Diese Workouts entsprechen 1:1 meinen Stunden vor Corona, mit dem einzigen Unterschied, dass ich das Cardio-Training ohne Laufen und Springen unterrichte.
Es ist nicht ganz einfach im „Low Impact“ die selbe Intensität beim Cardio-Training zu erreichen wie im „High Impact“. Es gibt aber Schritte und Bewegungen, mit denen das möglich ist.
Eine Möglichkeit sind „tiefe Schritte“, das sind vor allem Mambos vor und zur Seite, die in einen Ausfallschritt oder einen Squat übergehen.
Eine andere Möglichkeit sind „Slides“ – also vor allem die „Treppensteiger“-Bewegung, die wir auch als Bauchtraining kennen, und die den Puls ganz ohne Laufen und Springen in kurzer Zeit sehr anhebt – und sich damit perfekt für Intervalle im Cardio-Training eignet.
Diese Serie ist nicht leichter als die Serie mit „High Impact“. Sie ist lediglich ohne Laufen und Springen, aber genau so schwer wie die klassische Workout-Version.
Die Übungen finden mit dem üblichen „Equipment“ statt, also Hanteln, Fussmanschetten, Elastiband, Theraband, Ringband, sowie alternativ einem Pilatesring. Manche Folgen verwenden zusätzlich einen Pilatesball oder eben „Slides“. Diese Zusatzgeäte sind dann jeweils extra im Titel erwähnt.
Ebenfalls erwähnt ist, wenn statt dem üblichen Equipment nur bestimmte Trainingsgeräte (meist nur Bänder) verwendet werden.
Derzeit erhältliche Folgen (Cardio-Teil extra erwähnt):
Low Impact Workout Folge 02, 90 Minuten (Hochformat), Intervalle im Low Impact
Low Impact Workout Folge 03, 90 Minuten (Hochformat), Choreo Low Impact (basic)
Low Impact Workout Folge 04, 90 Minuten (mit Elastiband und Ringband) (Querformat), Choreo Low Impact (basic) mit Grapevine
Low Impact Workout Folge 05, 90 Minuten (mit Theraband und Ringband) (Querformat), Choreo Low Impact mit Step-Schritten übers Theraband
Low Impact Workout Folge 06, 90 Minuten (Querformat), Intervalle Low Impact über der gerollten Matte
Low Impact Workout Folge 07, 90 Minuten (Querformat), Choreo (basic) Low Impact mit Grapevine
Low Impact Workout Folge 08, 90 Minuten (mit Slides) (Querformat), Intervalle mit Low Impact Taps zurück mit Slide-Treppensteigern
Low Impact Workout Folge 09, 90 Minuten (Querformat), Mini-Choreo (basic) am Platz
Low Impact Workout Folge 10, 90 Minuten (Querformat), Mini-Choreo (basic) mit Step-Schritten über ein gerades Seil
Low Impact Workout Folge 11, 90 Minuten (Querformat), Kick-Bewegungen vor der aufgestellten gerollten Matte, Treppensteiger mit Slides