{"id":3583,"date":"2021-03-14T15:12:08","date_gmt":"2021-03-14T14:12:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=3583"},"modified":"2023-12-06T16:52:06","modified_gmt":"2023-12-06T15:52:06","slug":"bodystyling-2","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=3583","title":{"rendered":"Bodystyling"},"content":{"rendered":"<p><strong>Mehr Wiederholungen mit weniger Gewicht<\/strong> &#8211; so l\u00e4sst sich diese reine Kraft-Einheit zusammenfassen.<\/p>\n<p>Durch die leichteren Hanteln und Fussmanschetten sind auch Bewegungen und \u00dcbungskombinationen m\u00f6glich, die f\u00fcr schwerere Gewichte unpassend w\u00e4ren.<\/p>\n<p>Daher bringt dieses Format viel Abwechslung, viele \u00dcbungskombinationen, und viel druchgehende Bewegung ohne Pausen. Entsprechend kommt es w\u00e4hrend dem stehenden Teil auch zu einem moderaten Cardio-Training.<\/p>\n<p><em>Durch den Titel sollte man sich nicht t\u00e4uschen lassen, beziehungsweise ist er nicht \u00fcberzubewerten &#8211; ich habe diesen Titel lediglich gew\u00e4hlt, weil der Name &#8222;Bodywork&#8220; bereits &#8222;vergeben&#8220; war, in meinem Angebot. Ich unterrichte in &#8222;Bodystyling&#8220; zwar mehr Bewegungen\/\u00dcbungscombis, eben wegen den leichteren Gewichten, es geht aber auch hier, so wie in Bodywork, um Krafttraining &#8211; mit im Endeffekt der selben Wirkung. Entscheiden ist das passende Gewicht und eine \u00dcbungsausf\u00fchrung bis zur Ersch\u00f6pfung der Muskulatur (siehe unten) &#8211; auch wie in &#8222;Bodywork&#8220;, aber auch wie in allen anderen entsprechenden Einheiten mit Kraft-\u00dcbungen. Dieses selbe Ziel l\u00e4sst sich einfach auf unterschiedliche Weise erreichen, in einem bestimmten Rahmen.<\/em><\/p>\n<p><strong>Ich unterrichte diese Serie mit 2 kg Hanteln, statt sonst 3,5 kg, und mit 1 kg Fussmanschetten, statt sonst 1,5 kg.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Leichtere Gewichte sind f\u00fcr dieses Stundenformat unabdinglich!<\/strong><\/p>\n<p><strong>Ich empfehle 1-2 Stufen runter zu gehen. Je h\u00f6her das Ausgangsgewicht, desto st\u00e4rker w\u00fcrde ich das Gewicht reduzieren.<\/strong><\/p>\n<p><em>Auch f\u00fcr diese Serie gilt: die \u00dcbungen wirken nur dann, wenn die \u00dcbungen &#8222;bis zum Muskelversagen&#8220; ausgef\u00fchrt werden &#8211; allerdings sollte gleichzeitig die letzte Wiederholung wie die erste aussehen &#8211; zwischen diesen beiden Voraussetzungen sollte das Training absolviert werden.<\/em><\/p>\n<p>Derzeit erh\u00e4ltliche Folgen, jeweils mit Hanteln und Fussmanschetten:<\/p>\n<p><strong>Bodystyling Folge 01, 60 Minuten<\/strong> (Querformat)<strong><br \/>\n<\/strong><\/p>\n<p><strong>Bodystyling Folge 02, 60 Minuten<\/strong> (Querformat)<\/p>\n<p><strong>Bodystyling Folge 03, 60 Minuten<\/strong> (Querformat)<\/p>\n<p><strong>Bodystyling Folge 01, 90 Minuten<\/strong> (Querformat)<strong><br \/>\n<\/strong><\/p>\n<p><strong>Bodystyling Folge 02, 90 Minuten<\/strong> (Querformat), zus\u00e4tzlich mit Pilatesring (alternativ Pilatesball)<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-3595\" src=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/160184762_3982033035151156_8141722452303777166_n-300x300.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/160184762_3982033035151156_8141722452303777166_n-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/160184762_3982033035151156_8141722452303777166_n-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/160184762_3982033035151156_8141722452303777166_n.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mehr Wiederholungen mit weniger Gewicht &#8211; so l\u00e4sst sich diese reine Kraft-Einheit zusammenfassen. 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