{"id":5546,"date":"2021-11-21T15:30:51","date_gmt":"2021-11-21T14:30:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=5546"},"modified":"2021-11-21T16:02:11","modified_gmt":"2021-11-21T15:02:11","slug":"cardio-step-core-50-minuten","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=5546","title":{"rendered":"Cardio Step &#038; Core"},"content":{"rendered":"<p>Diese Serie verbindet ein intensiveres Cardio-Training mit Training f\u00fcr Bauch und R\u00fcckenstrecker.<\/p>\n<p>Die Schritte am Step sind einfach, schneller (Tempo 135 BPM, wie bei <a href=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=2938\">Cardio Step<\/a>), und mit High Impact Schritten (die man meistens alternativ im Low Impact machen kann).<\/p>\n<p>Der Cardio-Teil dauert inklusive dem Warm Up und einem sehr kurzen Cool Down ca. 23 Minuten.<\/p>\n<p>Am Ende gibt es einen normalen Stretch (ca. 10 Minuten) auf der Matte mit dem Step.<\/p>\n<p><em>Derzeit erh\u00e4ltliche Folgen:<\/em><\/p>\n<p><strong>Cardio Step &amp; Core Folge 01, 50 Minuten<\/strong> \u2013 mit Intervallen am horizontalen Step bei 135 BPM und anschliessendem Bauch- und R\u00fcckentraining ohne Ger\u00e4te auf dem Step (Hochformat)<\/p>\n<p><strong>Cardio Step &amp; Core Folge 02, 50 Minuten<\/strong> \u2013 mit Intervallen am vertikalen Step bei 135 BPM und anschliessendem Bauch- und R\u00fcckentraining ohne Ger\u00e4te auf dem Step (Querformat)<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-5552\" src=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/258397383_4756927740995011_4017069972508753218_n-300x300.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/258397383_4756927740995011_4017069972508753218_n-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/258397383_4756927740995011_4017069972508753218_n-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/258397383_4756927740995011_4017069972508753218_n.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Diese Serie verbindet ein intensiveres Cardio-Training mit Training f\u00fcr Bauch und R\u00fcckenstrecker. Die Schritte am Step sind einfach, schneller (Tempo 135 BPM, wie bei Cardio Step), und mit High Impact [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-5546","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/5546","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=5546"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/5546\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5553,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/5546\/revisions\/5553"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=5546"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}