Der Klassiker ganz ohne Geräte.
Grundsätzlich ist bei Bauch-Beine-Po kein Cardio-Training inkludiert.
Ich versuche aber immer den stehenden Teil so zu unterrichten, dass das Herzkreislaufsystem auch hier belastet wird, und ein gewisser Cardio-Effekt inkludiert ist.
Ohne Geräte besteht die Schwierigkeit, trotzdem ausreichend Belastung der Muskulatur für einen Kraft-Reiz zu erzeugen. Das geht mit mehr Wiederholungen, aber auch mit Übungsvariationen, die auch ohne Geräte relativ schnell zur Belastungsgrenze führen.
Diese Prinzipien verfolge ich in dieser Serie.
Sehr gut kann man Bauch-Beine-Po mit ASRB kombinieren, am selben Tag oder an unterschiedlichen Tagen.
Derzeit erhältliche Folgen:
Bauch-Beine-Po ohne Geräte Folge 03, 60 Minuten (Hochformat)
Bauch-Beine-Po ohne Geräte Folge 04, 60 Minuten (Hochformat)
Bauch-Beine-Po ohne Geräte Folge 05, 60 Minuten (Querformat)
Bauch-Beine-Po ohne Geräte Folge 06, 60 Minuten (Querformat)
