Montag, 28.04.2025, 22:00
Hier geht es zur Anmeldung für meine eigene Stunde (selbstständig organisiert) heute Montag ohne Kurskarte (bitte das 24h-Abmelde-Limit beachten!):
Workout @ Sportcenter Praterstern 28.04.2025 (Montag) 18:00-19:30
Es gelten meine Preise.
Das ist die Kurskarte für das Workout @ Sportcenter Praterstern – Montag 18:00-19:30 für Mai 2025:
Workout @ Praterstern 18:00-19:30 Mai 2025: 05.05./12.05./19.05./26.05.2025 (Kurskarte 4x 10€ = 40€)
Anmeldung für die Kurskarten: barbara.lust@icloud.com
Ich habe am Freitag Workout Folge 46, 90 Minuten gefilmt, nur mit Hanteln und Fussmanschetten und mit HiLo-Intervallen als Cardio-Training. Intensiv wie immer, aber vom Aufbau her Back to Basics, ist dieses Video an meine derzeitige Bodywork-Einheit am USI angelehnt.
Das Video ist bereits buchbar und abrufbar.
Bis dann, Barbara 💪💪💪
Dienstag, 22.04.2025, 10:00
Hier geht es zur Anmeldung für meine eigene Stunde (selbstständig organisiert) kommenden Montag ohne Kurskarte (bitte das 24h-Abmelde-Limit beachten!):
Workout @ Sportcenter Praterstern 28.04.2025 (Montag) 18:00-19:30
Es gelten meine Preise.
Noch habe ich keine neuen Videos während dieser USI-Osterferien gefilmt, es gibt aber neue Videos von den Semesterferien im Februar, die ich noch nicht offiziell vorgestellt habe:
Easy Step & Tone Folge 01, 90 Minuten: Mit dieser neuen Serie gibt es dieses Format nun auch mit 90 Minuten. Diese Serie ist nicht basic, auch mache ich nicht weniger Wiederholungen bei den Übungen. Allerdings ist das Cardio-Training am Step ohne Laufen und Springen, und ich mache keine extra schweren Übungsvariationen.
Workout Mix Folge 26, 60 Minuten: mit einer (einfachen) Choreo mit Kick + Curl vor und zurück und mit Grapevine, mit ein paar für diese Serie neuen Übungsvariationen im Stehen, und einem diesmal etwas kürzeren Bodenteil.
Workout mit Reifen und Equipment Folge 01, 60 Minuten: endlich das erste Video mit dem Reifen als Bodenmarkierung und Trainingsgerät! Hier die Kaufempfehlung für einen Reifen mit 70 cm Durchmesser: Sport-Thieme Gymnastikreifen „Kunststoff“. Der reifen ist ein sehr günstiges und leicht verstaubares Trainingsgerät.
Quick Fix 30´ Oberkörper Folge 02, 30 Minuten: mit Hanteln, Elastiband, einem Sessel/Hocker und diesmal auch einer Matte oder weichen Unterlage für 2 Bodenübungen.
Beim Durchsehen der Video-Tabelle habe ich bemerkt, dass Workout mit Sessel und Equipment Folge 03, 60 Minuten in der Tabelle gefehlt hat, das Video ist nachgetragen, die Beschreibung der Sessel-Workouts ebenfalls angepasst (Cardio mit Treppensteigern am Sessel).
Ausserdem neu:
Bodywork mit Ringband und Pilatesring, 60 Minuten
Step Aerobic & Floorwork Folge 03, 60 Minuten
Cardio Mix Folge 06, 30 Minuten
Handgelenkstraining Folge 01, 20 Minuten
Samstag, 05.04.2025, 17:30
Hier geht es zur Anmeldung für meine eigene Stunde (selbstständig organisiert) kommenden Montag ohne Kurskarte (bitte das 24h-Abmelde-Limit beachten!):
Workout @ Sportcenter Praterstern 07.04.2025 (Montag) 18:00-19:30
Das ist die Kurskarte für das Workout @ Sportcenter Praterstern – Montag 18:00-19:30 für April 2025, der Ostermontag ist diesmal inkludiert, wie immer könnt ihr einen Video-Link als Präsenz-Ersatz bekommen, zeitlich diesmal etwas lockerer, also zwischen den beiden Montagen davor und danach:
Workout @ Praterstern 18:00-19:30 April 2025: 07.04./14.04./21.04./.28.04.2025 (Kurskarte 4x 10€ = 40€ – inklusive Ostermontag!)
Anmeldung für die Kurskarten: barbara.lust@icloud.com
Bis dann, Barbara 💪💪💪
