{"id":3246,"date":"2021-01-31T11:40:11","date_gmt":"2021-01-31T10:40:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=3246"},"modified":"2026-02-11T19:33:58","modified_gmt":"2026-02-11T18:33:58","slug":"workouts-mit-step-90-minuten","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=3246","title":{"rendered":"Workouts mit Step, 90 Minuten"},"content":{"rendered":"

Der 90-Minuten-Klassiker mit dem Step.<\/strong><\/p>\n

Hier<\/a>\u00a0geht es zur 60-Minuten-Version.<\/em><\/p>\n

Cardio-Training mit dem Step<\/strong> (Freestyle, Intervalle, basic Choreos), anschliessend \u00dcbungen im Stehen, Floorwork, kurzer Stretch<\/strong>.<\/p>\n

F\u00fcr die \u00dcbungen verwende ich den Step<\/strong> und das klassische Equipment, Hanteln, Fussmanschetten, Elastiband, Theraband, Ringband und optional einen Pilatesring<\/strong>. F\u00fcr manche Folgen braucht man 1-2 „Slides“<\/strong>, also Waschlappen f\u00fcr Parkett oder Pappteller f\u00fcr Teppich.<\/p>\n

Derzeit erh\u00e4ltiche Folgen (Cardio-Teil und besondere Ger\u00e4te als Beschreibung):
\n<\/em><\/p>\n

Workout mit Step Folge 05, 90 Minuten<\/strong> – Choreo basic am vertikalen Step (Hochformat)<\/p>\n

Workout mit Step Folge 06, 90 Minuten<\/strong> – Intervalle am horizontalen Step (Hochformat)<\/p>\n

Workout mit Step Folge 07, 90 Minuten<\/strong> – Freestyle am horizontalen Step (Hochformat)<\/p>\n

Workout mit Step Folge 08, 90 Minuten<\/strong> – Choreo basic im Straddle = \u00fcber dem vertikalen Step (Hochformat)<\/p>\n

Workout mit Step Folge 09, 90 Minuten<\/strong> – nur mit Elastiband und Fussmanschetten, Choreo basic am horizontalen Step (Querformat)<\/p>\n

Workout mit Step Folge 10, 90 Minuten<\/strong> – „Over“-Combis am vertikalen Step (Querformat)<\/p>\n

Workout mit Step Folge 11, 90 Minuten<\/strong> – Freestyle am horizontalen Step (Querformat)<\/p>\n

Workout mit Step Folge 12, 90 Minuten<\/strong> – mit Slides, Choreo basic am horizontalen Step (Querformat)<\/p>\n

Workout mit Step Folge 13, 90 Minuten<\/strong> – Intervalle am hohen Step: Warm Up 128 BPM, High Step 120 BPM, Treppensteiger 132 BPM (Querformat)<\/p>\n

Workout mit Step Folge 14, 90 Minuten<\/strong> – Basic Choreo im Straddle, Schritte \u00fcber dem vertikalen Step (Querformat)<\/p>\n

Workout mit Step Folge 15, 90 Minuten<\/strong> – \u201eAcross\u201c-Combis am langen = horizontalen Step (Querformat)<\/p>\n

Workout mit Step Folge 16, 90 Minuten<\/strong> – nur mit Hanteln und Fussmanschetten, Choreo basic am horizontalen Step (Querformat)<\/p>\n

Workout mit Step Folge 17, 90 Minuten<\/strong> – nur mit Elastiband, Theraband und Ringband, Curl Hop Turns und Mambos am vertikalen Step (Querformat)<\/p>\n

Workout mit Step Folge 18, 90 Minuten<\/strong> – einfache Hebeschritt-Abfolge mit Overs \u00fcber den vertikalen Step (Querformat)<\/p>\n

Workout mit Step Folge 19, 90 Minuten<\/strong> – Choreo basic am horizontalen Step (Querformat)<\/p>\n

Workout mit Step Folge 20, 90 Minuten<\/strong> – Intervalle am horizontalen Step (Basic Jog, Mambo, V-Step, Lunges) (Querformat)<\/p>\n

Workout mit Step Folge 21, 90 Minuten<\/strong> – Choreo basic am horizontalen Step (Querformat)<\/p>\n

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