{"id":3234,"date":"2021-01-31T11:38:30","date_gmt":"2021-01-31T10:38:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=3234"},"modified":"2023-04-14T15:30:12","modified_gmt":"2023-04-14T13:30:12","slug":"sweat-tone-90-minuten-3","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=3234","title":{"rendered":"Sweat &#038; Tone, 90 Minuten"},"content":{"rendered":"<p>Der Inhalt dieses 90-min\u00fctigen Workouts entspricht eigentlich 1:1 meinen Stunden vor Corona &#8211; mit dem Unterschied, dass der Cardio-Teil auf <strong>3 bis 4 Intervall-Bl\u00f6cke<\/strong> aufgeteilt ist, und etwas intensiver ausf\u00e4llt, als in den <a href=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=2877\">klassischen Workouts<\/a>.<\/p>\n<p>Die \u00dcbungen, die im stehenden Teil mit den Cardio-Intervallen abwechseln, unterrichte ich mit dem\u00a0<strong>klassischen Equipment <\/strong>(Hanteln, Fussmanschetten, Theraband, Elastiband, Ringband, optional ein Pilatesring). <strong>Slides<\/strong> sind 2 Waschlappen auf Parkett oder 2 Pappteller auf Teppich.<\/p>\n<p>Derzeit erh\u00e4ltliche Folgen:<\/p>\n<p><strong>Sweat &amp; Tone Folge 01, 90 Minuten<\/strong> (Hochformat)<\/p>\n<p><strong>Sweat &amp; Tone Folge 02, 90 Minuten<\/strong> (Hochformat), nur mit Theraband und Ringband<\/p>\n<p><strong>Sweat &amp; Tone Folge 03, 90 Minuten<\/strong> (Querformat)<\/p>\n<p><strong>Sweat &amp; Tone Folge 04, 90 Minuten<\/strong> (Querformat), mit einer wiederkehrenden Choreo in Intervallen<\/p>\n<p><strong>Sweat &amp; Tone Folge 05, 90 Minuten<\/strong> (Querformat), 4 Cardio\/Kraft-Intervalle zu je 5\/5-Minuten, mit einem Seil (alternativ Theraband) f\u00fcr 2 der 4 Intervalle<\/p>\n<p><strong>Sweat &amp; Tone Folge 06, 90 Minuten<\/strong> (Querformat), 4 Cardio\/Kraft-Intervalle zu je 5\/5-Minuten, Cardio-Intervalle mit Ringband, vertikal ausgelegter Matte, gerollter Matte und Fussmanschetten<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Teaser: \u201eSweat &amp; Tone Folge 03, 90 Minuten\u201c\" width=\"580\" height=\"326\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/J27Xmo7RJ5o?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p><em>Beim Teaser im Schnelldurchlauf sind Bildausschnitt und Bildquait\u00e4t eingeschr\u00e4nkt:<\/em><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Teaser (Schnelldurchlauf): \u201eSweat &amp; Tone Folge 05, 90 Minuten\u201c (Qualit\u00e4t im Original besser)\" width=\"580\" height=\"435\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/aomMKECaSCQ?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-4975 size-full\" src=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/IMG_2441.jpeg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"640\" srcset=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/IMG_2441.jpeg 640w, https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/IMG_2441-300x300.jpeg 300w, https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/IMG_2441-150x150.jpeg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Der Inhalt dieses 90-min\u00fctigen Workouts entspricht eigentlich 1:1 meinen Stunden vor Corona &#8211; mit dem Unterschied, dass der Cardio-Teil auf 3 bis 4 Intervall-Bl\u00f6cke aufgeteilt ist, und etwas intensiver ausf\u00e4llt, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-3234","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/3234","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3234"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/3234\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27542,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/3234\/revisions\/27542"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3234"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}