{"id":6539,"date":"2022-04-23T11:13:51","date_gmt":"2022-04-23T09:13:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=6539"},"modified":"2024-07-28T15:15:17","modified_gmt":"2024-07-28T13:15:17","slug":"sommer-workouts-2022","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.barbaralust.at\/?page_id=6539","title":{"rendered":"Sommer-Workouts, 90 Minuten"},"content":{"rendered":"<p>Wenn es in der eigenen Wohnung immer heisser wird, sind die klassischen Workouts manchmal einfach zu intensiv. Auch in den Pr\u00e4senzstunden nehme ich R\u00fccksicht auf die Hitze im Sommer. Daher starte ich f\u00fcr die motivierten HeimtrainiererInnen eine neue Workout-Serie, die auf die spezielle Situation im Sommer in den eigenen 4 W\u00e4nden R\u00fccksicht nimmt:<\/p>\n<p>Der <strong>Cardio-Teil<\/strong> ist geringf\u00fcgig langsamer und beinhaltet Schritt-Kombinationen, die man leichter als sonst auch im Low Impact durchf\u00fchren kann.<\/p>\n<p>Der <strong>stehende \u00dcbungsteil<\/strong> h\u00e4lt die Beine durchgehender in Bewegung, um Kreislaufproblemen vorzubeugen. Ausserdem steht immer ein <strong>Sessel<\/strong> bereit, auf dem ich immer wieder auch <strong>\u00dcbungen im Sitzen<\/strong> zeige.<\/p>\n<p>Auch verk\u00fcrze ich den stehenden Teil etwas, und unterrichte <strong>mehr \u00dcbungen auf der Matte<\/strong>.<\/p>\n<p><em><strong>Derzeit ist eine Folge erh\u00e4ltlich (alle Folgen mit Sessel):<\/strong><\/em><\/p>\n<p><strong>Sommer-Workout 2022 Folge 01, 90 Minuten<\/strong> (Cardio mit Mini-Choreo auch mit Step-Schritten vor der geviertelten Matte, \u00dcbungen mit Hanteln und Fussmanschetten)<\/p>\n<p><strong>Sommer-Workout 2022 Folge 02, 90 Minuten<\/strong> (Cardio mit Mini-Choreo auch mit Step-Schritten \u00fcber ein vertikales Seil\/Band, \u00dcbungen mit Hanteln und Fussmanschetten)<\/p>\n<p><strong>Sommer-Workout 2024 Folge 01, 90 Minuten<\/strong> (Cardio mit Choreo mit March vor\/zur\u00fcck, \u00dcbungen mit Hanteln, Fussmanschetten, Theraband, Ringband, optional Pilatesring)<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-30016 size-full\" src=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/453221365_18123652630371473_447087108272611116_n.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"640\" srcset=\"https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/453221365_18123652630371473_447087108272611116_n.jpg 640w, https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/453221365_18123652630371473_447087108272611116_n-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/453221365_18123652630371473_447087108272611116_n-150x150.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wenn es in der eigenen Wohnung immer heisser wird, sind die klassischen Workouts manchmal einfach zu intensiv. Auch in den Pr\u00e4senzstunden nehme ich R\u00fccksicht auf die Hitze im Sommer. Daher [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-6539","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/6539","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6539"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/6539\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30018,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/6539\/revisions\/30018"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6539"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}