Donnerstag, 12.06.2025, 22:00
Ein Update zur laufenden Anmeldung für meine USI-Sommerkurse im Juli 2025:
Kurs 8011 USI-Sommerkurs im Juli Dienstag AEROBIC 18:30-20:00 @ Spitalgasse – noch 4 von 50 Plätzen verfügbar
Kurs 8018 USI-Sommerkurs im Juli Mittwoch WORKOUT MIT STEP 18:00-19:30 @ Rennweg – noch 16 von 50 Plätzen verfügbar
Kurs 8012 USI-Sommerkurs im Juli Donnerstag BODYWORK 18:30-20:00 @ Spitalgasse – AUSGEBUCHT
Hier gehts zur Anmeldung.
Montag, 09.06.2025, 09:00
Hier geht es zur Anmeldung für meine eigene Stunde (selbstständig organisiert) heute Montag (Feiertagsworkout, die Kurskarten gelten nicht) – bitte das 24h-Abmelde-Limit beachten:
Feiertagsworkout @ Sportcenter Praterstern 09.06.2025 (Montag) 18:00-19:30
Ich habe gestern Workout Mix Folge 27, 60 Minuten gefilmt, mit einer Choreo mit Step-Schritten und Pilatesball, und nur mit Pilatesball & Elastiband.
Das Video ist bereits buchbar und abrufbar.
Donnerstag, 05.06.2025, 09:30
Kommenden Montag (Pfingstmontag) unterrichte ich ein Feiertagsworkout, die Kurskarten gelten an diesem Tag nicht – der perfekte Tag, um Guthaben einzulösen, die Einzelstunde kostet 17€, es gelten die Minuten-Blöcke.
Hier geht es zur Anmeldung für meine eigene Stunde (selbstständig organisiert) jeweils Montag für die kommenden Wochen (bitte das 24h-Abmelde-Limit beachten!):
Feiertagsworkout @ Sportcenter Praterstern 09.06.2025 (Montag) 18:00-19:30 (die Kurskarten gelten nicht)
Workout @ Sportcenter Praterstern 16.06.2025 (Montag) 18:00-19:30
Workout @ Sportcenter Praterstern 23.06.2025 (Montag) 18:00-19:30
Sonntag, 01.06.2025, 12:30
Hier geht es zur Anmeldung für meine eigene Stunde (selbstständig organisiert) kommenden Montag ohne Kurskarte (bitte das 24h-Abmelde-Limit beachten!):
Workout @ Sportcenter Praterstern 02.06.2025 (Montag) 18:00-19:30
Es gelten meine Preise.
Das ist die Kurskarte für das Workout @ Sportcenter Praterstern – Montag 18:00-19:30 für Juni 2025:
Workout @ Praterstern 18:00-19:30 Juni 2025: 02.06./16.06./23.06..2025 (Kurskarte 3x 10€ = 30€) – der 30. Juni fällt aus, ich bin verhindert.
Für den 30. Juni könnt ihr dann optional in dieser Woche zum Kurskartenpreis (10€) einen Video-Link buchen.
Anmeldung für die Kurskarten: barbara.lust@icloud.com
Bis dann, Barbara 💪💪💪
Samstag, 31.05.2025, 08:30
Ich habe am Donnerstag Cardio HiLo Folge 08, 30 Minuten gefilmt, mit Intervallen über ein Seil/Theraband in U-Form bzw. vertikal ausgelegt.
Das Video ist bereits buchbar und abrufbar.
Samstag, 24.05.2025, 09:00
Hier geht es zur Anmeldung für meine eigene Stunde (selbstständig organisiert) kommenden Montag ohne Kurskarte (bitte das 24h-Abmelde-Limit beachten!):
Workout @ Sportcenter Praterstern 26.05.2025 (Montag) 18:00-19:30
Es gelten meine Preise.
Das ist die Kurskarte für das Workout @ Sportcenter Praterstern – Montag 18:00-19:30 für Juni 2025:
Workout @ Praterstern 18:00-19:30 Juni 2025: 02.06./16.06./23.06..2025 (Kurskarte 3x 10€ = 30€) – der 30. Juni fällt aus, ich bin verhindert.
Für den 30. Juni könnt ihr dann optional in dieser Woche zum Kurskartenpreis (10€) einen Video-Link buchen.
Anmeldung für die Kurskarten: barbara.lust@icloud.com
Bis dann, Barbara 💪💪💪
Mittwoch, 21.05.2025, 22:30
Hier die Choreo von gestern Dienstag aus dem USI-Kurs 2477 Dienstag 20:00-21:30 Aerobic @ Steinbruchstraße 😎🔥😁
Das ist die Kurskarte für das Workout @ Sportcenter Praterstern – Montag 18:00-19:30 für Juni 2025:
Workout @ Praterstern 18:00-19:30 Juni 2025: 02.06./16.06./23.06..2025 (Kurskarte 3x 10€ = 30€) – der 30. Juni fällt aus, ich bin verhindert.
Für den 30. Juni könnt ihr dann optional in dieser Woche zum Kurskartenpreis (10€) einen Video-Link buchen.
Anmeldung für die Kurskarten: barbara.lust@icloud.com
Wie immer kann man die Termine auch einzeln buchen und per Einzelstunde oder Minuten-Block bezahlen:
Hier geht es zur Anmeldung für meine eigene Stunde (selbstständig organisiert) kommenden Montag ohne Kurskarte (bitte das 24h-Abmelde-Limit beachten!):
Workout @ Sportcenter Praterstern 26.05.2025 (Montag) 18:00-19:30
Es gelten meine Preise.
Bis dann, Barbara 💪💪💪
Sonntag, 18.05.2025, 11:00
Hier geht es zur Anmeldung für meine eigene Stunde (selbstständig organisiert) kommenden Montag ohne Kurskarte (bitte das 24h-Abmelde-Limit beachten!):
Workout @ Sportcenter Praterstern 19.05.2025 (Montag) 18:00-19:30
Es gelten meine Preise.
Bis dann, Barbara 💪💪💪
Für KollegInnen hier das Choreo-Konzept dieser Woche, das ich mit Abwandlungen mehrmals unterrichtet habe:
Donnerstag, 15.05.2025, 15:00
Bereits ab heute, also ab sofort, kann man meine USI-Sommerkurse im Juli 2025 buchen!!!
Kurs 8011 USI-Sommerkurs im Juli Dienstag AEROBIC 18:30-20:00 @ Spitalgasse
Kurs 8018 USI-Sommerkurs im Juli Mittwoch WORKOUT MIT STEP 18:00-19:30 @ Rennweg
Kurs 8012 USI-Sommerkurs im Juli Donnerstag BODYWORK 18:30-20:00 @ Spitalgasse
Im August werde ich am Donnerstag einen zweiten selbständigen Kurs im Sportcenter Praterstern anbieten, wahrscheinlich auch von 18:00 bis 19:30, zusätzlich zum Montag (der den ganzen Sommer hindurch stattfinden wird).
Für die laufenden Kurse am USI Wien startet heute die Anmeldung für die TryUSI-Aktion. Dabei können auch fast alle, auch derzeit ausgebuchte Kurse, für die letzten Einheiten des Semesters zu einem extrem günstigen Preis gebucht werden. Auch ist man über diese Aktion dann für das kommende Semester im Pool derer, die in diesem Semester gebuchte Kurse schon vor der allgemeinen Anmeldung buchen können.
Ich habe für alle meine Kurse am USI Wien die TryUSI-Aktion freigeschaltet.
- Buchung: ab Donnerstag, 15.05.2025
- Mitmachen: ab Montag, 19.05.2025
Meldet euch gern bei Fragen, bis dann, Barbara 💪💪💪
Samstag, 10.05.2025, 13:30
Hier geht es zur Anmeldung für meine eigene Stunde (selbstständig organisiert) kommenden Montag ohne Kurskarte (bitte das 24h-Abmelde-Limit beachten!):
Workout @ Sportcenter Praterstern 12.05.2025 (Montag) 18:00-19:30
Es gelten meine Preise.
Für die Kurse am USI Wien startet demnächst die TryUSI-Aktion. Dabei können auch fast alle, auch derzeit ausgebuchte Kurse, für die letzten Einheiten des Semesters zu einem extrem günstigen Preis gebucht werden. Auch ist man über diese Aktion dann für das kommende Semester im Pool derer, die in diesem Semester gebuchte Kurse schon vor der allgemeinen Anmeldung buchen können.
Ich habe für alle meine Kurse am USI Wien die TryUSI-Aktion freigeschalten.
- Buchung: ab Donnerstag, 15.05.2025
- Mitmachen: ab Montag, 19.05.2025
Meldet euch gern bei Fragen, bis dann, Barbara 💪💪💪
Samstag, 03.05.2025, 18:00
Hier geht es zur Anmeldung für meine eigene Stunde (selbstständig organisiert) kommenden Montag ohne Kurskarte (bitte das 24h-Abmelde-Limit beachten!):
Workout @ Sportcenter Praterstern 05.05.2025 (Montag) 18:00-19:30
Es gelten meine Preise.
Das ist die Kurskarte für das Workout @ Sportcenter Praterstern – Montag 18:00-19:30 für Mai 2025:
Workout @ Praterstern 18:00-19:30 Mai 2025: 05.05./12.05./19.05./26.05.2025 (Kurskarte 4x 10€ = 40€)
Anmeldung für die Kurskarten: barbara.lust@icloud.com
Hier eine erste (unverbindliche) Vorschau auf den Sommer:
Das Workout @ Sportcenter Praterstern – Montag 18:00-19:30 wird über den Sommer ohne längere Pausen durchgehend weitergehen.
Die USI-Sommerkurse im Juli 2025 sind so geplant, wie letztes Jahr.
Im August kann ich eventuell einen zweiten Kurs im Sportcenter Praterstern anbieten.
Im September wird es dann wieder schwieriger mit den freien Sälen, da werde ich wahrscheinlich nur das Workout @ Sportcenter Praterstern – Montag 18:00-19:30 unterrichten.
Bis dann, Barbara 💪💪💪
Montag, 28.04.2025, 22:00
Ich habe am Freitag Workout Folge 46, 90 Minuten gefilmt, nur mit Hanteln und Fussmanschetten und mit HiLo-Intervallen als Cardio-Training. Intensiv wie immer, aber vom Aufbau her Back to Basics, ist dieses Video an meine derzeitige Bodywork-Einheit am USI angelehnt.
Das Video ist bereits buchbar und abrufbar.
Bis dann, Barbara 💪💪💪
Dienstag, 22.04.2025, 10:00
Noch habe ich keine neuen Videos während dieser USI-Osterferien gefilmt, es gibt aber neue Videos von den Semesterferien im Februar, die ich noch nicht offiziell vorgestellt habe:
Easy Step & Tone Folge 01, 90 Minuten: Mit dieser neuen Serie gibt es dieses Format nun auch mit 90 Minuten. Diese Serie ist nicht basic, auch mache ich nicht weniger Wiederholungen bei den Übungen. Allerdings ist das Cardio-Training am Step ohne Laufen und Springen, und ich mache keine extra schweren Übungsvariationen.
Workout Mix Folge 26, 60 Minuten: mit einer (einfachen) Choreo mit Kick + Curl vor und zurück und mit Grapevine, mit ein paar für diese Serie neuen Übungsvariationen im Stehen, und einem diesmal etwas kürzeren Bodenteil.
Workout mit Reifen und Equipment Folge 01, 60 Minuten: endlich das erste Video mit dem Reifen als Bodenmarkierung und Trainingsgerät! Hier die Kaufempfehlung für einen Reifen mit 70 cm Durchmesser: Sport-Thieme Gymnastikreifen „Kunststoff“. Der reifen ist ein sehr günstiges und leicht verstaubares Trainingsgerät.
Quick Fix 30´ Oberkörper Folge 02, 30 Minuten: mit Hanteln, Elastiband, einem Sessel/Hocker und diesmal auch einer Matte oder weichen Unterlage für 2 Bodenübungen.
Beim Durchsehen der Video-Tabelle habe ich bemerkt, dass Workout mit Sessel und Equipment Folge 03, 60 Minuten in der Tabelle gefehlt hat, das Video ist nachgetragen, die Beschreibung der Sessel-Workouts ebenfalls angepasst (Cardio mit Treppensteigern am Sessel).
Ausserdem neu:
Bodywork mit Ringband und Pilatesring, 60 Minuten
Step Aerobic & Floorwork Folge 03, 60 Minuten
Cardio Mix Folge 06, 30 Minuten
Handgelenkstraining Folge 01, 20 Minuten
