Freitag, 06.02.2026, 18:00
Ich habe heute Aerobic & Workout Folge 05, 90 Minuten gefilmt. Diese Serie hat damit nach fast 5 Jahren wieder eine neue Folge! Damals war dieses Format ungewohnt, mittlerweile unterrichte ich am USI mehrere Einheiten „Aerobic“, die inhaltlich eigentlich dieser Serie entsprechen 🙂
Warm Up, Cardio mit einer mittelschweren HiLo-Choreo, Übungen im Stehen, Floorwork, Stretch – in der neuen Folge verwende ich alle üblichen Geräte (Hanteln, Fussmanschetten, Elastiband, Theraband, Ringband und Pilatesring (immer optional)).
Das Video ist bereits buchbar und abrufbar.
Hier geht es zur Anmeldung für das Workout @ Sportcenter Praterstern – Montag 18:00-19:30 kommenden Montag:
Workout @ Sportcenter Praterstern 09.02.2026 (Montag) 18:00-19:30 (27 Personen sind derzeit fix per Kurskarte dabei. Das hier ist die Anmeldung für Einzelstunden, auch per Minutenblock.)
SCHNELL BUCHEN!!! Im Februar ist das Workout wegen der Semesterferien am USI sehr stark gebucht – mein absolutes Limit sind 40 Personen. Es gibt keine zusätzlichen Kurskarten mehr, auch die myClubs-Buchungen sind limitiert (und für kommende Woche schon ausgeschöpft). Bitte nicht ohne Anmeldung kommen!
Bis dann, Barbara 💪💪💪
Donnerstag, 05.02.2026, 11:00
Kommendes Sommersemester unterrichte ich am USI Wien eine Fortbildung für Unterrichtende und Interessierte:
631 – Fortbildung Aerobic Choreography Lab – der 32er-Musikbogen
In diesem Kurs erlernt man, „in der Musik“ zu unterrichten, im 32er-Bogen. Damit kann man frei Choreographien erstellen, aber auch Übungen nach Lust und Laune kombinieren und immer passend zum Musikbogen beginnen oder ändern.
So wie bei allen Kursen am USI Wien ist eine Teilnahme nach Registrierung ab Matura-Niveau möglich.
Ich habe gestern Bauch-Beine-Po mit Equipment Folge 03, 60 Minuten gefilmt, mit Fussmanschetten und Elastiband. Diese Folge bringt viel Abwechslung für diese Serie, inklusive der neuen Stretching-Routine!
Das Video ist bereits buchbar und abrufbar.
Ich habe am Dienstag Step Aerobic Beginner Folge 03, 40 Minuten gefilmt, mit einer Choreo am vertikalen Step mit nur einem Seitenwechsel.
Das Video ist bereits buchbar und abrufbar.
Bis bald, Barbara 💪💪💪
Montag, 02.02.2026, 09:00
Das Workout @ Sportcenter Praterstern – Montag 18:00-19:30 heute Montag ist wie für den Februar wegen der USI-Semesterferien sehr stark gebucht. Wie schon letztes Jahr habe ich das Limit auf 40 erhöht, der Kurs ist ausgebucht. Sollten sich in den kommenden Stunden (bis 6h vor Kursstart) noch Leute über myClubs abmelden, schalte ich noch Plätze frei:
Workout @ Sportcenter Praterstern 02.02.2026 (Montag) 18:00-19:30
Kurskarten werde ich keine mehr verkaufen, das geht sich nicht mehr aus. Bitte kommt nicht ohne Anmeldung.
Bis dann, Barbara 💪💪💪
Sonntag, 01.02.206, 11:00
Hier geht es zur Anmeldung für das Workout @ Sportcenter Praterstern – Montag 18:00-19:30 morgen Montag:
Workout @ Sportcenter Praterstern 02.02.2026 (Montag) 18:00-19:30 (23 Personen sind derzeit fix per Kurskarte dabei. Das hier ist die Anmeldung für Einzelstunden, auch per Minutenblock.)
Das ist die Kurskarte für das Workout am Montag im Sportcenter Praterstern im Februar 2026:
Kurskarte Workout @ Praterstern 18:00-19:30 Februar 2026: 02./09./16./23.01.2026 (Kurskarte 4x 10€ = 40€)
Anmeldung für die Kurskarten: barbara.lust@icloud.com
Alle Infos bekommt ihr immer und aktuell über meinen Newsletter.
Bis dann, Barbara 💪💪💪
Dienstag, 27.01.2026, 10:30
Das ist die Kurskarte für das Workout am Montag im Sportcenter Praterstern im Februar 2026:
Kurskarte Workout @ Praterstern 18:00-19:30 Februar 2026: 02./09./16./23.01.2026 (Kurskarte 4x 10€ = 40€)
Anmeldung für die Kurskarten: barbara.lust@icloud.com
Den Link für die Anmeldung für eine Einzelstunde schick ich spätestens am Wochenende per Newsletter raus. Die Einzelstunde kann man als Einzelstunde bezahlen (17€, Rechnung) oder auch mit einem Minuten-Block abrechnen.
Es gibt 2 neue Videos:
Bauchtraining basic (Crunches) ohne Geräte, 8 Minuten ist kein Anfänger-Video, weil man aber immer auch mal Wiederholungen auslassen kann, mit seinen einfachen Übungsvariationen (alles Crunches, gerade, diagonal, seitlich und gerade von unten) aber für einen Wiedereinstieg nach einer Pause bestens geeignet, und natürlich auch für ein kurzes und einfaches (nur Rückenlage, kein Abstützen) Bauchtraining zwischendurch.
Oberer Rücken und Schultergürtel hinten und unten, 12 Minuten (mit Sessel und Hanteln) zielt mit 2 Übungen mit je 3 bis 4 Sätzen ganz gezielt auf die Musklen ab, die den Schultergürtel nach unten ziehen und die Schulterblätter stabilisieren – perfekt für alle, die im Nacken verspannt sind und/oder die Schultern im Alltag zu sehr hochziehen.
Beide Videos sind bereits buchbar und abrufbar.
Sonntag, 25.01.2026, 21:00
Ich habe heute Bauchtraining basic (Crunches) ohne Geräte, 8 Minuten und Oberer Rücken und Schultergürtel hinten und unten, 12 Minuten (mit Sessel und Hanteln) gefilmt.
Bauchtraining basic (Crunches) ohne Geräte, 8 Minuten ist kein Anfänger-Video, weil man aber immer auch mal Wiederholungen auslassen kann, mit seinen einfachen Übungsvariationen (alles Crunches, gerade, diagonal, seitlich und gerade von unten) aber für einen Wiedereinstieg nach einer Pause bestens geeignet, und natürlich auch für ein kurzes und einfaches (nur Rückenlage, kein Abstützen) Bauchtraining zwischendurch.
Oberer Rücken und Schultergürtel hinten und unten, 12 Minuten (mit Sessel und Hanteln) ziehlt mit 2 Übungen mit je 3 bis 4 Sätzen ganz geziehlt auf die Musklen ab, die den Schultergürtel nach unten ziehen und die Schulterblätter stabilisieren – perfekt für alle, die im Nacken verspannt sind und/oder die Schultern im Alltag zu sehr hochziehen.
Beide Videos sind bereits buchbar und abrufbar.
Samstag, 24.01.2026, 08:30
Hier geht es zur Anmeldung für das Workout @ Sportcenter Praterstern – Montag 18:00-19:30 kommenden Montag:
Workout @ Sportcenter Praterstern 26.01.2026 (Montag) 18:00-19:30 (8 Personen sind derzeit fix per Kurskarte dabei. Das hier ist die Anmeldung für Einzelstunden, auch per Minutenblock.)
Alle Infos bekommt ihr immer und aktuell über meinen Newsletter.
Ausserdem habe ich meine Tipps für Schuhe aktualisiert.
Bis dann, Barbara 💪💪💪
Dienstag, 20.01.2026, 10:00
Das Wintersemester am USI Wien geht rasant dem Ende zu, hier sind schon die Termine für die Anmeldung zum Sommersemester:
Ab 02.02.2026: Programm online.
Ab 09.02.2026 (12:00): Vorbuchungsphase für Kurse, die man im Wintersemester schon gebucht hat.
Ab 18.02.2026 (12:00): Online-Anmeldung für aktiv Studierende und Universitätsmitarbeiter*innen.
Ab 19.02.2026 (12:00): Allgemeiner Anmeldestart für alle.
Die Sportkurse beginnen am 02.03.2026.
Bei meinen Kursen wird es Änderungen geben:
Die Kurse USI-Kurs 0011 Freitag 10:45-12:15 Kraft- und Konditionstraining WU-Prater und USI-Kurs 2412 Freitag 12:15-13:45 Haltungs- und Ausgleichsgymnastik WU-Prater werde ich kommendes Semester nicht mehr unterrichten.
Dafür gibt es einen neuen Kurs mit mir, USI-Kurs 8328 Samstag 09:00-10:30 Bodywork @ Spitalgasse, vor dem Aerobic-Kurs, der anschliessend in der selben Halle stattfindet.
Im Sommersemester 2026 unterrichte ich also folgende Einheiten am USI Wien:
USI-Kurs 8064 Montag 19:30-21:00 Aerobic @ Sportcenter Praterstern
USI-Kurs 2108 Dienstag 14:20-15:27 Aerobic & Stretch @ USZ2
USI-Kurs 2477 Dienstag 20:00-21:30 Aerobic @ Steinbruchstraße
USI-Kurs 8066 Mittwoch 14:20-15:27 Rückenfit @ USZ2
USI-Kurs 2367 Donnerstag 17:00 – 18:30 Bodywork @ Kreuzgasse
USI-Kurs 2475 Freitag 16:00-17:30 Step-Aerobic @ USZ2
USI-Kurs 2479 Freitag 18:30-20:00 Fatburning @ Steinbruchstraße
USI-Kurs 8328 Samstag 09:00-10:30 Bodywork @ Spitalgasse
USI-Kurs 8140 Samstag 10:30-12:00 Aerobic @ Spitalgasse
Ich erinnere daran, dass die Teilnahme an den USI-Kursen ab Matura möglich ist.
Meldet euch gern bei Fragen, Barbara
Montag, 19.01.2026, 15:00
Hier geht es zur Anmeldung für das Workout @ Sportcenter Praterstern – Montag 18:00-19:30 heute Montag:
Workout @ Sportcenter Praterstern 19.01.2026 (Montag) 18:00-19:30 (8 Personen sind derzeit fix per Kurskarte dabei. Das hier ist die Anmeldung für Einzelstunden, auch per Minutenblock.)
Alle Infos bekommst du immer und aktuell über meinen Newsletter.
Bis dann, Barbara 💪💪💪
Montag, 05.01.2026, 11:00
Ich habe gestern Bodywork mit Sessel (ohne Geräte), 60 Minuten gefilmt, ein fortgeschrittenes Ganzkörpertraining mit nur einem Sessel/Hocker.
Das Video ist bereits buchbar und abrufbar.
Für dieses Video gilt: Bodywork mit Sessel (ohne Geräte), 60 Minuten ist fortgeschritten (sehr intensiv). Schau das Video eventuell vor dem Mitmachen kurz durch. Achte vor allem bei der Schulterdrück-Übung kniend auf dem Sessel darauf, dass du dich sicher fühlst!
Ausserdem habe ich im Online-Abo die Serien Bodywork mit Sessel und Workouts mit Sessel, 60/90 Minuten getrennt, so wie auch in der Liste und Kurzbeschreibung der Video-Serien.
Hier geht es zur Anmeldung für das Workout @ Sportcenter Praterstern – Montag 18:00-19:30 heute Montag:
Workout @ Sportcenter Praterstern 05.01.2026 (Montag) 18:00-19:30
Das ist die Kurskarte für das Workout am Montag im Sportcenter Praterstern im Jänner 2026:
Kurskarte Workout @ Praterstern 18:00-19:30 Jänner 2026: 05./12./19./26.01.2026 (Kurskarte 4x 10€ = 40€)
Anmeldung für die Kurskarten: barbara.lust@icloud.com
Die Weihnachtsferien am USI Wien dauern bis inklusive kommenden Dienstag, am Mittwoch (07.01.) geht es weiter mit den Kursen.
Immer und unabhängig von Zeit und Ort könnt ihr mit meinem Video-Angebot trainieren, die Videos sind einzeln buchbar oder über mein Online-Abo abrufbar, es gelten meine Preise.
Bis bald und gutes Training, Barbara 💪💪💪
Samstag, 03.01.2026, 10:30
Das ist die Kurskarte für das Workout am Montag im Sportcenter Praterstern im Jänner 2026:
Kurskarte Workout @ Praterstern 18:00-19:30 Jänner 2026: 05./12./19./26.01.2026 (Kurskarte 4x 10€ = 40€)
Anmeldung für die Kurskarten: barbara.lust@icloud.com
Die Weihnachtsferien am USI Wien dauern bis inklusive kommenden Dienstag, am Mittwoch (07.01.) geht es weiter mit den Kursen.
Immer und unabhängig von Zeit und Ort könnt ihr mit meinem Video-Angebot trainieren, die Videos sind einzeln buchbar oder über mein Online-Abo abrufbar, es gelten meine Preise.
Bis dann, Barbara 💪💪💪
Mittwoch, 24.12.2025, 11:00
Ich habe am Sonntag Workout Mix Folge 28, 60 Minuten gefilmt, mit einem Cardio-Kraft-Mix im Stehen und Übungen mit Hanteln, Ringband, Theraband und Fussmanschetten. Ich zeige auch die neue Stretching-Routine.
Das Video ist bereits buchbar und abrufbar.
Frohe Weihnachten und schöne Feiertage allerseits! 🎄🎄🎄
