LIWH = Low Impact Workout mit Hanteln, 60 Minuten ist eine etwas lockerere Version meiner klassischen Workouts:
Kürzer (es gibt aber auch normal schwere 60-Minuten-Versionen meiner klassischen Workouts), mit einem Cardio-Teil im Low Impact (ohne Laufen und Springen), und mit „normal“ schweren Übungen, also ohne die extra harten Übungsvarianten.
Nur mit einem Paar Hanteln.
Generell ist das Tempo und die Übungsfolge langsamer und lockerer.
Schwerer als Basic Workout, 60 Minuten, also mittel-schwer.
Die Version mit Equipment heisst Workout Mix, 60 Minuten.
Warm Up 133 BPM, Cardio 137 BPM, Cardio/Übungen 135 BPM, Übungen Stand 132 BPM, Boden 128 BPM.
Die gesamte Serie ist im Querformat (Neuverfilmung).
Derzeit erhältliche Folgen:
LIWH Folge 01, 60 Minuten (Cardio: Mini-Choreo im Low Impact)
LIWH Folge 02, 60 Minuten (Intervalle Cardio/Kraft im Low Impact)
LIWH Folge 03, 60 Minuten (Cardio: Freestyle im Low Impact)
LIWH Folge 04, 60 Minuten (Cardio: Low Impact Schritte über der gerollten Matte)
LIWH Folge 05, 60 Minuten (Cardio: Cardio-Kraft-Mix mit einer Hantel)
LIWH Folge 06, 60 Minuten (Cardio: Taeboxing im Low Impact)
LIWH Folge 07, 60 Minuten (Cardio: Step-Schritte ohne Step)
LIWH Folge 08, 60 Minuten (Cardio: Basic Choreo mit Grapevine)
LIWH Folge 09, 60 Minuten (Cardio: Cardio-Kraft-Mix mit beiden Hanteln)
LIWH Folge 10, 60 Minuten (Cardio: Kick-Bewegungen über die aufgestellte gerollte Matte oder die Sitzfläche eines Sessels/Hockers)
LIWH Folge 11, 60 Minuten (Cardio: Cardio-Kraft-Mix mit einer basic Mini-Choreo mit Armübungen)
