Sonntag, 09.08.2026, 23:00
Ich habe heute Workout Mix Folge 29, 60 Minuten – Sommer Edition gefilmt, eine hitzeangepasste Folge dieser mittelschweren Serie mit Bewegungen mit Fussmanschetten abwechselnd mit sitzenden Übungen auf einem Sessel/Hocker. Ausserdem mit Hanteln, Elastiband und Theraband.
Weitere Sommer-Edition-Folgen sind geplant. Der Cardio-Teil ist stark reduziert, durch den Wechsel vom Stehen ins Sitzen ist aber trotzdem eine durchgehende Belastung möglich. Speziell für Hitzetage gedacht.
Das Video ist bereits buchbar und abrufbar.
Samstag, 08.08.2026, 11:30
Hier geht es zur Anmeldung für das Workout @ Sportcenter Praterstern – Montag 18:00-19:30 kommenden Montag, die Anmeldung ist bis Stundenstart möglich, wenn Plätze frei sind. Achtung, beachtet bitte das 24h-Abmelde-Limit!
Workout @ Sportcenter Praterstern 10.08.2026 (Montag) 18:00-19:30
Bis dann, Barbara
Montag, 03.08.2026, 11:00
Liebe Leute, der Sommer geht in die nächste Phase, ab sofort gibt es meinerseits nur das Workout @ Sportcenter Praterstern – Montag 18:00-19:30 als Präsenzstunde.
Im Sportcenter Praterstern sind wir Indoor, der Saal ist so gelegen, dass er am Abend relativ kühl ist, ausserdem können wir durchgehend so lüften, dass wir einen guten Durchzug haben – und daher ist in diesem Saal ein Training, auch ein Cardio-Training, trotz hoher Temperaturen gut möglich. Selbstverständlich werden wir immer angepasst trainieren.
Derzeit sind 24 Kurskarten gebucht, und ich habe 16 Plätze für Einzelstunden freigeschalten. Theoretisch könnte ich noch auf insgesamt 45 Plätze auffüllen.
Hier geht es also zur Anmeldung für das Workout @ Sportcenter Praterstern – Montag 18:00-19:30 kommenden Montag, die Anmeldung ist bis Stundenstart möglich, wenn Plätze frei sind. Achtung, beachtet bitte das 24h-Abmelde-Limit!
Workout @ Sportcenter Praterstern 03.08.2026 (Montag) 18:00-19:30
Das ist die Kurskarte für das Workout am Montag im Sportcenter Praterstern im August 2026:
Kurskarte Workout @ Praterstern 18:00-19:30 August 2026: 03./10./17./24./31.08.2026 (Kurskarte 5x 10€ = 50€)
Anmeldung für die Kurskarten: barbara.lust@icloud.com
Bis dann, Barbara
Sonntag, 26.07.2026, 09:00
Hier geht es zur Anmeldung für das Workout @ Sportcenter Praterstern – Montag 18:00-19:30 morgen Montag, die Anmeldung ist bis Stundenstart möglich:
Workout @ Sportcenter Praterstern 27.07.2026 (Montag) 18:00-19:30 (Einige Personen sind fix per Kurskarte dabei. Das hier ist die Anmeldung für Einzelstunden, auch per Minutenblock.)
Bis dann, Barbara
Dienstag, 22.07.2026, 10:00
Das ist die Kurskarte für das Workout am Montag im Sportcenter Praterstern im August 2026:
Kurskarte Workout @ Praterstern 18:00-19:30 August 2026: 03./10./17./24./31.08.2026 (Kurskarte 5x 10€ = 50€)
Anmeldung für die Kurskarten: barbara.lust@icloud.com
Achtung, im August gibt es keine USI-Sommerkurse, es wird daher deutlich voller im Saal werden, und es wird nicht unendlich viele Plätze geben (ich werde wieder auf bis maximal 45 aufstocken) – wer eine Kurskarte möchte, sollte daher nicht zu lang mir der Bestellung abwarten. Es wird entsprechend dann auch deutlich weniger freie Plätze für Einzelstunden geben, ich warte zuerst die Anmeldungen für die Kurskarten ab.
Bis dann, Barbara
Sonntag, 19.07.2026, 12:30
Hier geht es zur Anmeldung für das Workout @ Sportcenter Praterstern – Montag 18:00-19:30 morgen Montag, die Anmeldung ist bis Stundenstart möglich:
Workout @ Sportcenter Praterstern 20.07.2026 (Montag) 18:00-19:30 (Einige Personen sind fix per Kurskarte dabei. Das hier ist die Anmeldung für Einzelstunden, auch per Minutenblock.)
Die USI-Sommerkurse gehen bis Ende Juli, danach gibt es für 2 Monate keine Kurse am USI Wien.
Mein selbständiges Workout @ Sportcenter Praterstern – Montag 18:00-19:30 findet den ganzen Sommer hindurch statt, hier sind die voraussichtlichen Termine (alle Termine können wie immer auch als einzelner Tag gebucht werden, als Einzelstunde oder mit Minuten-Block, die Anmeldung erfolgt dann über den jeweiligen Link zur Stunde, den ich spätestens am Wochenende davor veröffentliche und per Newsletter verschicke und hier im Newsfeed poste):
Kurskarte Workout @ Praterstern 18:00-19:30 August 2026: 03./10./17./24./31.08.2026 (Kurskarte 5x 10€ = 50€)
Kurskarte Workout @ Praterstern 18:00-19:30 September 2026: 14./21./28.09.2026 (Kurskarte 3x 10€ = 30€) – der 07.09. fällt aus, ich bin nicht in Wien
Anmeldung für die Kurskarten: barbara.lust@icloud.com
Kurskarten werden monatlich abgerechnet – demnächst daher für den August.
Kommendes Semester (Wintersemester 2026/27) gibt es voraussichtlich eine kleine Änderung bei meinen Kursen am USI Wien, der Kurs USI-Kurs 2475 Freitag 15:30-17:00 Step-Aerobic @ USZ2 startet ab Oktober um eine halbe Stunde früher, eben schon um 15:30. Ausserdem wechseln wir in den wesentlich größeren Gymnastiksaal am USZ2. Ich freue mich sehr, weil nun endlich alle teilnehmen werden können, die wollen!
Hier sind schon mal die USI Wien-Daten für den Herbst:
Das neue Semesterprogramm geht mit 01.09.2026 online.
Anmeldezeiten:
· 09.09.2026: Vorzeitige Buchung ausschließlich für jene Teilnehmer*innen die den Kurs im SS 26 besucht haben
· 16.09.2026: Online-Anmeldung ab 12:00 Uhr für aktiv Studierende und Universitätsmitarbeiter*innen
· 17.09.2026: Start der Hauptanmeldung für das WS 2026/27
· 01.10.2026: Start der regulären USI-Sportkurse
Hier findet ihr alle Kurse, die ich ab Oktober am USI Wien unterrichten werde:
USI-Kurs 8064 Montag 19:30-21:00 Aerobic @ Sportcenter Praterstern
USI-Kurs 2108 Dienstag 14:20-15:27 Aerobic & Stretch @ USZ2
USI-Kurs 2477 Dienstag 20:00-21:30 Aerobic @ Steinbruchstraße
USI-Kurs 8066 Mittwoch 14:20-15:27 Rückenfit @ USZ2
USI-Kurs 2367 Donnerstag 17:00 – 18:30 Bodywork @ Kreuzgasse
USI-Kurs 2475 Freitag 15:30-17:00 Step-Aerobic @ USZ2
USI-Kurs 2479 Freitag 18:30-20:00 Fatburning @ Steinbruchstraße
USI-Kurs 8328 Samstag 09:00-10:30 Bodywork @ Spitalgasse
USI-Kurs 8140 Samstag 10:30-12:00 Aerobic @ Spitalgasse
Bis bald, Barbara
Mittwoch, 15.07.2026, 12:30
Super konnten wir gestern in einer gut durchlüfteten Halle in der Spitalgasse trainieren – diesmal wegen Regen Indoor mit Kurs 8011 USI-Sommerkurs im Juli Dienstag AEROBIC 18:30-20:00 @ Spitalgasse!
Montag, 13.07.2026, 12:00
Hier geht es zur Anmeldung für das Workout @ Sportcenter Praterstern – Montag 18:00-19:30 heute Montag, die Anmeldung ist bis Stundenstart möglich:
Workout @ Sportcenter Praterstern 13.07.2026 (Montag) 18:00-19:30 (Einige Personen sind fix per Kurskarte dabei. Das hier ist die Anmeldung für Einzelstunden, auch per Minutenblock.)
Kurskarte Workout @ Praterstern 18:00-19:30 Juli 2026: 13./20./27.07.2026 (Kurskarte 3x 10€ = 30€)
Anmeldung für die Kurskarten: barbara.lust@icloud.com
Bis dann, Barbara
Mittwoch, 01.07.2026, 11:30
Das USI-Sommersemester ist zu Ende, nach einem noch einmal wirklich harten Hitze-Finale Dienstag Abend.
Heute Mittwoch starten die USI-Sommerkurse, für den heutigen Kurs gibt es noch freie Plätze:
Kurs 8011 USI-Sommerkurs im Juli Dienstag AEROBIC 18:30-20:00 @ Spitalgasse – ausgebucht, Teilnahme nur auf Anfrage
Kurs 8018 USI-Sommerkurs im Juli Mittwoch WORKOUT MIT STEP 18:00-19:30 @ Rennweg – noch 5 Plätze frei
Kurs 8012 USI-Sommerkurs im Juli Donnerstag BODYWORK 18:30-20:00 @ Spitalgasse – ausgebucht, Teilnahme nur auf Anfrage
Kommendes Semester gibt es voraussichtlich eine kleine Änderung, der Kurs USI-Kurs 2475 Freitag 15:30-17:00 Step-Aerobic @ USZ2 startet ab Oktober um eine halbe Stunde früher, eben schon um 15:30. Ausserdem wechseln wir in den wesentlich größeren Gymnastiksaal am USZ2. Ich freue mich sehr, weil nun endlich alle teilnehmen werden können, die wollen 🙂
Hier sind schon mal die USI-Daten für den Herbst:
Das neue Semesterprogramm geht mit 01.09.2026 online.
Anmeldezeiten:
· 09.09.2026: Vorzeitige Buchung ausschließlich für jene Teilnehmer*innen die den Kurs im SS 26 besucht haben
· 16.09.2026: Online-Anmeldung ab 12:00 Uhr für aktiv Studierende und Universitätsmitarbeiter*innen
· 17.09.2026: Start der Hauptanmeldung für das WS 2026/27
· 01.10.2026: Start der regulären USI-Sportkurse
Bis bald, Barbara
Dienstag, 30.06.2026, 10:00
Kurzes Update zum gestrigen Hitze-Thema:
Im Sportcenter Praterstern war es super gestern. Obwohl mit 32 Grad heisser als in den Turnhallen konnte ich ein angepasstes Cardiotraining (Choreo am Step) unterrichten, wir haben eine Runde Squats an den Steps gestützt gemacht, und nachher Floorwork.
Dieses Konzept hat für beide Einheiten gestern perfekt funktioniert.
Wir haben im Saal einen ständigen Durchzug. Hinten sind 3 große Türen offen, dazu hatten wir 4 Fenster auf, seitlich rechts und links, und einen Ventilator (da kommen noch mehr).
Dieser Durchzug macht offenbar den großen Unterschied. Die 32 Grad sind wesentlich angenehmer als die 28 in einer Halle mit kaum oder wenig Durchzug, die Luftfeuchtigkeit ist deutlich niedriger und steigt auch nicht während der Einheit, man spürt eine angenehme Verdunstungskälte am Körper.
Ich erinnere mich auch an Säle mit Klimaanlage, in denen man zuerst dachte „super kühl“, während des Trainings dann aber die Luftfeuchtigkeit so ein großes Problem wurde, dass wir dazu noch Querlüften mussten … und trotzdem war es extrem schwül. Ich freue mich daher immer über einfach offene Fenster.
Damit ist der Sommer im Sportcenter Praterstern gerettet, und es erklärt sich für mich, warum wir schon die letzten Jahre hindurch sehr gut im Sportcenter Praterstern trainieren konnten, auch bei Hitzewellen. Das Sportcenter hat sich gestern auch für Hitzewellen plus qualifiziert!
Heute ist der letzte Tag in diesem USI-Sommersemester, morgen dann geht es los mit den USI-Sommerkursen, bei denen wir sicher oft im Freien (im Schatten) sein werden können:
Kurs 8011 USI-Sommerkurs im Juli Dienstag AEROBIC 18:30-20:00 @ Spitalgasse – ausgebucht, Teilnahme nur auf Anfrage
Kurs 8018 USI-Sommerkurs im Juli Mittwoch WORKOUT MIT STEP 18:00-19:30 @ Rennweg – noch 6 Plätze frei
Kurs 8012 USI-Sommerkurs im Juli Donnerstag BODYWORK 18:30-20:00 @ Spitalgasse – ausgebucht, Teilnahme nur auf Anfrage
Das Workout @ Sportcenter Praterstern – Montag 18:00-19:30 macht nun eine Woche Pause, ich bin nicht in Wien.
Rechnungen und Ähnliches werde ich übers Wochenende keine schreiben, ich bin aber per Mail erreichbar, ihr könnt jederzeit Videos bestellen (bitte mit genauem Titel). Anmeldungen für die Kurskarten gelten ab dem Zeitpunkt, an dem ihr mir ein Email geschrieben habt:
Kurskarte Workout @ Praterstern 18:00-19:30 Juli 2026: 13./20./27.07.2026 (Kurskarte 3x 10€ = 30€) – der 06.07. fällt aus, ich bin nicht in Wien
Anmeldung für die Kurskarten: barbara.lust@icloud.com
Bis bald, Barbara
Montag, 29.06.2026, 13:00
Hier geht es zur Anmeldung für das Workout @ Sportcenter Praterstern – Montag 18:00-19:30 heute Montag:
Workout @ Sportcenter Praterstern 29.06.2026 (Montag) 18:00-19:30 (Einige Personen sind fix per Kurskarte dabei. Das hier ist die Anmeldung für Einzelstunden, auch per Minutenblock.)
Kurz zur Hitze:
Die letzte Woche ab Donnerstag war eine Herausforderung für mich beim Unterrichten, meine üblichen Hitze-Konzepte haben nicht mehr ausgereicht.
Zwar hatte es in den Turnsälen, soweit bekannt, „nur“ 28 Grad, aber gefühlt war ein Cardio-Teil in gewohnter Form (bereits Hitze-angepasst!) nicht mehr möglich. Ich habe den Cardio-Teil daher teilweise ganz weglassen, manchmal sogar den stehenden Übungsteil, es gab also Warm Up und anschliessend gleich Floorwork, oder ich habe einfache „Bewegungspyramiden“, auch „Bauch-Beine-Po im Stehen“ (Side Leg, Knie, … 1x pro Seite, 2x, 4x, 8x, 16x, und wieder runter) unterrichtet, mit immer Pausen dazwischen, die stehenden Übungen ganz weggelassen oder maximal verkürzt, und bin dann auf den Boden mit Floorwork.
Ich messe nun Temperatur und Luftfeuchtigkeit in den Räumen, ausserdem CO2, und ich werde mir neue Konzepte für diese Intensität der Hitzewellen überlegen.
Noch ist die Situation auch für mich neu, aber mit den Wiederholungen werde ich ein Gefühl dafür bekommen, was geht und was nicht. Wir werden uns adaptieren.
Wie immer gilt: Hauptsache gut trainiert!
Und wenn die Anreise (für die meisten von euch öffentlich) schon eine herzkreislaufmässige Herausforderung ist, zusammen mit dem Alltag in so einer extremen Hitze, dann werden wir gegebenenfalls auf ein Cardio-Training in den Stunden vorübergehend verzichten, und uns auf das konzentrieren, was geht: Floorwork. Schliesslich liegen wir nach der Einheit nicht gleich am Pool oder sitzen im gekühlten Auto, jedenfalls die meisten von uns.
Floorwork geht immer, und Floorwork ist Bodywork am Boden.
Wer in den letzten Stunden dabei war, hat wahrscheinlich schon bemerkt: Floorwork kann sehr herausfordernd sein – manche spüren es vielleicht heute noch.
Mit Floorwork decken wir alles ab – und retten uns so durch Hitzewellen, die ein Cardiotraining einfach nicht mehr sinnvoll durchführbar machen.
Anders als in meiner Videoserie Floorwork, unterrichte ich in den Präsenzstunden (derzeit jedenfalls noch!) immer zuerst ein stehendes Warm Up – das gibt mir die Möglichkeit, die Situation einzuschätzen, und zu kurzfristig zu bewerten, was für mich und die Gruppe möglich ist. Danach gibt es entweder eine Cardio-Belastung und/oder stehende Übungen, oder gleich Floorwork.
Nun zu meiner Videoserie Floorwork: ich kann diese Serie nur allen Heim-Trainierenden empfehlen – sogar das Warm Up findet auf der Matte statt, dadurch ergibt sich gar keine zusätzliche Herzkreislaufbelastung. Alle Muskelgruppen werden intensiv trainiert, Stretching ist inkludiert.
Es passiert uns alles nichts, wenn wir während einer extremen (!) Hitzewelle für einige Tage kein Cardiotraining machen. Der Alltag ist belastend genug. Wir trainieren FÜR solche Hitzewellen, aber nicht WÄHRENDDESSEN. Das ist das Motto. Währenddessen halten wir unsere Muskulatur fit, und machen weiter mit Cardio, sobald es geht, sinnvoll und angepasst.
Im Laufe dieses Sommers werde ich sicher schon mehr Erfahrung sammeln können und neue Konzepte erproben können – für „Hitzewellen plus“ sozusagen.
Bis vielleicht heute Abend, Barbara (Was wir machen werden, entscheide ich vor Ort.)
Samstag, 27.06.2026, 08:00
Hier geht es zur Anmeldung für das Workout @ Sportcenter Praterstern – Montag 18:00-19:30 kommenden Montag:
Workout @ Sportcenter Praterstern 29.06.2026 (Montag) 18:00-19:30 (Einige Personen sind fix per Kurskarte dabei. Das hier ist die Anmeldung für Einzelstunden, auch per Minutenblock.)
Bis dann, Barbara! 💪💪💪
Donnerstag, 25.06.2026, 10:00
Liebe Leute, die Sommerferien am USI Wien stehen bevor, kommender Dienstag ist letzter Kurstag.
Bereits am Mittwoch starten die USI-Sommerkurse:
Kurs 8011 USI-Sommerkurs im Juli Dienstag AEROBIC 18:30-20:00 @ Spitalgasse – ausgebucht, Teilnahme nur auf Anfrage
Kurs 8018 USI-Sommerkurs im Juli Mittwoch WORKOUT MIT STEP 18:00-19:30 @ Rennweg – noch 10 Plätze frei
Kurs 8012 USI-Sommerkurs im Juli Donnerstag BODYWORK 18:30-20:00 @ Spitalgasse – ausgebucht, Teilnahme nur auf Anfrage
Mein selbständiges Workout @ Sportcenter Praterstern – Montag 18:00-19:30 findet den ganzen Sommer hindurch statt, hier sind die voraussichtlichen Termine (alle Termine können wie immer auch als einzelner Tag gebucht werden, als Einzelstunde oder mit Minuten-Block, die Anmeldung erfolgt dann über den jeweiligen Link zur Stunde, den ich spätestens am Wochenende davor veröffentliche und per Newsletter verschicke und hier im Newsfeed poste):
Kurskarte Workout @ Praterstern 18:00-19:30 Juli 2026: 13./20./27.07.2026 (Kurskarte 3x 10€ = 30€) – der 06.07. fällt aus, ich bin nicht in Wien
Kurskarte Workout @ Praterstern 18:00-19:30 August 2026: 03./10./17./24./31.08.2026 (Kurskarte 5x 10€ = 50€)
Kurskarte Workout @ Praterstern 18:00-19:30 September 2026: 14./21./28.09.2026 (Kurskarte 3x 10€ = 30€) – der 07.09. fällt aus, ich bin nicht in Wien
Anmeldung für die Kurskarten: barbara.lust@icloud.com
Kurskarten werden monatlich abgerechnet – derzeit daher für den Juli.
Für mich selbst sind die langen Ferien eine sportliche Herausforderung, es gilt, mich für den Herbst fit zu halten. Das mache ich unter anderem mit häufigerem Krafttraining im DASGYM (es gibt hier übrigens eine Sommeraktion!!!), auch mit etwas Laufen und Schwimmen, aber vor allem mit meinen eigenen Videos. Das hat nun schon in einigen Ferien gut funktioniert für mich, vor allem die 30 Minuten Step-Training als Cardio-Training sind ideal für meinen Tagesablauf, aber auch die Workouts und Bodywork für all die Übungen, die ich sonst viel zu lang nicht trainiere. Die Videos funktionieren, es gibt von sehr kurz bis 90 Minuten alles, mit oder ohne Geräte, leicht oder schwer, easy oder intensiv, alle Körperregionen extra oder zusammen, mit oder ohne Cardio – überzeugt euch selbst, das Buchen ist extrem niederschwellig (YouTube-Link), es gelten meine Preise.
Wer meinen Newsletter abonniert, wird laufend über Neuigkeiten informiert, aber auch zeitnah und wiederholt über die Anmeldung zu den USI-Kursen im September. Wahrscheinlich wird es wieder möglich sein, Kurse, die man dieses Semester schon gebucht hat, in einer Vorbuchungsphase bereits vor allen anderen Buchungsphasen erneut zu buchen.
Derzeit sind keine Änderungen bei meinen Kursen geplant.
Ich wünsche euch einen schönen Sommer und freue mich, wenn wir uns vielleicht schon demnächst beim Training wiedersehen!
Barbara
Dienstag, 23.06.2026, 12:30
Hier sind die voraussichtlichen Termine für das Workout @ Sportcenter Praterstern – Montag 18:00-19:30 im Sommer (alle Termine können wie immer auch als einzelner Tag gebucht werden):
Kurskarte Workout @ Praterstern 18:00-19:30 Juli 2026: 13./20./27.07.2026 (Kurskarte 3x 10€ = 30€) – der 06.07. fällt aus, ich bin nicht in Wien
Kurskarte Workout @ Praterstern 18:00-19:30 August 2026: 03./10./17./24./31.08.2026 (Kurskarte 5x 10€ = 50€)
Kurskarte Workout @ Praterstern 18:00-19:30 September 2026: 12./19./26.09.2026 (Kurskarte 3x 10€ = 30€) – der 05.09. fällt aus, ich bin nicht in Wien
Anmeldung für die Kurskarten: barbara.lust@icloud.com
Kurskarten werden monatlich abgerechnet – derzeit daher für den Juli.
Ich habe zur Zeit keine weiteren Tage über den Sommer geplant.
Bis dann, Barbara! 💪💪💪
Montag, 22.06.2026, 12:30
Hier geht es zur Anmeldung für das Workout @ Sportcenter Praterstern – Montag 18:00-19:30 heute Montag:
Workout @ Sportcenter Praterstern 22.06.2026 (Montag) 18:00-19:30 (Einige Personen sind fix per Kurskarte dabei. Das hier ist die Anmeldung für Einzelstunden, auch per Minutenblock.)
Bis dann, Barbara! 💪💪💪
Montag, 15.06.2026, 10:30
Hier geht es zur Anmeldung für das Workout @ Sportcenter Praterstern – Montag 18:00-19:30 heute Montag:
Workout @ Sportcenter Praterstern 15.06.2026 (Montag) 18:00-19:30 (Einige Personen sind fix per Kurskarte dabei. Das hier ist die Anmeldung für Einzelstunden, auch per Minutenblock.)
Bis dann, Barbara! 💪💪💪
Montag, 08.06.2026, 12:00
Hier geht es zur Anmeldung für das Workout @ Sportcenter Praterstern – Montag 18:00-19:30 heute Montag:
Workout @ Sportcenter Praterstern 08.06.2026 (Montag) 18:00-19:30 (Einige Personen sind fix per Kurskarte dabei. Das hier ist die Anmeldung für Einzelstunden, auch per Minutenblock.)
Bis dann, Barbara! 💪💪💪
Samstag. 06.06.2026, 07:30
Hier geht es zur Anmeldung für das Workout @ Sportcenter Praterstern – Montag 18:00-19:30 kommenden Montag:
Workout @ Sportcenter Praterstern 08.06.2026 (Montag) 18:00-19:30 (Einige Personen sind fix per Kurskarte dabei. Das hier ist die Anmeldung für Einzelstunden, auch per Minutenblock.)
Auch diesen Sommer unterrichte ich am USI Wien folgende Sommerkurse im Juli:
Kurs 8011 USI-Sommerkurs im Juli Dienstag AEROBIC 18:30-20:00 @ Spitalgasse
Kurs 8018 USI-Sommerkurs im Juli Mittwoch WORKOUT MIT STEP 18:00-19:30 @ Rennweg
Kurs 8012 USI-Sommerkurs im Juli Donnerstag BODYWORK 18:30-20:00 @ Spitalgasse
Die Kursanmeldung ist bereits möglich.
Das Workout @ Sportcenter Praterstern – Montag 18:00-19:30 läuft den ganzen Sommer hindurch weiter, mit 1-2 Ausfällen (1x im Juli und 1x im September).
Alle Infos bekommt ihr immer und aktuell über meinen Newsletter.
Bis dann, Barbara! 💪💪💪
Samstag, 30.05.2026, 07:00
Hier geht es zur Anmeldung für das Workout @ Sportcenter Praterstern – Montag 18:00-19:30 kommenden Montag:
Workout @ Sportcenter Praterstern 01.06.2026 (Montag) 18:00-19:30 (Einige Personen sind fix per Kurskarte dabei. Das hier ist die Anmeldung für Einzelstunden, auch per Minutenblock.)
Das ist die Kurskarte für das Workout am Montag im Sportcenter Praterstern im Juni 2026:
Kurskarte Workout @ Praterstern 18:00-19:30 Juni 2026: 01./08./15./22./29.06.2026 (Kurskarte 5x 10€ = 50€)
Anmeldung für die Kurskarten: barbara.lust@icloud.com
Am USI Wien läuft derzeit die TryUSI-Aktion, bei der man extrem günstig Kurse, auch bereits ausgebuchte Kurse, für die letzten Termine im Semester (bis Ende Juni) buchen kann – man ist damit auch gleich im Kreis derer, die kommendes Semester für diese Kurse die Vorbuchungsphase nützen können. Wer also Kurse testen möchte – es zahlt sich noch aus! Hier geht es zur Kursbuchung.
Auch diesen Sommer unterrichte ich am USI Wien folgende Sommerkurse im Juli:
Kurs 8011 USI-Sommerkurs im Juli Dienstag AEROBIC 18:30-20:00 @ Spitalgasse
Kurs 8018 USI-Sommerkurs im Juli Mittwoch WORKOUT MIT STEP 18:00-19:30 @ Rennweg
Kurs 8012 USI-Sommerkurs im Juli Donnerstag BODYWORK 18:30-20:00 @ Spitalgasse
Die Kursanmeldung ist bereits möglich.
Das Workout @ Sportcenter Praterstern – Montag 18:00-19:30 läuft den ganzen Sommer hindurch weiter, mit 1-2 Ausfällen (1x im Juli und 1x im September).
Alle Infos bekommt ihr immer und aktuell über meinen Newsletter.
Bis dann, Barbara! 💪💪💪
Mittwoch, 27.05.2026, 11:00
Das ist die Kurskarte für das Workout am Montag im Sportcenter Praterstern im Juni 2026:
Kurskarte Workout @ Praterstern 18:00-19:30 Juni 2026: 01./08./15./22./29.06.2026 (Kurskarte 5x 10€ = 50€)
Anmeldung für die Kurskarten: barbara.lust@icloud.com
Bis dann, Barbara! 💪💪💪
Sonntag, 19.04.2026, 23:00
Auch diesen Sommer unterrichte ich am USI Wien folgende Sommerkurse im Juli:
Kurs 8011 USI-Sommerkurs im Juli Dienstag AEROBIC 18:30-20:00 @ Spitalgasse
Kurs 8018 USI-Sommerkurs im Juli Mittwoch WORKOUT MIT STEP 18:00-19:30 @ Rennweg
Kurs 8012 USI-Sommerkurs im Juli Donnerstag BODYWORK 18:30-20:00 @ Spitalgasse
Die Kursanmeldung ist ab sofort möglich!!!
Montag, 13.04.2026, 15:00
Hier geht es zur Anmeldung für das Workout @ Sportcenter Praterstern – Montag 18:00-19:30 heute Montag:
Workout @ Sportcenter Praterstern 13.04.2026 (Montag) 18:00-19:30 (Einige Personen sind fix per Kurskarte dabei. Das hier ist die Anmeldung für Einzelstunden, auch per Minutenblock.)
Das ist die Kurskarte für das Workout am Montag im Sportcenter Praterstern im April 2026:
Kurskarte Workout @ Praterstern 18:00-19:30 April 2026: 13./20./27.04.2026 (Kurskarte 3x 10€ = 30€)
Anmeldung für die Kurskarten: barbara.lust@icloud.com
Alle Infos bekommt ihr immer und aktuell über meinen Newsletter.
Es gibt neue Videos:
Low Impact Workout Folge 12, 90 Minuten: Mit einer Choreo mit Step-Schritten mit Pilatesball, Cardio-Bewegungen mit Pilatesball, und Übungen mit Pilatesball, Hanteln und Bändern. In dieser ersten neuen Folge dieser Serie seit 4 Jahren zeige ich ausserdem die neue Stretching-Routine.
Basic Step Einführungstraining Folge 02, 30 Minuten (126 BPM): Mit einer Einführung in 3er-Repeater und Basic-Schritte (Basic, V-Step, Mambo) in einem richtigen Training zum Mitmachen.
Aerobic & Floorwork Folge 05, 60 Minuten: In dieser Folge verwende ich keine Geräte!
Alle Videos sind bereits buchbar und abrufbar.
Bis dann, Barbara! 💪💪💪
Mittwoch, 08.04.2026, 16:00
Ich habe heute Low Impact Workout Folge 12, 90 Minuten gefilmt, mit einer Choreo mit Step-Schritten mit Pilatesball, Cardio-Bewegungen mit Pilatesball, und Übungen mit Pilatesball, Hanteln und Bändern. In dieser ersten neuen Folge dieser Serie seit 4 Jahren zeige ich ausserdem die neue Stretching-Routine.
Das Video ist bereits buchbar und abrufbar.
Dienstag, 07.04.2026, 22:30
Ich habe heute Basic Step Einführungstraining Folge 02, 30 Minuten (126 BPM) gefilmt, mit einer Einführung in 3er-Repeater und Basic-Schritte (Basic, V-Step, Mambo) in einem richtigen Training zum Mitmachen.
Das Video ist bereits buchbar und abrufbar.
Montag, 06.04.2026, 09:00
Hier geht es zur Anmeldung zum heutigen Feiertagsworkout @ Sportcenter Praterstern 06.04.2026 (Montag) 18:00-19:30 (nicht in der Kurskarte für April enthalten).
Passend zu den Feiertagen, an denen viele von euch mobil beim Training sein wollen, habe ich heute Aerobic & Floorwork Folge 05, 60 Minuten ohne Geräte gefilmt.
Das Video ist bereits buchbar und abrufbar.
Bis dann, Barbara! 💪💪💪
Freitag, 03.04.2026, 21:00
Passend zu den Feiertagen, an denen viele von euch mobil beim Training sein wollen, habe ich heute Aerobic & Floorwork Folge 05, 60 Minuten ohne Geräte gefilmt.
Das Video ist bereits buchbar und abrufbar.
Donnerstag, 02.03.2026
Das Workout am Ostermontag wird stattfinden, es sind jetzt schon genug Leute angemeldet:
Feiertagsworkout @ Sportcenter Praterstern 06.04.2026 (Montag) 18:00-19:30 (nicht in der Kurskarte für April enthalten)
Bis dann, Barbara! 💪💪💪
Dienstag, 31.03.2026, 23:30
Kommenden Montag (Ostermontag) plane ich ein Feiertagsworkout, das nur stattfinden wird, wenn sich genug Leute anmelden. Da die letzten Feiertage eher schwach besucht waren, bitte ich, euch bei Interesse bald anzumelden. Ich werde um die zweite Wochenhälfte entscheiden, ob das Workout stattfinden wird:
Feiertagsworkout @ Sportcenter Praterstern 06.04.2026 (Montag) 18:00-19:30 (nicht in der Kurskarte für April enthalten)
Das ist die Kurskarte für das Workout am Montag im Sportcenter Praterstern im April 2026:
Kurskarte Workout @ Praterstern 18:00-19:30 April 2026: 13./20./27.04.2026 (Kurskarte 3x 10€ = 30€)
Anmeldung für die Kurskarten: barbara.lust@icloud.com
Alle Infos bekommt ihr immer und aktuell über meinen Newsletter.
Bis dann, Barbara! 💪💪💪
Montag, 30.04.2026, 11:00
Hier geht es zum Workout diese Woche (USI-Osterferien):
Workout @ Sportcenter Praterstern 30.03.2026 (Montag) 18:00-19:30
Am Donnerstag findet kein Workout statt.
Bis dann, Barbara! 💪💪💪
Donnerstag, 26.03.2026, 13:30
Vom 30.03. bis zum 12.04. sind am USI Osterferien, die Kurse finden nicht statt. Wer trotzdem mit mir trainieren will, mein selbständiger Kurs Workout @ Sportcenter Praterstern – Montag 18:00-19:30 findet durchgehend statt (wahrscheinlich auch am Ostermontag).
Mein Online-Angebot ist auch immer verfügbar.
Alle Infos bekommt ihr immer und aktuell über meinen Newsletter.
Sonntag, 22.03.2026, 21:00
Hier geht es zur Anmeldung für das Workout @ Sportcenter Praterstern – Montag 18:00-19:30 morgen Montag:
Workout @ Sportcenter Praterstern 23.03.2026 (Montag) 18:00-19:30 (12 Personen sind derzeit fix per Kurskarte dabei. Das hier ist die Anmeldung für Einzelstunden, auch per Minutenblock.)
Bis dann, Barbara! 💪💪💪
Montag, 16.03.2026, 12:00
Hier geht es zur Anmeldung für das Workout @ Sportcenter Praterstern – Montag 18:00-19:30 heute Montag:
Workout @ Sportcenter Praterstern 16.03.2026 (Montag) 18:00-19:30 (13 Personen sind derzeit fix per Kurskarte dabei. Das hier ist die Anmeldung für Einzelstunden, auch per Minutenblock.)
Bis dann, Barbara! 💪💪💪
Sonntag, 08.03.2026, 22:30
Hier geht es zur Anmeldung für das Workout @ Sportcenter Praterstern – Montag 18:00-19:30 morgen Montag:
Workout @ Sportcenter Praterstern 09.03.2026 (Montag) 18:00-19:30 (10 Personen sind derzeit fix per Kurskarte dabei. Das hier ist die Anmeldung für Einzelstunden, auch per Minutenblock.)
Bis dann, Barbara! 💪💪💪
Samstag, 07.03.2026, 19:00
Ich habe eine neue Möglichkeit für Drehpunkte zum Aufkleben gefunden, die heute in „Aerobic“ schon erfolgreich getestet wurden:
Ich habe diese Filz-Pads immer mit und vergebe sie gratis.
Freitag, 06.03.2026, 13:00
Hier geht es zur Anmeldung für das Workout @ Sportcenter Praterstern – Montag 18:00-19:30 kommenden Montag:
Workout @ Sportcenter Praterstern 09.03.2026 (Montag) 18:00-19:30 (10 Personen sind derzeit fix per Kurskarte dabei. Das hier ist die Anmeldung für Einzelstunden, auch per Minutenblock.)
Bis dann, Barbara! 💪💪💪
Dienstag, 03.03.2026, 11:30
Hier eine Übersicht über die bisher in diesem Jahr gefilmten Videos:
Ich habe am Samstag Stretch & Tone Folge 04, 60 Minuten gefilmt, mit einem Faszienroller zum Abstützen, sowie mit Hanteln, Pilatesball und Theraband. Einige der Übungen in diesem Video sind neue Ideen aus meiner Einheit „Haltungs- und Ausgleichsgymnastik“ (bis Jänner 2025) und „Rückenfit“ am USI Wien. Die einbeinige Kreuzhebe-Übung mit dem Faszienroller ist hier zum ersten Mal auf Video verewigt. Auch dabei ist die neue Stretching-Routine am Ende der Stunde.
Basic Step Einführungstraining Folge 01, 30 Minuten: Mit einer Einführung in die Hebeschritte, Basic Step und 15er-Repeater in einem richtigen Training zum Mitmachen bei 126 bis kurz 128 BPM (sehr langsam). Eine zweite Folge ist schon in Planung, denn die restlichen Basic-Schritte sowie die 3er-Repeater fehlen noch!
Nach über einem Jahr gibt es mit Workout mit Step Folge 21, 90 Minuten wieder eine neue Folge dieser Serie, wie generell bei den Workout-Videos zur Zeit wieder back2basics, mit einer einfachen Choreo am horizontalen Step als Cardio-Teil, Übungen mit Schritten auf den Step, Bodenübungen und Stretch.
Cardio HiLo Folge 09, 30 Minuten: Mit einer Choreo um die geviertelte Matte (mittelleicht, aber leicht zum Mitmachen – so wie in den Präsenzstunden). Damit ist eine weitere Cardio-Version als reines Cardio-Training verfügbar.
Cardio Step Folge 08, 30 Minuten: Mit einer leichteren Choreo am horizontalen Step bei 135 BPM (schnell, bei der Cardio Step Serie das normale Tempo). Dieses Video ist jetzt endlich auch im Online-Abo abrufbar, ich hatte vergessen, es einzufügen!
Aerobic & Workout Folge 05, 90 Minuten: Diese Serie hat damit nach fast 5 Jahren wieder eine neue Folge! Damals war dieses Format ungewohnt, mittlerweile unterrichte ich am USI mehrere Einheiten „Aerobic“, die inhaltlich eigentlich dieser Serie entsprechen. Warm Up, Cardio mit einer mittelschweren HiLo-Choreo, Übungen im Stehen, Floorwork, Stretch – in der neuen Folge verwende ich alle üblichen Geräte (Hanteln, Fussmanschetten, Elastiband, Theraband, Ringband und Pilatesring (immer optional)).
Bauch-Beine-Po mit Equipment Folge 03, 60 Minuten: Mit Fussmanschetten und Elastiband. Diese Folge bringt viel Abwechslung für diese Serie, inklusive der neuen Stretching-Routine!
Step Aerobic Beginner Folge 03, 40 Minuten: Mit einer Choreo am vertikalen Step mit nur einem Seitenwechsel.
Bauchtraining basic (Crunches) ohne Geräte, 8 Minuten ist kein Anfänger-Video, weil man aber immer auch mal Wiederholungen auslassen kann, mit seinen einfachen Übungsvariationen (alles Crunches, gerade, diagonal, seitlich und gerade von unten) aber für einen Wiedereinstieg nach einer Pause bestens geeignet, und natürlich auch für ein kurzes und einfaches (nur Rückenlage, kein Abstützen) Bauchtraining zwischendurch.
Oberer Rücken und Schultergürtel hinten und unten, 12 Minuten (mit Sessel und Hanteln) ziehlt mit 2 Übungen mit je 3 bis 4 Sätzen ganz geziehlt auf die Musklen ab, die den Schultergürtel nach unten ziehen und die Schulterblätter stabilisieren – perfekt für alle, die im Nacken verspannt sind und/oder die Schultern im Alltag zu sehr hochziehen.
Auch möchte ich an das noch aus den Weihnachtsferien stammende neue Bodywork mit Sessel (ohne Geräte), 60 Minuten erinnern (fortgeschritten), das erste Video aus diesem Jahr.
Gutes Training, Barbara! 💪💪💪
Sonntag, 01.03.2026, 21:00
Hier geht es zur Anmeldung für das Workout @ Sportcenter Praterstern – Montag 18:00-19:30 morgen Montag:
Workout @ Sportcenter Praterstern 02.03.2026 (Montag) 18:00-19:30 (10 Personen sind derzeit fix per Kurskarte dabei. Das hier ist die Anmeldung für Einzelstunden, auch per Minutenblock.)
Ab März ist es im Workout nicht mehr so voll, wir werden wieder regelmäßig (jedes 2. Mal) die Steps verwenden. Wir haben jetzt alle Steps ausgetauscht, alle meine Steps sind vor Ort, die alten grünen Steps sind weg!
Das ist die Kurskarte für das Workout am Montag im Sportcenter Praterstern im März 2026:
Kurskarte Workout @ Praterstern 18:00-19:30 März 2026: 02./09./16./23./30.01.2026 (Kurskarte 5x 10€ = 50€)
Anmeldung für die Kurskarten: barbara.lust@icloud.com
Alle Infos bekommt ihr immer und aktuell über meinen Newsletter.
Bis dann, Barbara! 💪💪💪
Sonntag, 01.03.2026, 11:30
Ich habe gestern Stretch & Tone Folge 04, 60 Minuten gefilmt, mit einem Faszienroller zum Abstützen, sowie mit Hanteln, Pilatesball und Theraband.
Einige der Übungen in diesem Video sind neue Ideen aus meiner Einheit „Haltungs- und Ausgleichsgymnastik“ (bis Jänner 2025) und „Rückenfit“ am USI Wien. Die einbeinige Kreuzhebe-Übung mit dem Faszienroller ist hier zum ersten Mal auf Video verewigt. Auch dabei ist die neue Stretching-Routine am Ende der Stunde.
Das Video ist bereits buchbar und abrufbar.
Samstag, 28.02.2026, 10:30
Hier eine Übersicht über die bisher in diesem Jahr gefilmten Videos:
Ich habe letzten Sonntag Basic Step Einführungstraining Folge 01, 30 Minuten gefilmt, mit einer Einführung in die Hebeschritte, Basic Step und 15er-Repeater in einem richtigen Training zum Mitmachen bei 126 bis kurz 128 BPM (sehr langsam). Eine zweite Folge ist schon in Planung, denn die restlichen Basic-Schritte sowie die 3er-Repeater fehlen noch!
Nach über einem Jahr gibt es mit Workout mit Step Folge 21, 90 Minuten wieder eine neue Folge dieser Serie, wie generell bei den Workout-Videos zur Zeit wieder back2basics, mit einer einfachen Choreo am horizontalen Step als Cardio-Teil, Übungen mit Schritten auf den Step, Bodenübungen und Stretch.
Cardio HiLo Folge 09, 30 Minuten: Mit einer Choreo um die geviertelte Matte (mittelleicht, aber leicht zum Mitmachen – so wie in den Präsenzstunden). Damit ist eine weitere Cardio-Version als reines Cardio-Training verfügbar.
Cardio Step Folge 08, 30 Minuten: Mit einer leichteren Choreo am horizontalen Step bei 135 BPM (schnell, bei der Cardio Step Serie das normale Tempo). Dieses Video ist jetzt endlich auch im Online-Abo abrufbar, ich hatte vergessen, es einzufügen!
Aerobic & Workout Folge 05, 90 Minuten: Diese Serie hat damit nach fast 5 Jahren wieder eine neue Folge! Damals war dieses Format ungewohnt, mittlerweile unterrichte ich am USI mehrere Einheiten „Aerobic“, die inhaltlich eigentlich dieser Serie entsprechen. Warm Up, Cardio mit einer mittelschweren HiLo-Choreo, Übungen im Stehen, Floorwork, Stretch – in der neuen Folge verwende ich alle üblichen Geräte (Hanteln, Fussmanschetten, Elastiband, Theraband, Ringband und Pilatesring (immer optional)).
Bauch-Beine-Po mit Equipment Folge 03, 60 Minuten: Mit Fussmanschetten und Elastiband. Diese Folge bringt viel Abwechslung für diese Serie, inklusive der neuen Stretching-Routine!
Step Aerobic Beginner Folge 03, 40 Minuten: Mit einer Choreo am vertikalen Step mit nur einem Seitenwechsel.
Bauchtraining basic (Crunches) ohne Geräte, 8 Minuten ist kein Anfänger-Video, weil man aber immer auch mal Wiederholungen auslassen kann, mit seinen einfachen Übungsvariationen (alles Crunches, gerade, diagonal, seitlich und gerade von unten) aber für einen Wiedereinstieg nach einer Pause bestens geeignet, und natürlich auch für ein kurzes und einfaches (nur Rückenlage, kein Abstützen) Bauchtraining zwischendurch.
Oberer Rücken und Schultergürtel hinten und unten, 12 Minuten (mit Sessel und Hanteln) ziehlt mit 2 Übungen mit je 3 bis 4 Sätzen ganz geziehlt auf die Musklen ab, die den Schultergürtel nach unten ziehen und die Schulterblätter stabilisieren – perfekt für alle, die im Nacken verspannt sind und/oder die Schultern im Alltag zu sehr hochziehen.
Auch möchte ich an das noch aus den Weihnachtsferien stammende neue Bodywork mit Sessel (ohne Geräte), 60 Minuten erinnern (fortgeschritten), das erste Video aus diesem Jahr.
Meldet euch bei Fragen, bis bald, Barbara! 💪💪💪
