Entspricht meinen klassischen Workouts, als etwas längeren Cardio-Teil unterrichte ich hier eine klassische HiLo-Choreo (mittelschwer). Anschliessend stehende Übungen, Floorwork, Stretch.
Du brauchst Platz für einen Grapevine zur Seite (= ein Doppel-Step-Touch).
Das Drehen am Fussballen ist wichtig.
Um zu sehen, wie du dich am Boden auf den Fussballen drehen können solltest, schau dir hier das Video „Drehpunkt mit Verbandszeug“ an. Teste deine Schuhe auf deinem Boden, und melde dich bei Fragen.
Als Equipment verwende ich Hanteln, Fussmanschetten, Theraband, Elastiband, Ringband, und optional einen Pilatesring. Auch die Matte zusammengerollt und mit dem Ringband fixiert, oder auch mal 2 Waschlappen (Parkett) oder 2 Pappteller (Teppich) für Slide-Übungen kommen in dieser Serie zum Einsatz.
Derzeit erhältliche Folgen:
Aerobic & Workout Folge 01, 90 Minuten (Querformat)
Aerobic & Workout Folge 02, 90 Minuten (Querformat)
Aerobic & Workout Folge 03, 90 Minuten (Querformat)
Aerobic & Workout Folge 04, 90 Minuten (Querformat)
Aerobic & Workout Folge 05, 90 Minuten (Querformat)
