Herzkreislauf-Training am Step, mit einfachen bis mittelschweren Schrittfolgen, zu sehr langsamen bis mittlerem Tempo.
Je schneller man auf dem Step rauf und runter steigt, desto intensiver wird die Belastung für das Herzkreislaufsystem.
Der Step eignet sich besonders gut dafür, mit dem Tempo die Intensität zu steigern, weil die Schritte durch den Step sehr klar definiert sind.
Die unterschiedlichen Folgen dieser Serie haben entsprechend verschiedene Musik-Geschwindigkeiten, von sehr langsam bis langsam zu normal schnell:
126 BPM = sehr langsam
128 BPM und 130 BPM = langsam
132 BPM = normal schnell
Alle Folgen sind ohne Laufen und Springen, also im Low Impact.
Das Drehen am Fussballen ist bei klassischen Step-Schritten aber immer wichtig: Drehpunkt an den Schuhen
Derzeit erhältliche Folgen:
Basic Step Einführungstraining Folge 01, 30 Minuten (126 bis kurz 128 BPM) – Einführung Hebeschritte, Basic Step, 15er-Repeater in einem richtigen Training zum Mitmachen (Querformat)
Basic Step Folge 01, 128 BPM, 30 Minuten – sehr einfache Choreo (Hochformat)
Basic Step Folge 02, 130 BPM, 30 Minuten – einfache Choreo mit 3 Teilen geschnitten (Hochformat)
Basic Step Folge 03, 132 BPM, 30 Minuten – mitteleinfache Choreo (Hochformat)
Basic Step Folge 04, 126 BPM, 30 Minuten – extrem einfache und kurze Choreo (Hochformat)
Basic Step vertikal Folge 01, 128 BPM, 30 Minuten – mittlere Choreo im Straddle (Hochformat)
Basic Step vertikal Folge 02, 132 BPM, 30 Minuten – mittlere Choreo im Straddle und an der Seite (Blickrichtungswechsel) (Querformat)
