{"id":3693,"date":"2021-03-29T11:16:17","date_gmt":"2021-03-29T09:16:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=3693"},"modified":"2024-09-14T20:41:14","modified_gmt":"2024-09-14T18:41:14","slug":"fitball-2","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=3693","title":{"rendered":"Fitball"},"content":{"rendered":"

Ich bin 1,76 m gross und verwende einen 65 cm Fitball.<\/p>\n

Ich empfehle f\u00fcr \u00dcbungen einen kleineren Fitball als zum Sitzen, bzw. einen weniger stark aufgeblasenen Fitball.<\/em><\/p>\n

Anders als oft vermutet, ist das Training mit dem Fitball grunds\u00e4tzlich fortgeschritten.<\/strong><\/p>\n

Viele Positionen am Fitball sind wackelig, man braucht viel Stabilisation und Kraft, um sich zu halten.<\/p>\n

Um den Trainingsbereich herum sollten keine Gegenst\u00e4nde stehen, falls man mit dem Fitball doch einmal \u201eumrollt\u201c.<\/p>\n

Ich empfehle, die Videos vorher anzusehen, und dann erst damit zu trainieren.<\/strong><\/p>\n

Ein Sitz mit breit aufgestellten Beinen ist wichtig, aber auch bei allen anderen Positionen gilt, sich immer breit mit Armen oder Beinen zu st\u00fctzen und zu stabilisieren.<\/p>\n

Viele der \u00dcbungen mit dem Fitball sind ganz sch\u00f6n anstrengend. Manche sind auch entspannend. Generell trainiert man in Positionen mit dem Ball immer auch die Haltemuskulatur (Core) besonders gut, eben weil man sich immer am Ball stabilisieren muss. Der Ball kann aber auch ein wirkungsvolles Zusatzgewicht sein.<\/p>\n

Derzeit erh\u00e4ltlich:<\/em><\/p>\n

ASRB<\/a>\u00a0mit Fitball und Hanteln Folge 01, 27 Minuten<\/strong> (Querformat)<\/p>\n

ASRB<\/a> mit Fitball und Hanteln Folge 02, 26 Minuten<\/strong> (Querformat)<\/p>\n

Bauchtraining<\/a>\u00a0am Fitball, 10 Minuten<\/strong> (Querformat)
\n<\/strong><\/p>\n

Bauchtraining<\/a> mit Fitball, 15 Minuten<\/strong> (Querformat)<\/p>\n

Core-Training<\/a>\u00a0am Fitball, 15 Minuten<\/strong> (Querformat)<\/p>\n

Bodywork<\/a>\u00a0mit Fitball Folge 01, 60 Minuten<\/strong> (Querformat)<\/p>\n

Bodywork<\/a> mit Fitball Folge 02, 60 Minuten<\/strong> (Querformat)<\/p>\n

Workout mit Fitball Folge 01, 60 Minuten<\/strong> (Querformat)<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\"\"\"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ich bin 1,76 m gross und verwende einen 65 cm Fitball. Ich empfehle f\u00fcr \u00dcbungen einen kleineren Fitball als zum Sitzen, bzw. einen weniger stark aufgeblasenen Fitball. Anders als oft […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-3693","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/3693","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3693"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/3693\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30267,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/3693\/revisions\/30267"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3693"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}