{"id":3213,"date":"2021-01-30T10:42:48","date_gmt":"2021-01-30T09:42:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=3213"},"modified":"2023-06-24T16:24:09","modified_gmt":"2023-06-24T14:24:09","slug":"step-tone-90-minuten-3","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=3213","title":{"rendered":"Step &#038; Tone, 90 Minuten"},"content":{"rendered":"<p>Ein <strong>klassisches Workout mit Step und Equipment<\/strong>, bei dem sich im stehenden Teil aber <strong>Cardio- und Kraft-Training in Intervallen abwechseln (90 Minuten-Format).<\/strong> Die Version ohne Intervalle ist <a href=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=3246\">Workouts mit Step, 90 Minuten<\/a>.<strong><br \/>\n<\/strong><\/p>\n<p>Der Bodenteil ist ganz normal, wie in allen Workouts, aber nat\u00fcrlich mit dem Step als Trainingsger\u00e4t, Bank oder Ablage.<\/p>\n<p><strong>Mit dem klassischen Equipment:<\/strong> Hanteln, Fussmanschetten, Elastiband, Theraband, Ringband, optional Pilatesring.<\/p>\n<p><em>Derzeit erh\u00e4ltiche Folgen:<\/em><strong><br \/>\n<\/strong><\/p>\n<p><strong>Step &amp; Tone Folge 03, 90 Minuten<\/strong> (Hochformat) &#8211; Intervalle horizontal und vertikal<strong><br \/>\n<\/strong><\/p>\n<p><strong>Step &amp; Tone Folge 04, 90 Minuten<\/strong> (Hochformat) &#8211; Intervalle horizontal und vertikal<\/p>\n<p><strong>Step &amp; Tone Folge 05, 90 Minuten<\/strong> (Querformat) &#8211; Intervalle horizontal und vertikal &#8211; nur mit Step (keine Zusatzger\u00e4te) und einem Slide (Waschlappen auf Parkett oder Pappteller auf Teppich)<\/p>\n<p><strong>Step &amp; Tone Folge 06, 90 Minuten<\/strong> (Querformat) &#8211; Intervalle vertikal &#8211; mit Intervallen innerhalb der Intervalle, und den intensiven Treppensteigern abgest\u00fctzt am Step als Cardio-Highlight am Ende des Cardio-Teils<\/p>\n<p><strong>Step &amp; Tone Folge 07, 90 Minuten<\/strong> (Querformat) &#8211; Cardio-\/Kraft-Intervalle mit Mini-Choreos (basic)<\/p>\n<p><strong>Step &amp; Tone Folge 08, 90 Minuten<\/strong> (Querformat) &#8211; Cardio-\/Kraft-Intervalle am horizontalen und vertikalen Step, mit normaler Step-H\u00f6he (1. Stufe) und am High Step (2. oder 3. Stufe)<\/p>\n<p><strong>Step &amp; Tone Folge 09, 90 Minuten<\/strong> (Querformat) &#8211; Intervalle horizontal und vertikal, nur mit Hanteln und Fussmanschetten<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-6497 size-full\" src=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/278618931_5247495895271524_5702985272101898529_n.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"640\" srcset=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/278618931_5247495895271524_5702985272101898529_n.jpg 640w, https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/278618931_5247495895271524_5702985272101898529_n-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/278618931_5247495895271524_5702985272101898529_n-150x150.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-27855 size-full\" src=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/356219024_715547967247805_1893052579713913871_n.jpg\" alt=\"\" width=\"526\" height=\"526\" srcset=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/356219024_715547967247805_1893052579713913871_n.jpg 526w, https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/356219024_715547967247805_1893052579713913871_n-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/356219024_715547967247805_1893052579713913871_n-150x150.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 526px) 100vw, 526px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ein klassisches Workout mit Step und Equipment, bei dem sich im stehenden Teil aber Cardio- und Kraft-Training in Intervallen abwechseln (90 Minuten-Format). 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