{"id":3097,"date":"2021-01-13T17:59:51","date_gmt":"2021-01-13T16:59:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=3097"},"modified":"2025-02-16T16:06:15","modified_gmt":"2025-02-16T15:06:15","slug":"quick-fix-2","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=3097","title":{"rendered":"Quick Fix"},"content":{"rendered":"<p><strong>Quick Fix<\/strong> ist eine Serie f\u00fcr Leute, die <strong>sehr wenig Zeit f\u00fcrs Training<\/strong> haben.<\/p>\n<p><em>Es gibt Folgen mit und ohne Cardio. Ich liste unten beide Versionen auf:<br \/>\n<\/em><\/p>\n<p><em><strong>Derzeit erh\u00e4ltliche Folgen inklusive Cardio:<\/strong><\/em><\/p>\n<p><strong>Quick Fix 30\u00b4 Folge 01, 30 Minuten<\/strong> (Cardio und Ganzk\u00f6rper, nur mit einem Paar Hanteln, ohne Matte &#8211; \u00dcbungen am Boden mit gestreckten Beinen im Handst\u00fctz)<\/p>\n<p><strong>Quick Fix 30\u00b4 Folge 02, 30 Minuten<\/strong> (Cardio und Ganzk\u00f6rper, nur mit einem Theraband, ohne Matte &#8211; \u00dcbungen am Boden mit gestreckten Beinen im Handst\u00fctz)<\/p>\n<p><strong>Quick Fix 30\u00b4 Folge 03, 30 Minuten<\/strong> (Cardio und Ganzk\u00f6rper, nur mit einer Matte, auch als Trainingsger\u00e4t)<\/p>\n<p><strong>Quick Fix 30\u00b4 Folge 04, 30 Minuten<\/strong> (Cardio und Ganzk\u00f6rper, nur mit einem Elastiband, ohne Matte &#8211; \u00dcbungen am Boden mit gestreckten Beinen im Handst\u00fctz)<\/p>\n<p><strong>Quick Fix 30\u00b4 Folge 05, 30 Minuten<\/strong> (Cardio und Ganzk\u00f6rper, nur mit einem Sessel\/Hocker, einem Ringband und einer Matte oder einer weichen Unterlage &#8211; \u00dcbungen am Boden in R\u00fcckenlage)<\/p>\n<p><strong>Quick Fix 30\u00b4 Low Impact &amp; ohne Ger\u00e4te Folge 01, 30 Minuten<\/strong> (Cardio und Ganzk\u00f6rper, nur mit einer Matte oder weichen Unterlage &#8211; \u00dcbungen am Boden auf den Knien)<\/p>\n<p><strong>Quick Fix 30\u00b4 Low Impact Folge 01, 30 Minuten<\/strong> (Herzkreislaufintensives Ganzk\u00f6rpertraining mit Fussmanschetten und ohne Matte &#8211; \u00dcbungen am Boden mit gestreckten Beinen im Handst\u00fctz)<\/p>\n<p><em><strong>Derzeit erh\u00e4ltliche Folgen ohne Cardio:<\/strong><\/em><\/p>\n<p><strong>Quick Fix ASRB mit Elastiband, 20 Minuten<\/strong> (Oberk\u00f6rper ohne Bauch, nur mit Elastiband)<\/p>\n<p><strong>Quick Fix 30\u00b4 Beine Folge 01, 30 Minuten<\/strong> (stehend und am Boden, mit Fussmanschetten, plus einer Bauch\u00fcbung am Ende)<\/p>\n<p><strong>Quick Fix 30\u00b4 Oberk\u00f6rper Folge 01, 30 Minuten<\/strong> (ohne Bauch und ohne R\u00fcckenstrecker, mit Sessel\/Hocker, mit Hanteln, Elastiband und Theraband, ohne Bodenteil)<\/p>\n<p><strong>Quick Fix 30\u00b4 Oberk\u00f6rper Folge 02, 30 Minuten<\/strong> (ohne Bauch, mit Sessel\/Hocker, Hanteln, Elastiband und Matte)<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-28546 size-full\" src=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/385775296_18091478428371473_4080896030985331448_n.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"640\" srcset=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/385775296_18091478428371473_4080896030985331448_n.jpg 640w, https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/385775296_18091478428371473_4080896030985331448_n-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/385775296_18091478428371473_4080896030985331448_n-150x150.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quick Fix ist eine Serie f\u00fcr Leute, die sehr wenig Zeit f\u00fcrs Training haben. 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