{"id":3094,"date":"2021-01-13T17:51:23","date_gmt":"2021-01-13T16:51:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=3094"},"modified":"2021-01-13T17:51:23","modified_gmt":"2021-01-13T16:51:23","slug":"oberkoerper-mit-baendern-und-tubes-2","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=3094","title":{"rendered":"Oberk\u00f6rper mit B\u00e4ndern und Tubes"},"content":{"rendered":"<p>Diese Serie ist eine Art Special, und vom Inhalt her eigentlich Teil von ASRB.<\/p>\n<p>Weil die derzeit einzige Folge aber ausschliesslich Latissimus und Brust trainiert, habe ich die Serie so belassen.<\/p>\n<p>Diese einzige Folge <strong>&#8222;Latissimus &amp; Brust mit Hanteln, Elastiband, Theraband, und Ringband, 50 Minuten&#8220;<\/strong> war eigentlich eine Art Auftragsarbeit, und ist eine intensive und umfassende Einheit f\u00fcr diese 2 Muskelgruppen, die hier sozusagen als Antagonisten gegen\u00fcber stehen (ohne Klimmz\u00fcge trainiere ich den Latissimus als &#8222;nach hinten bzw. an den K\u00f6rper Ziehen&#8220;, und Brust entsprechend als &#8222;Wegdr\u00fccken vor dem K\u00f6rper&#8220;).<\/p>\n<p>Theoretisch w\u00e4re eine zweite Folge f\u00fcr Schulter und oberen R\u00fccken (diese Einteilung ergibt sich auch aus den \u00dcbungen ohne Latz-Zug zbw. ohne Klimmz\u00fcge, ich definiere es grob als breites nach hinten Ziehen und als Schulterbl\u00e4tter zusammen ziehen) gut, vielleicht komm ich nochmal dazu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Diese Serie ist eine Art Special, und vom Inhalt her eigentlich Teil von ASRB. Weil die derzeit einzige Folge aber ausschliesslich Latissimus und Brust trainiert, habe ich die Serie so [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-3094","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/3094","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3094"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/3094\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3096,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/3094\/revisions\/3096"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3094"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}