Equipment<\/strong> sind Hanteln, Fussmanschetten, Theraband, Elasiband, Ringband, optional ein Pilatesring.<\/p>\n<p>Das <strong>Tempo<\/strong> ist langsamer als in den klassischen Workouts: Warm Up 132-133 BPM, Cardio 132 BPM, Stand 132-128 BPM, Boden 128-126 BPM.<\/p>\n<p><em>Derzeit erh\u00e4ltliche Folgen mit Beschreibung des jeweiligen Cardio-Teils:<br \/>\n<\/em><\/p>\n<p><strong>Easy Step &amp; Tone Folge 01, 90 Minuten<\/strong> \u2013 Choreo basic am horizontalen Step (Querformat)<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-30726 size-full\" src=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/WhatsApp-Image-2025-02-09-at-09.49.11.jpeg\" alt=\"\" width=\"750\" height=\"750\" srcset=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/WhatsApp-Image-2025-02-09-at-09.49.11.jpeg 750w, https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/WhatsApp-Image-2025-02-09-at-09.49.11-300x300.jpeg 300w, https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/WhatsApp-Image-2025-02-09-at-09.49.11-150x150.jpeg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cardio &amp; Kraft am und mit dem Step und Equipment, 90 Minuten lang. Hier geht\u00b4s zur 60-Minuten-Version. Diese Serie ist nicht basic, auch mache ich nicht weniger Wiederholungen bei den [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-30712","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/30712","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=30712"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/30712\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30728,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/30712\/revisions\/30728"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=30712"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}