{"id":5586,"date":"2021-11-24T20:49:12","date_gmt":"2021-11-24T19:49:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=5586"},"modified":"2021-11-24T21:33:15","modified_gmt":"2021-11-24T20:33:15","slug":"low-impact-workouts-ohne-geraete-90-minuten","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=5586","title":{"rendered":"Low Impact Workouts ohne Ger\u00e4te, 90 Minuten"},"content":{"rendered":"

Diese Workouts entsprechen 1:1 meinen Stunden vor Corona, mit dem einzigen Unterschied, dass ich das Cardio-Training ohne Laufen und Springen unterrichte.<\/strong><\/p>\n

Ausserdem benutze ich in dieser Serie keine Zusatzger\u00e4te – man braucht nur eine Matte oder eine weiche Unterlage.<\/strong><\/p>\n

Hier geht es zur entsprechenden Serie mit Equipment<\/a>.<\/p>\n

Es ist nicht ganz einfach im \u201eLow Impact\u201c die selbe Intensit\u00e4t beim Cardio-Training zu erreichen wie im \u201eHigh Impact\u201c. Es gibt aber Schritte und Bewegungen, mit denen das m\u00f6glich ist.<\/em><\/p>\n

Eine M\u00f6glichkeit sind \u201etiefe Schritte\u201c<\/strong>, das sind vor allem Mambos vor und zur Seite, die in einen Ausfallschritt oder einen Squat \u00fcbergehen.<\/p>\n

Eine andere M\u00f6glichkeit sind \u201eSlides\u201c<\/strong> \u2013 also vor allem die \u201eTreppensteiger\u201c-Bewegung, die wir auch als Bauchtraining kennen, und die den Puls ganz ohne Laufen und Springen in kurzer Zeit sehr anhebt \u2013 und sich damit perfekt f\u00fcr Intervalle im Cardio-Training eignet.<\/p>\n

Diese Serie ist nicht leichter als die Serie mit \u201eHigh Impact\u201c. Sie ist lediglich ohne Laufen und Springen, aber genau so schwer wie die klassische Workout-Version<\/a>.<\/strong><\/em><\/p>\n

Derzeit erh\u00e4ltliche Folgen, der Cardio-Teil ist extra angef\u00fchrt:<\/p>\n

Low Impact Workout ohne Ger\u00e4te Folge 01, 90 Minuten <\/strong>(Mini-Choreo basic am Platz)<\/p>\n