Eine Version meiner Präsenzstunden vor Corona.
Als Cardio-Training unterrichte ich hier eine klassische HiLo-Choreo (mittelschwer).
Du brauchst Platz für einen Grapevine zur Seite (= ein Doppel-Step-Touch).
Das Drehen am Fussballen je nach Choreo doch wichtig.
Um zu sehen, wie du dich am Boden auf den Fussballen drehen können solltest, schau dir hier das Video „Drehpunkt mit Verbandszeug“ an. Teste deine Schuhe auf deinem Boden, und melde dich bei Fragen.
Nach der Choreo unterrichte ich Übungen = Kraft für den ganzen Körper stehend und am Boden, 1:1 wie in meinen klassischen „Workouts“, und entsprechend meinen Präsenzstunden vor Corona.
Als Equipment verwende ich Hanteln, Fussmanschetten, Theraband, Elastiband, Ringband, und optional einen Pilatesring. Auch die Matte zusammengerollt und mit dem Ringband fixiert, oder auch mal 2 Waschlappen (Parkett) oder 2 Pappteller (Teppich) für Slide-Übungen kommen in dieser Serie zum Einsatz.
Derzeit erhältliche Folgen:
Aerobic & Workout Folge 01, 90 Minuten (Querformat)
Aerobic & Workout Folge 02, 90 Minuten (Querformat)
Aerobic & Workout Folge 03, 90 Minuten (Querformat)
Aerobic & Workout Folge 04, 90 Minuten (Querformat)
