Ich empfehle für meine Stunden feste Sportschuhe. Meine Empfehlungen gelten mit dem Hinweis, dass ich sehr viel im High Impact unterrichte, und daher ganz besonders auf meine immer stark belasteten Füsse achten muss. Auch Alter und eventuelle Fussgewölbe-Variationen können einen Einfluss darauf haben, ob man bei den Schuhen auf mehr Qualität achten muss. Wenn keine Einschränkungen bestehen, solle jeder Laufschuh oder Ballsportschuh gut funktionieren. Sehr hohe Sohlen sind ungeeignet, wenn man leicht überknöchelt. Schuhe, die eher für Krafttraining geeigent sind, sind oft zu flach. Converse und Co. sind sehr schwer und machen einen beim Cardiotraining sehr langsam.
Wer es verträgt (wir laufen und springen sehr viel), kann selbstverständlich auch barfuss oder in Socken teilnehmen. Hier nur das Drehen am Fussballen bzw. die Rutschgefahr beachten.
Hier eine Anleitung zum Schuhe Testen inklusive Video.
Nun meine Empfehlungen (wie oben erwähnt für hohe Belastung weil oft und intensiv, aber auch bei Fussproblemen in den Stunden):
Ich habe ein neues Lieblingsmodell, es ist das Nachfolgermodell meines langjährigen Lieblingsschuhs von NIKE, mit dem ich viele Jahre unterrichtet habe. Das alte Modell ist mir derzeit zu weich und biegsam, die Asics-Schuhe zu hart und fest – nach einem gröberen Fussproblem während der Weihnachtsferien habe ich daher umgestellt. Das ist überhaupt eine Erfahrung, die ich immer wieder mache – ein Schuh funktioniert eine Zeit lang, und dann plötzlich nicht mehr. Ich wechsle, und oft kommen alte Modelle plötzlich wieder zum Einsatz. Oder ich verwende die Schuhe zum Spazieren gehen. Wenn man viel geht, läuft oder trainiert, muss man Schuhe sowieso regelmäßig austauschen, weil sie durchgelaufen sind.
Meine neueste Schuhempfehlung ist also: Nike Vomero 18: es gibt Damen- und Herrenmodelle. Achtung, der Schuh ist super gedämpft und hinten deutlich höher, das ist das, was ich gerade brauche, vor allem beim Laufen auf der Stelle – wenn man zum Überknöcheln neigt, ist der Schuh aber bei Grapevines dann vielleicht zu riskant. Die Asics-Schuhe (siehe unten) sind flacher.
Weitere Empfehlungen:
Ich habe neue Schuhe der Marke „On“ für den sehr harten Boden im Sportcenter Praterstern, dieses Modell hat eine glattere Sohle als andere Modelle dieser Marke, daher halten die Drehpunkte besser, und überhaupt ist eine glatte Sohle für Indoor-Workouts besser. Hier ist das Modell erhältlich:
On CLOUDSURFER NEXT Damenmodell
On CLOUDSURFER NEXT Herrenmodell
Einige Farbvarianten sind derzeit günstiger zu haben.
Die Dämpfung dieser Marke ist sehr speziell und vor allem auch am Vorfuss extrem gut – und deswegen habe ich diesen Schuh am Praterstern (Boden sehr hart).
Nike Air Zoom Vomero 16: Ein älteres Modell meines derzeitigen Lieblingsschuhs, jahrelang habe ich damit sehr gern unterrichtet. Flacher und biegsamer als das neue Modell.
SKY ELITE FF 3 LO (Achtung, sicherheitshalber eine Farbvariante ohne schwarze Sohle wählen): Volleyballschuhe, die ich besonders auf den oft sehr weichen Ballsport-Hallenböden in einigen USI-Sportstätten gut finde – sie funktionieren für unsere Stunden aber überall. Etwas flacher und fester als Laufschuhe, in der hohen Variante sehr gut gegen Überknöcheln:
SKY ELITE FF 3 MT (sicherheitshalber eine Farbvariante ohne schwarze Sohle wählen)
Auf der Asics Homepage sind alle aktuellen SKY ELITE FF Modelle abrufbar, das Modell kommt regelmäßig in neuen Farben.
Während man sich in Laufschuhen oft ganz gut auf den Fussballen drehen kann, sind die Volleyballschuhe nicht so ideal dafür – ich klebe daher immer Drehpunkte auf. Allerdings sind die Gummiböden in den Turnsälen sowieso sehr speziell, manchmal sehr rutschig, manchmal extrem pickig, und man muss hier sowieso immer anpassen und oft Drehpunkte aufkleben.
Achtung, zu Hause auf Parkett sind die Volleyball-Schuhe recht laut, weil sie eben eine recht harte Sohle haben.
