Weil ich kein Fan von Trainings bis zur (wirklich) totalen Ersch\u00f6pfung bin, passe ich dieses Konzept an meine \u00fcblichen Stundenbilder an. Ich verwende vor allem Bewegungen und Schritte, die ich auch in anderen Formaten unterrichte (und sehe von den in solchen Formaten oft gezeigten, aber nicht immer f\u00fcr alle geeigneten Burpees und Co. gro\u00dfteils ab). Auch werde ich die Intensit\u00e4t graduell von Folge zu Folge \u00e4ndern. So entsteht ein fliessender \u00dcbergang von meinen anderen Cardio-Trainings zu dieser Serie.<\/p>\n
Ich werde Folgen mit und ohne Step filmen.<\/p>\n
Es wird unterschiedliche Zeit-Intervalle jeweils Belastung\/Pause geben:<\/p>\n
30\/30 Sekunden (Folge 01)<\/p>\n
45\/30 Sekunden<\/p>\n
30\/15 Sekunden<\/p>\n
45\/15 Sekunden<\/p>\n
Die Zeitangaben sind im Groben nach den Musikb\u00f6gen der von mir verwendeten Musik berechnet. Ich schaue nicht auf die Uhr, ich z\u00e4hle Beats (wie auch sonst in meinen Einheiten).<\/p>\n
Als Format-Dauer sind jeweils 30 Minuten anberaumt, es kann aber durchaus auch 40- oder 45-min\u00fctige Folgen geben. Viel k\u00fcrzer als 30 Minuten macht kaum Sinn, da ich jeweils ein Warm Up, ein sehr kurzes Cool Down und einen Mini-Stretch unterrichte. Damit ist der reine Intervall-Teil um ungef\u00e4hr 10 Minuten k\u00fcrzer als die jeweilige Video-Dauer.<\/p>\n
Derzeit erh\u00e4ltliche Folgen:<\/p>\n
Cardio Intervals Folge 01, 30 Minuten (30\/30) <\/strong>(Querformat) – mit Step, moderat, steigert sich zum Ende hin<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Reine Cardio-Trainings (Herzkreislauftrainings) ohne \u00dcbungen. Aufgebaut wie sogenannte H.I.T.T.-Trainings unterrichte ich in dieser Serie Cardio-Bewegungen im Intervall-Stil, konkret in einem Wechsel zwischen kurzen Belastungen und (aktiven) Pausen. Weil ich kein […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-7092","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/7092","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=7092"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/7092\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7140,"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/7092\/revisions\/7140"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.barbaralust.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=7092"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/www.barbaralust.at\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/307017604_493623056106965_4526071110647001407_n-300x300.jpg\")
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