{"id":3091,"date":"2021-01-13T17:29:04","date_gmt":"2021-01-13T16:29:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=3091"},"modified":"2026-02-06T15:39:11","modified_gmt":"2026-02-06T14:39:11","slug":"aerobic-workout-90-minuten","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=3091","title":{"rendered":"Aerobic &#038; Workout 90 Minuten"},"content":{"rendered":"<p><strong>Entspricht meinen klassischen Workouts<\/strong>, als etwas l\u00e4ngeren <strong>Cardio-Teil<\/strong>\u00a0unterrichte ich hier eine <strong>klassische HiLo-Choreo<\/strong> (mittelschwer). Anschliessend <strong>stehende \u00dcbungen, Floorwork, Stretch<\/strong>.<\/p>\n<p><em>Du brauchst Platz f\u00fcr einen Grapevine zur Seite (= ein Doppel-Step-Touch).<\/em><\/p>\n<p>Das <strong>Drehen am Fussballen<\/strong> ist wichtig.<\/p>\n<p>Um zu sehen, wie du dich am Boden auf den Fussballen drehen k\u00f6nnen solltest, schau dir\u00a0<a href=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=1160\">hier<\/a> das Video \u201eDrehpunkt mit Verbandszeug\u201c an. <strong>Teste deine Schuhe auf deinem Boden<\/strong>, und melde dich bei Fragen.<\/p>\n<p>Als <strong>Equipment<\/strong> verwende ich <strong>Hanteln, Fussmanschetten, Theraband, Elastiband, Ringband, und optional einen Pilatesring<\/strong>. Auch die Matte zusammengerollt und mit dem Ringband fixiert, oder auch mal 2 Waschlappen (Parkett) oder 2 Pappteller (Teppich) f\u00fcr <strong>Slide-\u00dcbungen<\/strong> kommen in dieser Serie zum Einsatz.<\/p>\n<p><em>Derzeit erh\u00e4ltliche Folgen:<\/em><strong><br \/>\n<\/strong><\/p>\n<p><strong>Aerobic &amp; Workout Folge 01, 90 Minuten<\/strong> (Querformat)<\/p>\n<p><strong>Aerobic &amp; Workout Folge 02, 90 Minuten<\/strong> (Querformat)<\/p>\n<p><strong>Aerobic &amp; Workout Folge 03, 90 Minuten<\/strong> (Querformat)<\/p>\n<p><strong>Aerobic &amp; Workout Folge 04<\/strong><strong>, 90 Minuten<\/strong> (Querformat)<\/p>\n<p><strong>Aerobic &amp; Workout Folge 05<\/strong><strong>, 90 Minuten<\/strong> (Querformat)<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-3362\" src=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/150778670_3905922742762186_8591225795085227080_n-300x300.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/150778670_3905922742762186_8591225795085227080_n-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/150778670_3905922742762186_8591225795085227080_n-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/150778670_3905922742762186_8591225795085227080_n.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Entspricht meinen klassischen Workouts, als etwas l\u00e4ngeren Cardio-Teil\u00a0unterrichte ich hier eine klassische HiLo-Choreo (mittelschwer). Anschliessend stehende \u00dcbungen, Floorwork, Stretch. Du brauchst Platz f\u00fcr einen Grapevine zur Seite (= ein Doppel-Step-Touch). [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-3091","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/3091","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3091"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/3091\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":31724,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/3091\/revisions\/31724"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3091"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}